witam również;) kurde nastała ta chwila.. ..nie wiem jak to przeboleje.. ..jak zniesie to moja biedna klawiatura, kiedy bede na niej wstukiwał te słowa.. ..no trudno, nastał taki czas ze przyszło mi zgodzić się z siodemą bo lwa/sogi mają się do tego co ktoś sobą reprezentuje mniej więcej jak słynne a ile ty na klate ciśniesz ze taki mądry jesteś
Masz racje ze w fbw są cieżkie ćwiczenia złożone i dlatego pompki na poreczach są zalecane w fbw jednak jako dodatkowe ćwiczenie głównie na trica (bic i tric można w fbw pominąć) natomiast głównym ćwiczeniem który angażuje równie mocno całą klate jest wyciskanie...pewnie że znajdziesz fbw bez pompek ale w każdym jest wyciskanie czy to sztangi czy [...]
Robiąc mostek wystarczy jak ściągnę łopatki i wypnę klatę? Nogi raczej normalnie, tak jak bez mostka. Czy to wystarczy waszym zdaniem, żeby ochronić obręcz barkową? Chodzi mi generalnie o to, że nie wyobrażam sobie, żeby robić taki masakryczny mostek jaki można ujrzeć na fotkach z zawodów. Ponadto, czasami mam problem z bólami dolnego odcinka [...]
Ja tu czegos nie rozumiem... sprawa ma sie o to ze ktos zbluzgal 50$ a Wy o jego fotkach gadacie- co Was to obchodzi czy sie maluje czy nie...?? Wolny kraj, wolna UE Tak samo on sie moze smiac ze niektorzy z dopingu gola sobie klate, nogi...
siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) słyszałem coś o [...]
Chodzi o to ze z deka nieproporcjonalnie to wyglada. Jakbym mial w klacie duzo to nic bym sobie z tego nie robil, ale mam bardzo podobnie tylek i klate. Chce wlasnie troche tylek zmniejszyc i zaczac jakis trening z priorytetem na klate/plecy, aby sie poszerzyc i wyrownac. Od teraz zamierzam robic nogi bardzo delikatnie. Trenowalem je dotychczas [...]
Mam pewien dylemat. Może Was trochę wprowadzę w moją 'karierę' w ćwiczeniu brzucha... Jak byłem mały, 3 klasa to byłem chudy, na zdjęciach z boku bez koszulki widać mi było żebra. Rok potem na zdjęciu z boku w 4 klasie miałem oponkę... Prawie rok temu, miałem 13 lat w październiku, niedaleko mnie otworzyli klub fitness z małą siłownią; ławeczka, [...]
Ogólnie jestem zwolennikiem progresji i przeciwnikiem ćwiczenai do upadku w podstawowych ćwiczeniach, ale znam chłopaczka, co ćwiczy właśnie +20 serii ćwiczeń na klatę (cześć powtórzeń z pomocą, czyli dalej niż upadek mięśniowy) - no i co tu dużo mówić, na każdym treningu ostatnio macha ciężarem, który przekracza rekord polski juniorów w wycisku [...]
kurva 50 $ wez sie w garsc chlopie i przyjmij te zarty na klate a nie wyzywasz sie dajac bana na 2 lata niektorzy userzy nie ida na inne konta bo widocznie z wami modami i innymi userami chca wspolpracowac bo warto i jest klimat i dobra ekipa a wy modzi jestescie czasem za soba jak ciuchcia w gejowskim porno
wedlug mnie najlepszy trening A czyli split klata raz w tyg. do tego rzuc progresje i powinien ci wystarczyc 1 trening w tygodniu, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Ja kiedys po treningu na klate z duza intensywnoscia mialem tydzien czasu zakwasy.
wystarczy ciacho394 na miesiąc ? koniec takiej zabawy, komu się nie podoba do widzenia pod blok jak napisał mietki w dresie xxl na chudą klatę Zmieniony przez - panalbin w dniu 2008-09-15 22:05:17
Ale zobaczcie na ta ciekawostke, koles jest jedynym przypadkiem jaki znam, ktory ma wynik wyciskania na klate za nim zaczal brac saa identyczny z tym po 4 cyklach
Witam . Jestem tu nowy i mam problem , mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć czy taki plan jest dobry? Poniedziałek : -Wolne Wtorek : -Barki -Nogi Środa : -Wolne Czwartek : -Klata -Triceps Piątek : -Wolne Sobota : -Biceps -Plecy Niedziela : -Klata -Triceps Przede wszystkim chciałbym wiedzieć czy można robić klate i triceps 2 x w tygodniu i w [...]
Czy moge kogos prosic jeszcze o ocene bo tego planu ja nie ukladalem tylko moj instruktur z silowni (jest instruktorem od 15++ lat) i nie wierze ze to totalna kicha jest... .a chcialem dodac ze to nie jest tak ze w kazdy poniedzialek robie klate biceps pozniej wtorek plecy itd.Tylko Nastepny tydzien zaczynam od treningu z dnia 2 i powtarzam go w [...]
[...] bardziej, że ten gość ma rekord na płaskiej - wymęczone ... 130 kg, jeden raz. KUBA - no nie mam pytań, tabelka ze steroids.ru A za pół roku KUBA_SNK przewalił 330 kg na klatę, 450 kg w ciągu i 350 kg w przysiadzie ustanawiając rekord galaktyki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 22:41:57 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 [...]
ja jak opuszcza na klate sztange to przy hipokifozie piersiowej gdy sztanga dotyka klatki mam mniej wiecej kąt 90 stopni ramie/przedramie inaczej mowiac juz na starcie lapie sztange szerzej niz rozstaw barków
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
