Poniedziałek jest przekichany - za to wtorek luz absolutny... Przynajmniej u nas juz kolejny tydzień mam taką obserwację. No i w pon faceci robią klatę - czyli ja nogi:) Marta - no musisz wyczuć to obłozenie i nie oszukujmy się - prawko zrób! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-19 09:32:32
kto pomoże ? mam w sobie tyle energii że 26 serii na klate nie męczy mnie na tyle żeby przestać już ćwiczyć, czuję "niedosyt" w mięśniach :D co do przysiadów mam tak samo, dopóki nie poczuje zmęczenia ud nie przejdę do wyprostów, wiem że mój plan jest dość chaotyczny, ale jakoś nie umiem go ułożyć jak trzeba, jak robię mniej ćwiczeń [...]
[...] do treningu Świetny trening, dawno tak dobrze nie czułem barków :-)) To też chyba świadczy o tym, że udało mi się wyizolować pracę klatki piersiowej, bo wczoraj robiłem klatę, więc teoretycznie dziś barki mogłyby być kiepskim pomysłem. Ale mi to nie przeszkadza, spokojnie mogłem te naramienne przetrenować. micha 100% od poniedziałku zaczynam [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 105kg x 1 110kg x 0 %-) 80kg x 8 60kg x 8-10 + kilka z pomocą 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 17 15kg x 15 12kg x 15 + kilka z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 10 +50kg x 10 +60kg x 7 + [...]
Shit powiedz mi jaki jest sens napyerdalania max np na klate, plecy , nogi, itp ?? Zastanów się co piszesz, albo zastanów się jaki jest sens ćwiczenia w ogóle na siłowni. Tyle ( Ty masz swoje zdanie ja mam swoje zdanie ćwicz i nie pyerdol smutów ) POzdro Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-18 23:43:15
dzień nietreningowy kcal - 3663 B - 304 w tym 263 zwierzaka T - 166 W - 240 Zrobiłem małe foto po tych 4-5 tygodniach priorytetu na klatę (Bebech napchany, bo to foto zrobiłem przed chwilą, po wszystkich już posiłkach %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c6b922b9442d4b5fbe5bbb41af441.JPG
Witam ! rozpiska za 21.09.2012 Dzień treningowy - klatka, plecy 1. Podciąganie na drążku 0 x 6 5 x 6 10 x 4 10 x 5 + na maszynie do podciągania pompa 2. Wyciskanie na skosie góra 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 6 41 x 4 26 x 12 18 x 15 + 15 x max 3. Wiosło hantlem 33 x 10 37 x 10 41 x 10 44 x 8 48 x 12 30 x 15 4. Wyciskanie na skosie dolnym, suwnica [...]
Nie widzisz tego, bo nie czytasz ze zrozumieniem. Chcę rozdzielić plecy i klatę, tak żeby plegar robić sam, bo to dość wymagająca partia. I teraz ten drugi trening klatki piersiowej nie wiem gdzie wepchnąć.
Chyba nie śledzisz tak mojego dziennika, na klatę już od ponad 10tyg. było prio. Dodatkowo pracowałem nad dwugłowymi uda, a od ponad 2 tygodni stawiam nacisk na lateralisy (zewnętrzna część ud), bo mam dość wąskie nuki. Nogi coś słabo wyszły, bo ogólnie dość dużo ludzi mi mówi, że nogi mam rozyebane %-) chociaż mi się wydaje, że są słabe - ale [...]
Antoś znowu pyerdolisz jak będę miał ochotę posłodzić posłodzę , walisz na klatę ciężary dużę a sam nie przyjmiesz na nią jak ktoś Cię krytykuję także grzecznie napiesze odpyerdol sie !! :D
Nie zrozumieliście mnie. Prio na klate właśnie chciałem wrzucić na kolejnej fazie suplementacji czyli dopiero luty. Teraz już sobie po prostu planuje na długi okres czasu co tam muszę poprawić.
Longer z cukrem %-) Nie no masz rację, jest chuyowo. No ale i tak muszę zdecydować przecież jak tą klate przyatakować w lutym. PS: Prawda jest taka, że chuyowo będzie zawsze :-)) a Ty zawsze znajdziesz w każdej sylwetce coś co wygląda gorzej niż reszta i się przyyebiesz do tego. Taki już jest ten sport. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 [...]
Trening wczorajszy Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 do 20kg co 5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 60kg 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 koniec na 45 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 kolo 85kg 3. Low cable row with 18″ high pulley 4 X 8 koniec gdzies pod 80 Trening wczorajszy [...]
ronie podciaganie ale takie jak scott w swoim filmiku pokazywal. Neck super cwiczenie niema porownania do zwyklych wyciskan a te nogi podniesione to jest jednak super sprawa bo dobrze mozna wtedy wyczuc klatke i sam dodatkowo stosuje malpi chwyt bo zauwqazylem ze wtedy jeszcze lepiej wchodzi w klate. 6.28 [...]
Trening wczorajszy Klatka, brzuch 1. Rozpietki ringowe 2. Wyciskanie na plaskiej 3. Skos ok 42 stopnie 4. a) Gironda dips b) Rozpietki nachwyt na skosie ok 50 stopni 6. Allachy b) Wznosy nog lezac Ttrening bardzo fajny. Przede wszystkim nogi mocno pospinane po niedzieli domsy prze ogromne. Dobrze wchodzi mi wyciskanie na takim skosie. Ciezar jest [...]
DT Marta
