Na klatke robie tylko dipsy bo po tym cwiczeniu czuje klatke. Nie nazekam na klatke i na rece dzieki temu cwiczeniu. Od wyciskania w lezeniu bopla mnie jedynie barki. Na plecy robie tylko podciaganie na drazku w waskim podchwycie. Eksperymentowalem bardzo dlugo. Robilem to wyciskanie na klate i dopiero po dipsach ruszyla. Nie mowiac o ramionach. [...]
Prosze pana o zastanowienie sie nad tym czy w jakiejkolwiek formie wyciskania mozna wyeliminowac miesien piersiowy wiekszy i odpowiedz wtedy na pytanie co sie stanie kiedy skos masowo a klate silowo. Polaczyc mozna wszystko, pytanie czy ta metoda osiagniesz to czego oczekujesz... Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-29 14:20:35
jesli tak jak napisales chcesz cwiczyc klate i nogi to wystarczy prosty gryf 152cm. na bica i trica jest dobry moim zdaniem lamany gryf bo nie obciaza zbyt mocno nagarstkow. jezeli masz zamiar kupic dwa gryfy to prosty kup 152cm. No i drugi mocno lamany 120cm. Nie sa one strasznie drogie.
[...] aż ciężko piłkę lekarską rzucać, bo robi się mokra. 2. REPEATED EFFORT METHOD wg DEFRANCO 3 SERIE NA MAXA. Ostrożnie dobrałem 48 kg łącznego ciężaru do wycisku na klatę i poszło: 50 x w pierwszej serii, 34 x w drugiej i 28 x w trzeciej. Trzeba więcej ciężaru dać, bo za dużo repsów nabiłem Wrażenia po tych pompkach i wyciskaniu [...]
mówiąc o dole klatki mam namyśli dolna połowę czyli mięsień piersiowy większy, postarajcie się zrozumieć- chce rozbudować górną połowę klatki i ramiona, a dolną połowe tylko siłowo wzmocnić, ale nie wiem teraz jak postąpić z tricem bo- jeśli wezme trica siłowym to nie rozbuduje go tak jak bym chciał a gdy wezmę go masowym treningiem to przy [...]
to jest eksperyment od poniedzakku pare osob rusza i przez 8 tyg trenuje nim troche dziwny jest ale zobaczymy niby ma zmasowac klate niezle..zobaczymy po 2 miesiacach..i od poniedzailku dzienik bede mial tez wiec zapraszam zeby pospamowac
Jak ci mama pozwoli to możesz. Sezon w połowie a ty dopiero zaczynasz? Zalatuje prowokacją ale odpowiem rzeczowo bo nuż widelec pytasz poważnie i może ci się przyda... Dobra jak chcesz robić klate 3 razy w tygodniu co by była spompowana non stop i jakoś tam się rozwijała to proponuje W poniedziałek zrobić 3x15 wyciskanie hantli (M) środa 3x10 [...]
miaem taką ****ową lawkę i nie dało się robić pełnych ale dało rade i rób sobie w przerwie np między seriami np jak trenujesz w jeden dzień klate to robisz 1 serie klaty a od razu po tym brzuszków z 50 przerwa itd
Do autora: Nie bój się odrzucić płaską na jakiś czas. Ja odrzuciłem i: 1. Czułem o wiele lepiej klatę jak ćwiczyłem. 2. Wcale forma nie spadła,klata się poprawiła. 3. Siła również nie spadnie! Ewentualnie się lekko odzwyczaisz,ale jak już wrócisz do wyc. na płaskiej to na 100% nie będzie gorzej,a raczej lepiej-wiem,doświadczyłem tego. Pozdrawiam, [...]
Rozumie Rafale Ale z tym co wyżej napisałem jeżeli chodzi o klate już sie splita nie czepiam tylko znalazłem fajną kombinacje która napewno dobrze działa Widzisz, mimo problemów zdrowotnych nie zrezygnuje z niczego tylko nie wiem jak poradzić sobie z przepukliną żebym mógł ćwiczyć bez większych problemów...ale napewno znajde wyjście jednym z [...]
hejka sam 5 lat temu walczylem jak zwykly chlopak z ulicy bo nim wlasnie bylem, wiec bilem cepami jak popadnie i z ogromna sila wiec garde czesto udalo sie rozbic, a i korpus czasami pieknie siadl ze bylo po walce z doswiadczenia wiem ze ci co trenowali karate caly czas sie cofali tak wiec na takich sparingach troszke sie obiegalem ale w koncu [...]
owszem tragedii nie ma :) na rekach jest ok tluszczu tyle co nic , na nogach tez prawie zero bo duzo biegam, przede wszystkim chodzi o brzuch i klate, ale jak juz powszechnie wiadomo nie da sie zrzucac tluszczu w okreslonym miejscu np. okolice duzego palca lewej stopy (btw obwod mierzy sie w spoczynku czy w napieciu miesnia??) pozdro 4 all thx 4 [...]
Helssing też z tymi wymiarami niewiadomo.Czasami to się wierzyć nie chcę że niektórzy to wypisują że 140 kg na klate cisną.Może i bierze jeśli tak to niezły zawodnik,jedynie filmik z dokładnym okazaniem obciażenia i pełnym wyciskiem powinien być dowodem na to ile naprawdę sie kładzie na sztange.Według mnie powinno tak być zawszę ,ale to tylko moje [...]
Ogólnie to nie wiem z jakiego powodu mialbys np. nie robic wyciskania na klate albo na barki? Opierajac sie na takich cwiczeniach jak przysiad, wyciskanie na barki i klatke, wioslowanie i martwy ciag jestes w stanie zdzialac, jesli chodzi o mase (miesniowa oczywiscie) i sile bardzo wiele. Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na [...]
po 1 jak mozecie mu odpowiadać jak nie znacie jego stażu na siłce a i wyciskanie wąsko jest na tricka a nie na wewnętrzne rejony klatki po prostu genetyka A przenoszenie sztangielki lezac w wielu miejscach na farum jak rowniez w Atlasie Cwiczeni opisane jest jako jedno z lepszych cwiczen na kalte wiec czemu z niego rezygnowac? masz juz 1 ćw [...]
na czwartym zdjęciu widać twoje czerwone hantle ile mają po 4,5kg??,a wyciskanie na klatę to konkretnie wymyśliłeś ,jeśli dasz filmik jak wyciskasz 110kg to zwracam honor Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-01 01:18:40
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
