klatę

[...] nie idzie C. fajnie, izolacja wiosła. D. Ok, choć ciut krzywo mi idzie to wyciskanie E. Cięzko, ostatnia seria ledwie ledwie, ale głęboko było. póki nie wejdę na 30 kg w 4 seriach po 3 powt to nie zmieniam ćwiczenia. F. fajnie, lewa ręka dużo słabsza... genialne ćwiczenie się wydaje mam film z zwyciskania na klatę i pompek, jutro może wrzucę

Jakbym miał sztangę, to porobiłbym sobie podciąganie sztangi przy tułowi stojąc w pozycji wyprostowanej z dołu do góry ale nie mam tego mam 2x hantelki 8kg. to cisnołbys barki wtedy a nie klate na dól klaty ?? - pompki n aporeczach - wyciskanie na skosie ujemnym poza tym ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp zdr. Zmieniony przez - [...]

dziki bardzo dziki :P ale zielony jestem no :( boje sie powiedziec:P no ale to mi tylko mozecie pomoc ;] 1 dzien klata: wyciskanie na klate normalne,skos i rozpietki 2. bic : na stojaco sztanga lamana, hantelkami na zmiane lewa prawa, i o kolono 3 triceps : na laweczce lezac przy koncu spuszcam sztange(lamana rowniez) za glowe i podciagam:), na [...]

sory ale musze to napisac! nie ma takiej wiochy w Polsce jak Stalowa Wola! NIE MA! oni chyba nie wiedza co to znaczu kulturalny doping! z Korona wygrali ale jezeli ktos powie ze zasluzenie jest po prostu kretynem. co sie tak podniecacie i napinacie? korona ma 4 zawodnikow z tego skladu co gral przed rokiem! jakbysmy mieli stary sklad to bylo by [...]

12 sierpnia lawka 60x20 80x10 100x10 120x5 130x2 x2 maszyna (skos) calosc 15 razy+zmniejszenie 15 razy x2 + +superwolne opszczenie (2razy) wiolowanie (hantelka,podpor kolanem o lawke) 30x15 35x15 40x15 47,5x15 pompki na poreczach 2x max (1 seria 60powt) superseria francuskiego wyciskania (hantelki)+waskie wyciskanie 12x15 + 60x10 x 2 2 dni za [...]

Czyli w A wyciskanie na klate i w B też wyciskanie na klate ?

jako ciekawostkę mogę napisać że pudzian jak miał 16 lat wyciskał na klatę 160 kg nieźle

jako ciekawostkę mogę napisać że pudzian jak miał 16 lat wyciskał na klatę 160 kg takich jest jeden na ileś tam mutant

[...] jak arnold czy ktoryś z mro tylko bardziej sylwetka ala Jane Clode VanDame - nei wiem jak się to pisze :P Do przyszłych wakacji chciałbym ważyć 80 kg i zrobić w miarę ładną klatę przy proporcjach ciała - jak zaczynałem misiąc temu - ważyłem 63kg teraz waże 66-67 (zależy kiedy ) więc myślę, że jakbym jadł tak jak teraz jem, i ćwiczył trochę to [...]

bierzesz jakieś suple ?? że klatę masz tak do pompowaną czy foty po treningu robione???

[...] (cm):178 - waga (kg):113 - zasięg ramion (cm):149 - obwód brzucha (na wys. pępka)96 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :73 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):203 -ile wazy wasz ojciec (kg)256 - ile wyciskacie na klatę (kg):208 - ile macie w bicepsie (cm): 66 i dodam ze mam dopiero 14 lat Zmieniony przez - screenq189 w dniu 2008-08-13 18:17:31

Pytanie - bardzo zły plan jeśli chodzi o klate ? PONIEDZIAłEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( i triceps tez robie) CZWARTEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( to samo, ale sztange łape szerzej, tylko klata ) Nie [...]

Witam, mam dokladnie 2 pytania, otoz cwicze plan FBW. Wyglada on nastepujaco: --Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub pompki na podporze tyłem 2 serie po 12. -wiosłowanie hantlą 3 [...]

racja racja. u mie na siłce liczy sie obwód bicepsa i wynik na klate. nic więcej

siemka. Powiedzcie mi czy jak wam poszło po tej kretce 20 czy tam 15 kg na płaskiej to ćwiczyliście na siłe kalty? Ile razy w tygodniu na klate?

[...] na ławce poziomej 3 8-10 8kg Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc 3 12 36kg Czworogłowy ud Wyciskanie nogami na prasownicy 3 20 20kg Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu 3 15-20 20kg Odrobiony dziś trening z wczoraj bardzo dobrze poszedł,bardzo ładnie na klatę weszły mi ćwiczenia aż czułem tka fajnie nogi tez dobrze poszły.

Powitać wszystkich. Mam pytanko. Niektórym po mono poszło po 15-20 kg na płaskiej. Ćwiczyliście wtedy na siłe klaty czy na mase? aa i ile razy w tygodniu klate? pozdro

No i drążek :D Jak widzicie malo obciazenia ale i tak nie wycisne wiecej niz 40 kg na klate Planuje dokupic jeszcze wyciag ale skonczyly sie fundusze. TO juz kuniec

Witam. Jestem nowy tu i chciałem trochę przypakować na klate ^^ i chciałbym brać jakąś odżywkę na przyrost mięśni i siły , jednakże wiem że przy braniu suplementu czy też odżywki przybieramy na wszystkie mięśnie. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum ale czegoś nie kapuje lub za mało info. dla mnie. Dlatego chciałem się poradzić doświadczonych [...]

znaczy wiesz chcialbym byc silniejszy obecnie biore 70 na klate ;/ ale bardziej chcialbym poprostu byc "napakowany" fajnei wyglądac :) wiesz koksik ^^