klatę

na klate cisnie prawie 35kg

klima92 : Aktualnie na sfd odbywa sie moj eksperyment "klata + 8pak ze skrzydelkami" zawierajacy komplenty program masowy na brzuch i klate + na zywo masz ciezary i postepy uczestnikow. Poelcam, uaktualniane co tydzien wiec moglo spasc nizej w lisce. To dwa tematy - konsultacja i raporty, wyszukaj sobie.

Prawda lezy po srodku...zalozyciel tematu nie ma diety i to jest jego blad, zwala wine na suplement ale ja rowniez doswiadczylem takiej przygody z cp... mialem diete i nowy trening ulozony specjalnie pod ten cykl bo chcialem z niego wycisnac jak najwiecej... wycislem... 5 kg wiecej... wyrzucilem pieniadze w bloto a ludzie z sfd tylko mnie [...]

e photomontaz, albo poprostu mial na to zachorowac,czy z koksem czy bez ale nie powiem zdjecie robi wrazenie,wyglada jakby ktos cala dubeltowke srutu mu w klate wladowal

Sroda- TRENINGOWY. Trening ok, probowalem 95 na klate ale nie dalem rady, sadze ze zawiodly tricepsy bo do polowy wypchnalem wiec klata dziala ;] W kazdym razie nie przygniotlo definitywnie, raczej stanelo w polowie, i wiem, ze za tydzien-2 bedzie nowy max =) Trening ok, o 16.30 kurs na prawko, o 16.24 sobie przypomnialem, trosze sprintu [...]

Musisz trenować całe ciało, anie tylko klate i brzuch. Skorzystaj z planu berego. Albo zobacz zwykły trening ACT. Czytajac posty podwieszone możesz spokojnie spisać sobie bardzo dobre plany, na najbliższy rok. Powodzenia

Witam! Sorka. Jezzzu taka gapa. :( Pomyliło mi sie, poniewaz dawno widziałem jak ronnie cwiczył tez bardzo ciezkimi hantelkami i własnie próbowalem sobie przypomniec czy on nimi robił wyciskanie na klate czy rozpietki. Sorry moze wyda sie to smieszne. Pozdrawiam!

ja widzialem 70tki, ale z tym tylko konkrety klate robia, reszta kaptury.

jaruss stwierdziłem że skoro ja nie moge dobrze wyglądać to zostane trenerem:P będe pomagał innym, dlatego wybieram się na AWF i jest to raczej pewne. Trzeba szukać młodych talentów i realizować swoje marzenia na nich pomagajac im przy okazji genetyke mam chyba po matce bo ojciec trenuje i wygląda bdb. Ma 45lat, w pasie 87cm a w łapce 44, jak [...]

Witam, dałoby radę robić 2x w tyg klatę i przysiad wg. tego schematu na 10tyg? Przysiad 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 [...]

rok temu zalozylem sobie na 6 miesiecy (od października do konca marca) 6 kilo, w pierwsze 3 miesiace przytylem te 6 kilo, a potem masa stała może to byla wian tego ze potem stopniowo zmniejszylem liczbe serii;p i juz nie było 20 na klate (tak to było głupie ale jakos sie rosło :D), a marne 12 ;p.

W FBW na mase nie powinno znajdowac sie wiecej cwiczen na klate niz jedno ;) I cwicz w kolejnosci : nogi, plecy, klata, barki,biceps,triceps Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-28 11:18:31

****a ale mnie to boli ze ide na silce i nikogo nie ma ^^ zero asekuracji oO 2 dni temu mi sztanga spadła na klate to siniaczka mam

to jaki plan proponujecie z priorytetem na klate zeby byl efekt wiem ze pisze jak glupek ale dopiero sie zaczyna moja przygoda treningiem wiec do konca nie wiem

jak ćwiczyć to całe ciało a nie tylko partie dyskotekowe klate i biceps co do treningu http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html co do diety to masz na to odpowiedni dział w podwieszonych postach masz wszystko opisane jak ułożyć diete pod swoje zapotrzebowanie troche chęci [...]

no dokladnie ch.uj z takiego treningu ze nic nie czujesz ja lubie jak robie klate+biceps, to potem nie moge sciagnac koszulki, takie zakwasy (oczywiscie gdy cwicze nieregularnie, bo wiadomo, ze jak czesto cwicze to zakwasy są malutkie, albo w ogole :)

przysiad mc wycisk na klate wioslowanie w opadzie wyciskanie na barki podciaganie na drazku dipsy brzuszki odwrotne brzuszki zuraw wystarczy? pierwsze 6 cwiczen (ew. zamien WL na dipsy) i masz juz gotowy plan fbw. reszta dla ciekawostki

no cóz...90 to ja na klate biore

Albo mi sie wydaje albo troche przesadziles z iloscia serii na klate i bica... Wpodwieszonych postach masz Propozycje planow treningowych i jesli sie nie myle tam znajdziesz podobnie dzielony trening ulozony przez riona. Co do drugiego pytania aero rano (ale moga byc spadki) tak ok. 25-30 minut na poczatek albo hiit (chyba lepsza opcja). Pozdro

lol jak to jest możliwe że on ma klatę, brzuch, itp jak nie ćwiczył nigdy? omg to co dopiero będzie jak zacznie ćwiczyć?