klatę

46? żal po prostu myslisz ze kogos oszukasz tutaj? franco columbu miał 167 cm wzrostu wazył okolo 86kg i miał 47 w łapie w szczytowej formnie a jego łapka w porownaniu do Twojej to jest dzien do nocy. klate wogole cwiczysz wogole czy tylko jedziesz rozpietki i tłuczesz płaską? bo tak to wyglada wogole jakos nie symetrycznie... daje zdjecie dla [...]

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica a inne partie? ile serii na poszczególne ćw i jakie ćw? mi sie też nie chce pisać na podstawie tego co napisałeś

Moim zdanie wszystko gra. Na klate mozna by jescze dolozyc wycisknie sztangi w srenim uchwycie.

, masz soga. Zmiany nie ma poza brzuchem, zbiłeś troche boków. Klep klate. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-08-09 15:44:24

Za mało serii na pierwszy rzut oka: - Pierwsze 2 cw na klate po 4 serie 12 10 8 8 a 3 cwiczenie to rozpietki a nie zadne przenosy - Bic 2 cw po 4 serie daj i nie same modlitewniki - Barki pierwsze 2 cwiczenia po 4 serie i jako 3 daj unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tulowia - Tric 2 cw po 4 seriee i tez nei same francuzy - Plecy ze skrecona [...]

założyłem już kilka tematów ale doszłem do wniosku żeto wszystko niema wiekszego sęsu;/ oczytaęłm sie różnych artykółów na temat treningów rozgrzewek diety rodzai ćwiczeń i zasad kulturystyki -starałem sie ułożyć plan treningowy ale teraz to jż zupełnie nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No [...]

3 ćwiczenie na klate to wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4 s

Cześć, też mi się wydaje ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 [...]

dopiero od 2 tygodni cwicze klate przedtem bawilem sie tylko hantelkami

hmm teraz chudziutki miałem operacje kolana 11kg w dół ale mam ciągły problem z klatą .. ciezko mi nabrac tam masy obecnie jestem na cyklu z cido.. ciekaw jestem opinii.. jak mozecie pomóżcie rozpisac jakiś trening na klate próbowałem juz sporo treningów efekty widoczne:(

byłem dziaij na siłc z nódów zrobiłem 5 s wiecej na klate i 5 na tricka wiecej w sumie po 16-17 s

Od 3 tyg nie robie juz wyciskania sztanga tylko hantlami, stosując cotygodniową progresje ciezarow. Czy to pomoze czy raczej osłabi mój wynik? inne cwiczenie to nowy bodziec do wzrostu ale miesnia a nie siły, akurat jesli chodzi o wyciskanie sztanga to sily nie zwiekszzs w tym cwiczeniu cwiczac sztangielka, ale potem jak znowu wrocisz do sztangi [...]

Możliwości aby pobudzić klatę jest wiele np. możesz zmienić na splita. Co do regresji to ty baaardzo dziwna robisz skoro na regresji robisz serie 9 8 8 8. Rób takei coś na klate: plaska 12 10 8 8 potem hantle na skosie w gore wciskanei 12 10 8 8 i na koneic 3 serie rozpietek. Rob to progresja bo to moze nie byc wina tego ze Ci nie idzie bo skoro [...]

Twój problem nei polega na tym że klata nie reaguje na progresję tylko na tym że jak 90% początkujących lecisz na ciężar wystarczy spojrzeć na to: O niebo lepiej cwiczy mi sie np. wyciskanie hantli gdy zaczynam powiedzmy 28kg hantlą z 9 ruchow, potem z 8 ruchow, nastepnie 27kg 8 ruchow i 26kg 8 ruchow :) Nic nie piszesz o tym czy ci się klata [...]

Wg mnie teraz już jest ok z tym że nie rób wszystkiego na klate na płasko / w dól bo potem dół urośnie a z góry klaty nie będziesz zadowolony. Zrób np Sztanga na skosie w dól Hantle wyciskanie na skosie do góry i Rozpiętki na płaskiej

na klate

Gdy będziesz robił poprawnie technicznie to zmęczysz klate nawet sztangielką 20 kg. Daj swój plan tutaj może masz jakiś błąd w nim że klata słabiej idzie.

Jezeli w planie sa dipsy i podciaganie jest duza podstawa do nierobienia ramion. Jezeli ktos nie moze wykonac tych cwiczen, proponowalbym robienie ramion bo mysle ze sam wycisk na klate i barki to za malo zeby zastymulowac ramiona. Jezeli jest podciaganie i dipsy to juz cos innego. To nie jest tak ze sie ramion nie cwiczy, cwiczy sie robiac na nie [...]

No nie wiem czy to dieta skoro tylko klata słabo idzie. Gdyby była słaba dieta to by inne partie też cienko szły a kolega skarży się na klate dlatego myślę, że masz zły trening i klata jest albo przetrenowana albo nie dajesz jej się zregenerować. Wrzuć swój plan.