klatę

Nie no, będzie dobrze na bank! Spróbuj zrobić jak pisałem, jak nie pomoże to porób wyciskanie połowiczne / dociski z desek lub też wdroż całkiem nowy trening wg planu na wyciskanie, 3-bojowego itd. Ja planuję robić znowu klatę 2x w tydzień - bo coś zastój jest znowu

Doctor prezentuje jeszcze gorszy poziom niz popek ( myslełem ze sie nie da). Zycze mu oczywiscie jak najlepiej bo to Polak, ale niestety taka jest rzeczywistosc. Koles nie potrafi nawet przyjac postawy bokserskiej ( zenujace ze zakłada spodenki do thaia), stopy stawiał w równej lini i nie dziwota ze jedynie smyrał po twarzy angola. i co z tego ze [...]

witam takie zapytanie. Gdy robie pompki (a robie ich nie raz duzo) to widze że klata jest bardziej napomopowana niż od treningu na siłowni z ciężarami. A na siłowni na klate daje z siebie wiele. Wiec czemu napompowanie od pompek jest wieksze niz od treningu na siłce? pozdro

"..A na siłowni na klate daje z siebie wiele." moze własnie dlatego, wiekszośc ludzi za bardzo sie stara przy niektórrych partiach( klata , biceps - lol) i stosuje za duze obciązenia, mostkowania, bujania i inne bajery. przytechnikuj i napisz za rok jak z obwodami ;) PS: jaki staz?

90-2 waze teraz jakos jakby wody troche zeszlo 175 po treningu wczoraj targalem na klate dobra zawijam strzala

jest ok smak tragedia ale dziala na klate ze 150 na160 martwy ciag 200 na 220 waga 96 na101 biceps 41 na 43 nie bylo spadkow po odstawieniu.

od kiedy założylem tego posta zmieniłem podstawowe cwiczenie na klatke,ćwicze tak jak kiedyś tylko ze zamiast sztangi w ćwiczeniach na klate używam sztangielek i jest elegancko :D Zmieniony przez - stalin96 w dniu 2008-08-06 23:35:23

kezcoks nareszcie jakas sensowna wypowiedz. duzo innych partii sory ale nie ma zbyt wiele cwiczen izolowanych na klate a plecy najlepiej rozwijaja sie przy wymienionych. a co do regeneracji, u mnie czasem bylo tak: piatek trening (klata), sobota-niezly bol, niedziela-dobrze, pooniedzialek-wszystko ok. zalezy od osoby

Fakt że jakiś czas się nie udzielałem na forum. Skądś się wzięło pojęcie "split" a ja nawet nie wiem skąd. Jakiś czas temu jeszcze nikt o tym nie mowił. Wiem co to znaczy, tylko że ten trening podobnie jak i HST jest dedykowany troche już obeznanym w temacie a raczej z odpowiednim stażem a jak koleś daje 6s na klate no to ja uważam go za [...]

Nie dodawaj rozpietek tylko wtedy dorzuc dodatkowa serie na klate zdr.

Noo moze i tak ale mam kumpli którzy nie mieli diety tylko jedli duzo i w duzych ilosciach brali jakies tam suple i jedenz nich juz 130 na klate:) i od nich slyszlaem ze dieta nie jest obowiazkowa

jest dobrze.sog za klatę bo podobną chce mieć

Ładnie ;) Wrzuć jeszcze plecy i klate luzem :). SOG się należy. Pozdro. Zdrowia :)

na zime hmmm dużo jedzenia ;D zalezy co Ci pomagało, moze białko, kreta, gainer? ;) sam zdecyduj xD klate masz superową xD poćwicz przedramiona xD

Chciałbym was zapytac po pierwsze jak wy robicie negatywy?? Rozumiem w cs jak przysiad wyciskanie na klate i bary to z negatywami nie ma problemu ale np przy MC juz nie wiem co zrobic czytałem ze powinno sie wydłuzac faze negatywna a ciezary dobierac z ostatniego treningu piątek ale czy mozna tak przez 6 treningów?? Wpadł mi jeden pomysł nie wiem [...]

Ok więc zacznijmy od tego że moim glownym zainteresowaniem jest akrobatyka i capoeira . Od pol roku w sumie chodze regolanie na silownie , mam diete etc. ale obecnie mam maly dylemat . Powiem wam jaki jest moj cel , duza sila w miesniach , mile widziana potezna budowa ciala . Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie [...]

A ja przytoczyłem sie na siłkę po 6 browarach i dźwigłem 7,5 kg więcej na klatę niż tydzień wcześniej i co?

Witam Mam pytanie, w treningu na masę mogą byc 2 dni cwiczen na klatke? PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max [...]

jezeli dobrze rozumiem to w poniedziałek masz klate i we wtorek zamiast nog tez chcesz zrobic klate, a to juz jest baaaardzo nie dobry pomysł. Nie trzba robic klaty 2 razy w tyg zeby fajnie rosła. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej :)

O to moj trening...chcialbym we wtorek zamiast : 1. Przysiady ze sztangą 4x12-15 2. Przysiady wykroczne 4x10 Wstawic Serię na klate, Co wy na to? dobry pomysl? najgorszy jaki tylko moze byc. staz?wiek? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-16 12:13:15