klatę

[...] na sztangę, bo nie chciało mi się ich skręcać %-) I bardzo fajnie weszło, przyobojczykowe dostały ładnie ;-) WL bardzo technicznie, z upadkami mięśniowymi, pięknie dopaliło klatę. Barki jak zwykle lajtowo, i na koniec tric na szybkości, z dobrą pompką %-) DIETA: 1. Kasza jęczmienna 115g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 [...]

MetalGearSolid4 Na klatę zarzucałem, hantle po 41kg Rambo to chooj Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-01-03 11:05:09

korfa koksik co za foto na 176 perdoli mnie jego placz wazniejsze moje 110 na klate

robiłem serie łączone na klatę i tak ją spompowałem że koszulki zdjąć nie mogłem

[...] ręce. Ale chciałam powiedzieć, że ja dumna z siebie jestem. Kiedyś tylko ciągle katowałam nogi, a górne partie ciała poszły w odstawkę i zawsze się bałam ćwiczeń na klatę, nie wiedzieć czemu;/ I po wczorajszym jak siódemkami dałam radę, powoli i ledwo, to nie mogłam uwierzyć. Poza tym idiotyzm, są hantle od 1 do 5, a potem 7,9, 10. [...]

ale pozostaja wspomnienia dobre :-D Nawet bardzo dobre @@-) Mr Blue jak robisz klate to rozciagaj klatke nizej opuszczaj sztangielki , siady tez do poprawy , odloz ciezar i skup sie na technice pzdr:-) A jak Ci powiem ,że niżej ciągną mnie barki ,a przy siadach schodzę tak nisko jak tylko potrafię ? };-)

wiosło 3s na klatę możesz dać dipsy zamiast płaskiej, ale tak też jest ok na barki nie ma nic na tył bic, troc - ok tak na szybko, bo idę an martwy

[...] 3x20 20/20/20 8. Ściąganie drążka podchwytem 3x20 15/18/18 9. Przyciąganie drążka nachwytem 3x20 15/18/20 10. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na piłce. Ćwiczenia na klatę bardziej w kierunku odbudowy siły. Sam trening fajnie mi się robiło, ale załamuje mnie ogólny spadek siły. Do tego chwyt lewej ręki w ćwiczeniu nr 9 niestety znowu [...]

jasne, tylko u mnie na siłce jest pewien problem z 20stkami... mianowicie, są tylko 2 i zazwyczaj okupywane przez koksów w wyciskaniu na klate

tape'a mam niebieskiego a fizjo znajomy, nie raz z nim klinczowałam, więc to nie w nim jest problem, tylko we mnie dogadam z dziewczynami nowy trening i diete, jak pleców nie moge robić, to chociaż bary i klate będe katować, jak rasowy sezon mam nadzieje że sie szybko wykaraskam i wróce do deadliftowania, bo na razie na samą myśl o braku tych [...]

[...] siedząc do klatki 3x 8-10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (podchwyt) 3x 12 4. Wznosy z opadu 3x10 na klatę pewnie porobię wycisk na skosie i jakieś pompki, bo nie lubie ćwiczyć klatki (do dogadania z Martuccą) Dzień 3: Barki + ręce 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

[...] bieg 10.5km/h) - rozciąganie ================================================= dusznoooo!!! jak kończyłam trening, na siłownię przyszła 5-osobowa męska grupa dyskusyjna od czasu do czasu któryś podchodził do ławki serię na klatę zrobić, ale ogólnie główną aktywnością u nich było stanie w oparciu o najbliższy sprzęt oraz żarliwa dyskusja

bo wiesz Aga, mam jeszcze w pamięci moje "season bests", kiedy robiłam na lajcie 28kg x10 na klatę, a teraz połowy z tego podnieść nie mogę do tego cały czas czuję psychiczny niepokój o plecy przy siadach i MC zawsze lepiej, ze się smiali z ryków niż gdyby mieli się śmiać z rolowania też prawda zwłaszza, że ostatnio towarzystwo [...]

Aktualny to na razie takie lekkie FBW po powrocie z wakacji przez jakiś tydzień, a ostatni plan to ten FBW 3 razy w tyg. Od następnego tygodnia zaczynam nowego splita z treningiem na klate z tego eksperymentu "pełna klata".

Fajna sylwetka, przez rok na pewno uda się roz***** trochę klate . SOG na zachęte. Zapraszam do mnie. BTW. skąd jesteś? bo twarz jakaś znajoma mi sie wydaje

Już niedlugo koniec eksperymentu na klate, ale widać już sporą poprawe w masie i sile. Dam foty niedlugo pewnie, a potem redukcja!

powodow jest wiele, a wybrales sobie najglupszy. najglupszym jest prawda potwierdzana przez socjologów? Podałem Ci nawet konkretne imie i nazwisko. Z moich obserwacji, ci co sie tym kieruja najwczesniej wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Trenuje 1,5 roku i [...]

Opinia BodyLine zawsze mile widziana, bo jest to osoba która zna się na rzeczy, aczkolwiek na początek w sprawie redukcji zaufam wiedzy Pumy -> ruszył mi klate, a innych rady nic prawie nie dawały. Co do tego, że niby misiek 130 kg itp. -> jedno to wiernie odzwierciedlać pierwsze lepsze hasła, a drugie być otwartym na propozycje, a mieć [...]

Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją Po eksperymencie E5 na klate ewidentnie barki i klata poszły -> czuje to chociażby siedząc w autobusie ile miejsca zajmuje. Efekt w bluzie osiągnięty, ale co z w/w zalewem?! Taka pogoda, dziewczyny zapraszają, a tutaj.. oponka P.S. Zna może ktoś linka do jakiejś [...]

Oddaj mi swoją klate, to pogadamy