Siemka mam 18 lat waga 65kg cwicze juz prawie 2 lata i jak do tej pory praktycznie na sucho zjadłem tylko gainera Magnum8000 na klate targam 100kg w łapie-36 przedramie-31 klata-99 chyba wystarczy tyle danych.... no i oczywiscie Dieta ;) Jakie suple mozecie polecic jesli chodzi o mase tak do ok 300zł jak cos zle zamiesciłem to sorka bo [...]
Cześć! Mam 17 lat (we wrześniu 18). Trenuję od 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka i biceps. Cel - i tu jest problem, bo chcę trochę sadła zrzucić bo przybrałem na dietce, ale z drugiej strony chcę dalej rozwijać klate i biceps. Trening: DZIEŃ I klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 triceps Wyciskanie francuskie 8 francuskie wyciskanie [...]
O kant d.u.p.y rozbic ten Twoj trening, zacznij cwiczyc porzadnie, albo fbw, albo split z podzialem na dwie czesci, na klate to Ci wystarcza wyciskania, przenoszenie i rozpietki to mozesz rekonwalescentom polecic. Wieksza czestotliwosc i same zlozone cwiczenia (w przypadku klatki wyciskania), duzo jedzenia, tego Ci potrzeba.
chłopie, niektórzy po latach nie mają za co złapać" na tej klacie, a Ty byś chciał w 3 miesiące mieć klatę kulturysty. Suplementy nie potrzebne. By zniknął tłuszcz klatki potrzebny jest bardzo niski poziom tłuszczu. pzdr/
Siłownia raz w tygodniu i pompki (czasem drążek, ale nie mam do niego stałego dostępu). Czy taka kombinacja może dać jakieś efekty? Konkretnie chodzi mi o klatę, a już bardzo konkretnie to o mięśnie piersiowe większe :)
Budowa Ektomorfik i to w nagorszym tego slowa znaczeniu:P fot za bardzo niemam ;/ kurcze troche niepewnie podchodze do tego FBW bo jak teraz cwicze normalnie,a w FBW mam mieć np tylko 15 powtórzeń na klate to jakim cudem mam mieć lepsze efekty?=p FBW powinno trwać dopóki nie przestaniemy rosnąć czy jest jakies ograniczenie ?
Tak zdjecia robione przy napięciu mięsni.I tak jak mówisz przy nie napietej klacie prawie tego nie widac ,ale wolalem zapytac bo troche mnie to zaniepokoiło... A plan na klate mam dobry?Od poniedziałku chyba zamienie sztange na skosie na hantle ,czy to dobry pomysł?Czy może wszystkie ćwiczenia na klate robić hantlami??Bo np.przy wyciskaniu na [...]
jabolcokk za 8 tygodni bede znowu robił cykl na kre alkalyn olimp i powiem ci jaki bede miał wrażenia bo bralem raz tylko i to nie byla moja pierwsza kredka ale jak brałem to mnie kopnelo masakrycznie z 10kg na klate do przudu wogule próbowałeś że sie wypowiadasz ?? jak ważę 77kg mam 170cm wyciskam 120 to jaką dawke powinienem brać twoim [...]
Witam. Mam małe pytanko: Czy jeśli wyciskam swój rekord na klate to można przy tym oderwać tyłek od ławki??? Jedni mówią że tak a inni że to jest bład przy wyciskaniu i takie potórzenie moze być nie zaliczone. Z góry dzięki, Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-04-04 21:12:08
a wiec tak!!! ŻYCZĘ CI POWODZENIA NA JUTRZEJSZYCH ZAWODACH!!!WAGI PONIŻEJ 67,5 DUŻO SIŁY 120 NA KLATĘ 180 W SIADZIE I 235 W MARTWYM CIĄGU I JAK NAJLEPSZEGO MIEJSCA NA PODIUM POWODZENIA!!!!
[...] tylko wtedy, kiedy indziej to błąd. Co do techniki - zależy jaki dla kogo jest naturalny ruch, jeden ma łokcie prawie przy ciele, a wtedy raczej efekt nie jest taki jak oczekiwany. Ja natomiast gdy spróbowałem równoległego ułożenia łokci to zacząłem lepiej czuć klatę, ogólnie więcej zaczęła pracować więc myślę, że jest to poprawne technicznie.
[...] jechać półpompkami, potem pompkami, coraz to większe ilości i teraz 50 spokojnie w jednej serii zrobię. z drążkiem jest analogicznie? a, btw, może dodać jakieś ćwiczenie na klatę? bo szczerze mówiąc jej nie czuję. jeszcze jedno - mogę codziennie, tak co jakieś pół godziny iść bawić się tym drążkiem? taki typowy rozruch. bo przysiągłem sobie, że [...]
własnie obawiam sie o klate i bica... bo idą bardzo opornie 3 razy... wole cztery bo bede mial wtedy jedno wejscie w karnecie niewykorzystane Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-04 22:37:38
e plecy se zrob bo to laski odstrasza,ja se laserm usunelem i mam spokuj,ale klate to moja pani lubi obrosnieta,a moze mnie w ****a robi zebym sie innym laska nie podobal? e zgole jutro i koniec
Witam wszystkich.Chciałbym abyście pomogli mi zmienić/dopracować plan na klatę... ponad 2 miesiące temu kolega Mały666 z forum ułożył mi plan na klatę... chciałbym go teraz tak edytować żeby dostać nowy bodziec... klatę ćwiczę 2x w tyg Pon i Pią... Moj max wynosi 155kg robiłem już parę podejść pod 160kg ale spaliłem... trochę mi brakowało... [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
