klatę

Co to jest wyciskanie siedząc? Bo tak właśnie się zastanawiam jak to wygląda skoro niby jest na klatę a robi się to siedząc EDIT. No i co to są czachołamacze? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 15:27:22

Ja ze swej strony polecam prócz przysiadu i martwego - Wyciskania ( na klate , barki stojąc ) podciaganie , wiosłowanie . Te 6 podstawowych - Wielostawowych ćwiczeń powinno wystarczyć- Powodzenia...

co robisz na klate?? jakie ciwczenia??

olejem sie wysmarowales? dobrze jest jak na ten wiek,klate rob glownie na skosie jak masz mozliwosc,glownie wyciskanie by ja do przodu wypchac

Ważę 87 kg Staż 2lata bic 39 cm wycisk na klate 105 kg Potrzebuje dobrego treningu na masę i siłę. Ćwiczę w domu nie mam do dyspozycji specjalistycznych maszyn. Mam w domu ławkę regulacja skos ,gryf normalny , gryf mocno łamany,modlitewnik 80kg obciążenia. Proszę o konkretny trening. Pozdro

ludzie czemu caly czas mi sie robia rozstepy :( ciagle sie powiekszaja :( bikola mam pocietego jeden wchodzi prawie na klate i zaczyna mi sie robic tez na motylu:( przyczyna moze byc brak doberj rozgrzewki?? pomozcie ( i moj kolega tez ma ich duzo - ten z ktorym cwicze)

poka klate plecy i nogi ;d bica juz styknie ;d widac ze dobry ;)

katowales klate katowales i ***a urosła czyli trening z dupy jak to kiedys krzych666 zekł :) sluchaj woodyna, plan very good xD

Witam mogłby mi ktos polecic/napisac dobra rozpiske cwiczen. Staz niecały rok, chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu, predzej 2. Głowny cel to "łapy", aha i pomijałbym klate bo ja robie osobno na ławeczce u kolegi. I takze nogi, bo ich nie robie ze wzlegu ze niechce a po2 mialem kontuzje powazna. Standardowe maszyny na siłowni (hantle, ławeczka, [...]

Typie czy tak trudno zrozumiec zebys dały foty bez koszulki zeby kazdy mógł zobaczyc jakie masz plechy i klate no i brzuch tez

kurcze ludzie ja smaruje mascia i ciagle wiecej ja m pozre klate to bedzie zle ...

Mam jeszcze pytanie jeżeli ćwicząc klate to zacznę od 50kg to ile kilo mam dołożyć w następnej serii??? Czy to ile dołożę to tylko ode mnie zależy??

-=MINI HISTORIA MOJEGO ŻYCIA=- Witam mam 17lat(rocz. 18) pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni [...]

jezeli faktycznie cisniesz 150 na klate i wogule nie utrztmujesz zadnej diety a dodatkowo pijecie czesto browarka to ciesz sie czlowieku ze tak dobrze ci idzie

Wiem ze brak posilku przedreningowego to blad. 1 i ostatni raz mi sie takie cos zdarzylo. A bananow nawet ze 2 zjadlem ;p tylko ze nie napisalem bo to nic prawie :D CO do tych cwiczen jak to poczatkujacy robilem na poczatku klate a o nogach i plecach nie chcialem nawet myslec :D ale juz powoli odrabiam te lekkomyslnosc. Przysiady robie powolne [...]

Widze ze w niektorych miejscach dodales FBW czyli jakies cwiczenia mam tam dolozyc? Ten trening FBW jest jakis dziwny ;p jakies sesje czy cos nie za bardzo to rozumiem. Jesli we wtorek mam klate + barki to ile cwiczen powinno byc na klate i ile na barki?

witam! mam problem z moją klatką. wszystkie partie idą dobrze oprócz niej. Barki niedługo będe robic takim samym cięzarem jak klate. Mam 16 lat, ćwicze ponad 2,5 roku. Proszę o pomoc!

dawkowanie s i hp dobre jak napisales moim zdaniem a co do treningu to jak ktos robi klate to sie dolacz i robcie na zmiane bo takie czekanie ostro wnerwia ;) powodzenia

Siemka chciałbym zebyscie pomogli mi ocenic planik. Na siłke juz długo śmigam ale tak bez przerwy to smigam od 4miesiecy (przerwa na wojsko). Mam 23 lata 180cm i 84kg. Na klate cisne 90kg 8razy, na barki 105kg 6 razy, martwy ciąg 170kg 3razy. Teraz schodze z kredki (500g)Activity i dextrozy (500g) tej samej firmy. jak skończe cykl kredki zaczynam [...]

Nie jest źle. Ja ćwicze 16 miechów ale mam 15 lat i biore 110 na klate a ty ile bierzesz???