Hehe :) Ja mialem taka sytuacje, gdy zaczynalem chodzic na silownie w Hucie... wszyscy koxy... ja sam chuderlak... no i sobie jechalem samym gryfem na klate na poczatku(20 kg:D). Pamietam, ze chyba na 3 treningu,gdy mialem jeszcze rozruch, siedzialem sobie grzecznie na laweczce. Nagle podszedl kox i mowi "naloz mi 70 kg na te [...]
dzieki apokalipsa za odp mam jeszcze takie pytanie czy trenujac na siłowni bez jakis wielkich ciezarów, i totalnie rezygnujac z ciezkiego martwgo, przysiadów, i wycisku na klate, w pełni obciazenia trenujac np ramie(tu mozna bo i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi [...]
Wrzucaj metabolizm ( stosowanie diety z zapalem maniaka... )na wyzsze obroty powoli, a zobaczysz duza roznice ! Carbo-max ? Zmierzaj w kierunku jedzenia dobrego posilku przedtreningowego, a sily powinno starczac. Ta odzywka na redukcji, jest raczej srednim pomyslem... W treningu, nie za duzo cwiczen na klate ? Jesli to FBW, to uwzglednij, [...]
Niema przeciwskazan !!! zadnych mam kumpla caly cykl na omce przepalil i to dzien w dzien nawed zdazalo sie za***anemu isc na strzaly a na klate mu poszlo 30kg waga +8 nie pil wody ;] trenuje judo z 90 przeskok na 120
Witam kolege. Również zaczełem dwubój. Miałem dalej bawić sie w BB ale mi sie znudziło i sie przesiadłem. Dzisiaj piewrszy trening. Troche Power Clean's + Front Squat's + przysiady nozycowe. Mam pytanie jakie ćwiczenie mógłbyś mi polecić na niskie "wchodzenie" pod sztange w zarzucie na klate? wiesz o co chodzi. Poprostu robie dynamiczny [...]
nog nie mam w planie bo mam zylaki na lewej lydce i lewym dole pokolanowym to co proponujesz zmienic?...moze dac klate z bicepsem a barki z tricepsem zeby plecy nie byly po bicu, a wioslowanie sztangielkami dolozyc po szrugsach?
gdy moj kumpel zaczynal cwiczyc robil klate i go cos zabolalo w plecach polozyl sztnge na klacie i darl sie ptrzymajcie sztange to mu ptrzymalem poprawil pas i dokonczyl serie. podam na klacie mial niezly odcisk. 2 jak moj kompel robil wyciska nie fracuzkie lezac to mu gryf na czolo spadl i syf mu wydusil potem go za*******e pieklo. 3 raz do [...]
Witam Mam kilka pytan i problemow. No wiec tak: 1.Aktualnie robie splita partia 2x w tyg, na klate dokladam 1kg co 2 tyg. Problem polega na tym, ze wtedy kiedy dokladam te obciazenie to TYLKO tego dnia czuje pompe w tricu po klacie, nastepnie robie bary (dobijam trica). Niestety po barach mam wlasnie wyciskanie francuzkie na tricka, lecz zeby [...]
ćwiczę 4 lata (z wakacyjnymi i "sesyjnymi" przerwami), ale na chacie - także nie ma mowy o maksymalnych ciężarach przy wyciskaniu na klatę czy przysiadach ze sztangą na barkach/klatce.. ale mogę utrudnić trening robiąc superserie czy zastosować technikę wstępnego zmęczenia mięśni.. serie łączone;superserie; etc - cały Weider ;) właściwie [...]
Dzień:15.10.08 ŚRODA Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 2,0///20kg x 3,3,3 podrzut 2 x z ziemi na klate 2 x z klaty na norzyce 20kg x 3,3,3///30kg x 3,3///40kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///90kg x 3,3,3///95kg 2 x 2,2 brzuszki Relacje z treningu: lipa na maxa...slaby jestem jak...rwanie do dupy na maxa...podrzut [...]
no no naprawde zaskoczylem sie pozytywnie marnold jest pod wrazeniem nie tylko jak wygladasz ale w jaki sposob do tego doszedles a wiadomo jeszcze idziesz dalej jezeli mozna to ile teraz aktualnie w kablu ?? wycisk na klate max ?? i jaka waga pozdro )
nie idzie ci bo moze za czesto cwiczysz tą klate ?? ja bym radzil raz w tygodniu jakis standard wycisk płaska 6,4,4,2 wycisk hantle skos 3x10 porecze/wycisk wąsko 3x
[...] ćwiczenia, po 4 serie = 8 serii). CO WY NA TO? ;> A i jeszcze pytanko: jak robię trening na mase to ważne są te przerwy pomiędzy seriami? I jak to wygląda?... Np. robię klatę, to: wale 12powt, zakładam kolejny cięzar wale 10 powt bez odpoczynku a dopiero zaczyna się kolejne ćwiczenie i czekam 2 min? ;> Czy konieczne jest pomiędzy każdą [...]
[...] bokiem sztangielek,podciąganie sztangi do okolic klatki,szrugsy francuskie wyciskanie sztangi,poręcze,wąskie wyciskanie czwartek: biceps+nogi unoszenie sztangi,młotki przysiady przednie,martwy na prostych nogach+łydki +brzuch po każdym treningu Kiedy mam klatę i plecy to robić superserię tych partii czy najpierw klatę styrać potem plecy ?
Przepraszam, mój błąd, chociaż moja odczucia są takie, że prostowniki kuleją Ci jeszcze bardziej ;). Łap soga za klatę bokiem, ładnie dzielą się bary z bicepsem. Zdrowy rośnij.
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
