klatę

moj rekord to 108 na klate przy 75kg wagi i 182cm wzrostu i 5 miechow teningo ps; zaczynałem od 52kg na klate

Tak bedziesz mogła ćwiczyć, jak będziesz siadać i ciągnąć min. masą swojego ciała, wyciskać na klatę 3/4 masy ciała, a na bary min. 30%. Do tego będziesz miała ładną masę mięśniową i będzie ona do utrzymania :-> Drązek taki rozporowy, do montowania w drzwiach. Dontknow Ci powie jaki :-) Podeślij mi foty sylwetki. Czas realnie ocenić postępy po 3 [...]

W szkole mamy duży ATLAS do ćwiczeń. On zawiera: -MODLITEWNIK -2 DRĄŻKI -ŁAWECZKA http://sklepysportowe.magicsport.pl/ATLASY/atlas_do_cwiczen.jpg (na klate do podnoszenia mamy coś podbnego do tego na tym zjęciu też takie uchwyty ) -miejsce do robienia pompek na poręczach -Na BARKI wyciąg -Wyciąg na uda i łydki -Wycisk na BARKI Sorki że tak to [...]

no dobra ale to sama góra coś na płasko się raczej przyda tesh 1.Wyciskanie sztangi na skosie 4s progresja 10powt. 2.Wycisaknie sztangielek na skosie z supinacja progresja 4serie 12powt 3.Wyciskanie sztangielek płasko progresja 3s 10powt. 4.Przenoszenie hantla 3serie 15powt. dobry taki? 14 serii na klate z czego 11 na góre? pompki sobie [...]

oxygen9 no wlasnie zalezy jaki jeszcze trening sie ma a nie ze na kazdym tylko raz w tygodniu klate cwiczyc daj spokoj to gowno z tego ze ta klate raz w tygodniu cwiczysz moze cos troszke daje ale malutkopozdro

odpuść sobie klatę w czwartek. Jeżeli w pon dawno nie zmieniałeś ćwiczeń na klatę to zrób. Zamień np: wyciskanie sztangą na sztangietki lub zmień kąt ustawienia ławki ,lub cokolwiek co zmieni choć troche rodzaj twoich ćwiczeń. Jeżeli nie robiłeś dawno regeneracji to może odpuść sobie na tydzień siłowni lub jeden tydzień poświęć na lekki [...]

Ano możnaJest to nawet LEPSZE ćwiczenie niż wyciskanie na klatę, bo przenosisz całe ciało w przestrzeni....A to są zwykle nadrzędne ćwiczenia do wszystkich innych. Przy czym musisz pamiętać o szerokim rozstawie rąk i o pewnym pochyleniu...No i o tym, że jest to ćwiczenie męczące najbardziej dół klaty, potem reszte, w zależności jeszcze od [...]

Od siebie moge dodać tylko tyle że jeśli bys przeczytał w większosci artów skierowanych do osob ktorym nie rośnie klata, jest poruszona problematyka wyciskania sztangi płasko. polecam lekture koleś ma problemy ze zmasowaniem klaty a nie z tym,że mu odstaje. jedno wynika z drugiego. chyba ze ma problem z masowaniem całego ciała a nie tylko klaty a [...]

klate machalem 1 raz od jakis 3 mc

Się nie napinam Jakbym się napioł to bym wypioł moją kurzą klate :D Po zatym mi to nie robi :D

najpierw podaj swoje, ja dałem: 5 ton na klatę, 7 ton na barki, nuk i plecuf nie robię, bo jestem sezonowcem

Robiąc klatę angażujesz triceps, robiąc plecy - biceps. Jak sobie to poukładasz, zależy od Ciebie. Jak nie czujesz się zregenerowany, nie ma przyrostów - zmień coś. Jak wszystko jest OK, to możesz ćwiczyć klatę z tricepsem etc. Zresztą nie wiadomo ile razy jedną partię trenujesz w tygodniu, co jest celem, jaki masz staż, czy czymś się wspomagasz. [...]

wlasnie chodzi o to ze 1 na mase reszta na sile ;] co dorzucic na nogi z moim 'sprzetem'? thx za odp a co do ilosci na klate to chyba nie jest tak strasznie za duzo bo niektorzy pisali ze mozna i z 20 serii robic na masie. wlasnie klate jade ostro bo w porownaniu do innych partii ciala byla... no comments. ale za to plecy i nogi byly przerosniete [...]

Dokładnie, za dużo ćwiczeń. Po co ci 4 ćwiczenia na klate? 2x płaska i wystarczy. 3x bicpes? Przesada. 1 seria i to od 10 dopiero najwczesniej. Barki też, 2x wystarczy w zupełności. Jak jesteś kozak to przy negatywach możesz dorzucić trzecie ćwieczenie na wieksze grupy(nogi, plecy, klate). Przedramion nie ma po co robić. MC rób na przemian z [...]

wlasnie na silke uderzam zaraz , strasznie sie nie chce jakis shock by sie przydal lub cuś :/// nic no klate ide robic narazie panowie

wogole jest jakies cwiczenie na klate zeby srodek byl najbardziej zangazowany ??

"Czy to jesień jest czy zima, bez treningu nie wytrzymam" "Jesień bez siłowni, jest jak panienka którą zapomnisz" "Tyraj bica, tyraj klatę, może do zimy przegonisz mamę i tatę" "Olej imprezy, olej rodzinę, będzie bic i klata to znajdziesz dziewczynę" "Piękna jesień za oknami, widzimy ją przerwach [...]

no nie narzekam na klate ale to chyba ne oto chodzi ;) dzis ide robic klate mam nadzieje ze jakos to bedzie

W lublinie mamy mistrza polski w wyciskaniu na klate w jakiejs tam kategorii wagowej, jest ( z calym szacunkiem) karzelkiem.

Okay napisze wam moj ost trening i diete a Wy naniescie jeszcze ew jakies porpawki... 7:20 1 Mleko150ml + owsiane100g + orzechy20g + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g [...]