klatę

W sumie nie o to mi chodzilo :P Chodzi mi o to , ze jak mierze rekord na klate to mam wliczac w niego wage gryfu ? Np. Gryf wazy 12 kg , a na nim mam obciazenie zalozmy 60 kg , to moj rekord bedzie wynosil 60 kg czy razem z gryfem 72 kg ?

dobra idź idź i wyciśnij 200 na klate

mówiłem, że jak połączysz klatę z barkami to będziesz zadowolony

dobra- spadam na klate i tripa.. kobieta przyjeżdża to trzeba się spompować.. dzisiaj rok!! od 1szego stosunku..

lece na gym katować klate i trica pozdro

sengroth ale mi chodzi o taki plan zeby cwiczyc raz w tygodniu klate tylko a nie 2 razy

nie wiem jak można brac tyle na klate co w siadzie ale dobra... różne dziwne rzeczy się spotyka na tym świecie

niezle miczu, czas zaczac bic w klate

zrobie ci na złość!! Ogry patrzcie jak mu głowa śmiesznie ucieka na prawo!!! siedem git, fajnie jak by doszła na piatek wtedy spompowałbym klate niesamowiecie w niedzilee Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-22 12:40:25 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-22 12:40:56

jak myslicie jezeli ktos cisnie na klate 150kg to ile da rade wycisnac techniczne tak jak na zawodach??

WTOREK 22.04.08r MC 60 80 105/6 120/5 130/5 135/5 140/4 pendlay rows 75/6 x3 Szrugsy różnie Biceps sztanga 30/10 x2 Młotki róznie Dzisiejszy trening trzeba zaliczy do tych nieudanych. Od ok. 3 dni męczy mnie katar i kaszel ale nie czuje sie przeziębiony. Na dodatek usnąłem dopiero o 2 a wstałem po 7. W tym tyg. tez trzeba było przełożyć środowy [...]

Jak robisz plan z priorytetem na silę klatki to robisz 3-4x tyg klatę, raz skos dół raz płaska, nawet przysiady i ciągi robi się wtedy z mniejszą intensywnością. Dobrze by było abyś sobie klocek załatwił pomaga przez martwe punkty przejść. A jakieś rozpiętki czy jakieś ćw na bic, tric, barki to zapomnij. Edit: A jak ci siła idzie takim planem jak [...]

wody mase pije prawie cały czas... staż hmm praktycznie taki poważny trening od początku sierpnia prawie 9 miesiecy ;) + wcześniejsze "zabawy" nie opracowany trening nie regularny ale tego nie licze :). A 5 dni chodze na siłke... robie 2 razy w tygodniu klate i łapke , raz nogi barki i plecy...

a ja mam pytanie dotyczace progresji jaka zasada sie kierowac przy doborze ciezarow? Przykladowo wyciskanie na klate 12x37kg 10x40 8x43 czy stosowac wieksze skoki ciezaru?

Czy moze ten moj plan na silowni jest dobry?????kto sie zna nich napisz czy jest ok czy trzeba zmienic go *Poniedzialek: 1.Klata skos:4 serie(10,8,8,6powtorzen) 2.Rozpiętki na atlasie:4 serie po 12 powtorzen 3.Biceps na modlitewniku:5 seri po 12 powtorzen 4.Biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 pow. 5.Przedramiona 2 cwiczenia 3 serie po [...]

helssing 100 na klate cisniesz, a 22kg hantle Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-22 17:35:28

siemka moze mi ktos pomuc napisz wam plan cwiczen a wy mi napiszecie czy dobry. Ja cwicze na redukcjie chche sie wytzezbic i postepy troche sa chodze 3x tygodniowo na silownie mma doskonala ulozona diete. wtorek: klata: -wyciskanie sztangi w lezonco na ławce poziomej 4 serie,(18-40kg,14-45kg,12-50kg,10-40kg) -,,- , -,,- , -,,- na ławce skosnej [...]

Zależy można robić i 20 ruchów w serii ,ale zależy od ciężaru mi słabo puchła klatka,to robię w ostatniej serii 20 ruchów normalnie robiłem 10 i czuje jak wyp... klate w kosmos.Jak będziesz brał lekki ciężar to i po 10 ruchach w serii będziesz robił na rzeźbę , a jak duży to po 15 ruchach masę.Ja robiłem po treningu 6 serii po 50 pompek i puchłem [...]

jednym slowem musicie poprosic producentow takich jak np eap, atomic, swiss, axio zeby robili drozszym kosztem niebolace propy to moze sie zlituja bo duzo tu dziewczynek placzacych marcus bil age 8tyg 2x ed w klate i tak nie plakal mi dupe urywalo ale az tak sie nie zalilem a prop BM to juz calkiem byl kaplica a jednak jeden z najlepszych propow

No więc po testach:D ogólnie z matematycznego bardziej zadowolonyxD dzisiaj ściagi sie nieprzydały 0 liczenia z fizyki a zmatmy tam jedno z wzorami bylo ale latwe;) Dzis na siłce klata plecy i biceps;) licze na klate żeby poszło te 64kg, ale niewiem bo nieczuje sie cos na siłach:D napewno sie niepoddam bez walki;)