klatę

niewiem czy policzylem,ale ile Ty tam masz tych serii na klate? 30? 40? Daj pan spokoj.

na innym forum.. ,,Wtorek: bardzo zly pomysl po poniedzialkowym treningu tricepsu robic klate dzien pozniej. i teraz ten nieszczesny podzial: najlepszy wariant: pon klata, triceps wt plecy czw nogi, barki piatek biceps"

tluszcz masz na bokach rozbuduj najszersze + klate, zniweluj boczki, a bedzie lux

stosuje się go wtedy gdy jakaś część ciała np:klata odstaje od reszty. co to jest?jest to po prostu nastawienie treningu na daną grupę mięśniową. czyli np: klate masz gorszą od reszty to trenujesz ją 2x w tygodniu a inne grupy traktujesz dużo lżej

Moim zdaniem lawka boska jak na taka cene to warto Pozdrawiam PS: jak masz sos to od razu bierz Aha jak dzwigasz ponad 200 na klate i na biceps ponad 100 to wiesz odradzam tak samo jak belzebuba Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-04-21 19:05:54

[...] ale absolutnie nie należy ich planować, oprócz tego że ustalasz w jakim dni robisz jakie partie. Szczerze mówiąc już się poplątałem w tych Twoich schematach, jak na razie chcesz się skupić na masie, to nie przejmuj się zastojem na klatę, tylko rzeczywiście skup się na masie. Jak jej nabierzesz to sama z siebie wzrośnie siła. Powodzenia.

Jak aktualny trening był na mase a chcesz siłę to zrób trening na siłe. POzatym 145kg na klate to już ładny ciężar.

Hmm dlaczego okropne połączenie. Michail, napisałeś mi żę takie połączenie będzie wporzo. Natomiast kolega pisze że nie ://///// Chciałbym rozwinąć górne partie mięśni najszersze grzbiety barki, klate (mam słabo rozwinięty dół klaty). Chciałbym żeby raczej basen był uzupełnieniem moich ćwiczeń.(nie potrafie pływać delfinem i nmotylkiem)

ech... gdyby bylo mniej takich postow to forum byloby piekne czyste i przejrzyste pierwsze zapoznaj sie z regulaminem potem odkryjesz takie narzedzie jak wyszukiwarka bardzo fajna sprawa naprawde a jak wciaz bedzie Ci malo to poczytaj jeszcze troche i tam sie dowiesz ze jak chcesz uzyskac indywidualne info to musisz napisac wiecej niz "siema [...]

Widze ze sami zwolennicy propa. Ogolnie to prolo 200mg e5d i bajka Mocno z***ie jeżeli tak zrobie Cykl przewidziany jest od 14 maja. Nadal zbieram arsenał i słodycze Wszystko ma być na tip top... Chodzi o to, ze duzo kombinuje i sprawdzam co jest dla mnie najlepsze. Dla wielu ludzi jest to trening z dupy. Ja nie narzekam. Trening obecny 4 razy [...]

Klata OK W bicu progresje dałbym najwyżej do "uginania ramion ze sztangą prostą stojąc", poprzednie 2 ćw są izolowane i z małymi ciężarami, więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w [...]

17 lat 115 na klate 115 podrzucam (podnoszenie ciężarow) dziwne ze podrzucam tyle samo co wyciskam

Plan ogolnie ok chociaz ja zrezygnowałbym zjednego ćwiczenia na klate oraz sądze ze 12 serii na bicka może byc troche przyduzo. Moglbys zmniejszyc serie do 8-9 ale sprobowac robic więcej powtorzen np 15-12. Naprawde dobre "palenie" w mięsniach czuć . Na barkitez pokusiłbym sie o wiecej powtorzeń.

Idom pakowac klate bom chce byc jak Dominig-goks jeden

co sadzisz o takim planie? wzorowalem sie na kilku Twoich proponowanych z tamtego tematu i takie cos mi wyszlo Dzień 1 Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12,10,8,6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3x12 Nogi: Wyciskanie na suwnicy [...]

mam 17 lat i moj rekord na klate to 104

Sylwetka calkiem spoko tylko brak najszrszych chyba ze to przez pozycje taka.. 165 na klate ładnie tylko chyba zapomniales na scianie przykleic swoj wynik bo tam najwiekszy to 157:P

Nie jestem na nic chory, mogę ćwiczyć do oporu :) Ćwiczyłem tak chaotycznie, np. kilkanaście razy po 50kg na klatę, seria po 30kg na plecy, robiłem motyle i brzuszki, oraz trochę bica i trica. Chciałbym przybrać na masie, spalić tłuszcz, a na koniec wszytsko to ladnie sobie wyrzeźbić. Nie stosowałem żadnej diety, czasami jadłem białko Ostrowia [...]

dokladnie, nie wiem co ma na celu pisanie: mam 14 lat i na klate biore 120 po ch** pisac takie g**na? to moze jak juz piszecie to zamieszczajcie swoje foto;D a jak nie to nie wymyslajcie liczb z kosmosu!!!

No i własnie teraz w 5 tygodniu skminiłem ze powiększył mi sie znacznie guzek w lewym sutku i moja klatka jest jakas dziwna wygląda tak jak bym cwiczył tylko dolną klate u gory nie ma nic Moze staniczek push-up?