klatę

Na plaży nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate... Marne wytlumaczenie wez sie za miche i bedzie dobrze, powinienes szybko odrobic spadki. pozdro

a koleś jak 30 kg na klate bierze to max!

Wuchta wszystko wyjdzie w praniu jak to sie mawia On trenowal klate i 4x tydzien a wyciskał 240kg w kat. 90-100kg wiec mysle ze rozpisze mi cos na rozruch klaty Dzisiaj robota byla. Padam na morde

jak oceniacie klate? bo mi sie cos wydaje ze jest troszke mała;/

[...] mnie. "A pozatym to chodzi głownie o problem bica i siły ogolnie a nie zle rozplanowanego treningu. . . " Nie, właśnie chodzi o to że robiąc chaotycznie bica, trica, bary, klatę nigdy nie będziesz silny. Bo brakuje fundamentu. Zastój. To nie żaden zastój - tylko trening z dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 19:32:52

Tak jak napisal Kuba - liczy sie dla mnie wyglad , a nie sila, dlatego taki tytul. Zalezy mi na estetycznej sylwetce, gabarytowo w miare moich mozliwosci. Jak cos tam wiecej podniose na klate to oczywiscie nie bede plakal z tego powodu, wiadomo dopoki nie zerwalem plecow to nakrecalem sie na duze ciezary w ciagu, ale po kontuzji jakos mi ten ped [...]

No tak 1,5 roku treningu, 95kg w wypchnięciu na klatę, 35 cm w bicepsie, mogę być sezonowcem

dobre filmiki, widze satan ze Ty cały dzien na youtube siedzisz ludzie sa popie.rdoleni, biora na klate np. 150kg a ich rekord to 120 i za ****a nie podniesie

apokalipsie chodzi o to ze np na klate czy barki robisz całą mase serii a na plecy czy uda zaledwie kilka.

[...] tym,że nie mam za bardzo możliwości jeździć regularnie na siłownię(raz w tygodniu bez problemu). Z tego powodu,gdy już jestem na siłowni staram się wykorzystać sprzęt. 1. Na klatę biorę 3xpo 8 uniesień ciężarem 70kg 2. Na atlasie też klatkę 3. Biceps 4. Brzuszki(20 powtórzeń na ławce skośnej. Nie używam rowerka,bo nie chcę spalać kalorii. Piję [...]

no fakt ja do takiej sylwetki też dąże. łapa jak łapa ale spójrz na te olbrzymią klate

[...] 3serie powtórzeń (8-1)75%-95%CM -ROZPIĘTKI 3serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM czemu akurat 8-1[chcesz wykonywac rozpiętki w jednym powt. na 95%cm - a kto Ci zrekonstruuje klatę zresztą- choc troche mi sie nie chce to jednak widzę, ze będe musial rozpisac to od podstaw, lepsze to niź analizowanie propozycji. napisz jednakże dużo więcej o [...]

odpowiadam bo kazałeśoczywiście rozumiem że 100 na klate pójdzie. przysiad ciekawe ile wydusisz po olaniu go, a MC ma minimum 160 być!

to żeś mu kurva doradził... albo sobie zrobił tę klatę albo sie załamał i juz nie ćwiczy po takim czasie

[...] jeszcze dopisać. Mam nadzieję że podczas lektury tego tekstu nikt nie zasnął ^^ Moim celem jest ładnie wyrzeźbić "kaloryferek" ;p, zrobić biceps, triceps, trochę nogi i oczywiście klatę żeby nie wyglądała jak wklęsła xD Pozdrawiam, Versethus PS. Jeśli możecie polecić jakieś suplementy lub odżywki to pisać PS2. Również mam 16 lat =)

za godzine trzeba isć na siłke zrobić klate i trica.

racja racja ;) mistrzu :) Jutro sproboje chyba zrobic maxa na klate :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 15:11:15

własnie się nawpierd.alałem i zaraz ide na siłke zrobić klate i trica.

No pamietam sowje pocztaki bo 6 cwiczen na klate i po 5 serii kazde XD To byly czasy.

jeden raz sie odwazylem pojechac klate depilatorem chlopaki zdecydowanie odradzam kurva bol nie do zniesienia, choc dlugo nie odrastaly kudly