klatę

Ahh te pierwsze dni na silowni :D Kolega na pierwszym treningu podniosl 40kg i byl twardziel , ja nie potrafilem 36kg poniesc przy ok. 27cm w bicu :D Teraz 105kg na klate po 2latach :)

dawki sa niewielkie ale dochodzi sie do takiego samego pulapu wysycenia kreatyna jak w ladowaniu.Stala suplementacja oczywiscie zajmuje wiecej czasu aby doszlo do tego maksymalnego wysycenia ale utrzymuje sie za to dluzej niz w drugim przypadku.Mysle ze najlepszym rozwiazaniem jest stala suplementacja z przerwami na cykle z ladowaniem. King masz [...]

wrzucam jeszcze jedna fotke sprzed 10 dni, bo mi temat leci... specjalnie dla Ciebie ShrouDeN klate ogolilem

ja dzisiaj zrobiłem klate i triceps ale spoko jakos nikt mnie nie blokował

Ile ciska na klate A tak na powaznie to pozdrow go od całego sfd PS. Czemu u mnie nie ma takich nauczycieli

W sumie parametry mam podobne do ciebie. wiek 19ście, 189cm, 79kg... I też miałem taki zastój.. Nawet najlepiej ułożony plan treningowy bez diety i regeneracji możesz sobie w..buty wsadzić. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda, ale u mnie najgorzej jest własnie z regeneracja-szkoła, duzo innych zajęść.. krótko śpię. Dieta- też nie mam ułożonej jakiejś [...]

Po sankach jakoś wróciłem w jednym kawałku ale mej dziewczynie cos sie sciegno achillesa i kregoslup nadwyrezyl :( oby w gorsecie nie musiala chodzic B 5 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3x25kg Barki: - Military press 2x5k Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 72kg Plecy: - Wiosłowanie wyciąg dolny 2x 9k - Unoszenie z [...]

Iverson przegladałes zdjecia powiedz co sadzisz, po FBW zwiekszyła mi sie waga z 92 na 94kg, i podniosłem 4x100kg na klate co na poczatku podnosiłem z ledwoscia raz, mc 125kg, nogi mało 10x95kg napisz co myślisz ????

ja zaraz klate i trica meczyc;d

przód super....tył gorszy...i łapa troche odstaje..ale za klate masz soga bo super zrobiona

sklepy z chemią no i benzin stacjen , Dzie reszta choopow ? pewno klate i bicepsy katują Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 20:09:45

na klate i biceps ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-18 20:11:14

pokaz jak 258 na klate cisniesz.

ćwiczę niecały miesiąc, po prostu zauważyłem że mięśnie ruszyły się z miejsca ponieważ przed tym treningiem robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu, możesz mi podać jakis inny plan na klate bo chyba z tym jest najgorzej jednak do dyspozycji mam tylko ławkę poziomą i z hantlami jeżeli chodzi o wyciskanie tez jest słabo bo mam za mało kilogramów na [...]

Dzięki baardzo za pomoc kolego ale mam jeszcze takie pytania: 1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na [...]

jeżeli ćwiczysz klate 2xweek to pamiętaj: jeden trening ciężki jeden lekki załóżmy że to poniedziałek i czwartek to w poniedziałek robisz ciężki w czwartek lekki. z tego co widze to ograniczony trening(przynajmniej jak dla mnie) ja bym zrobił Wyciskanie gryfen na prostej 4 serie 1x12 1x10 2x8 Wyciskanie na skośnej w góre 4 serie jak wyżej [...]

sprzet ktory posiadam to: -ławeczka do wyciskania na klate -sztanga z obciazeniem:40kg;18kg;9kg -2xhantelki kazdy po 7,5kg Potrzebuje planu treningowego najlepiej na 15 tygodni lub dłuższy. Waze 60 kg mam prawie 17 lat 175 cm wzrostu. Chcialbym aby cwiczenie byly co dwa dni np we wtorek czwartek i sobote. Moglibyscie mi rozpisac jakie cwiczenia i [...]

ale ja robilem czlowieku dzisiaj klate >D

kolejność też ma znaczenie rób z piramidy duże partie: Klata Barki Plecy Nogi małe partie musisz patrzeć na mięśnie współdziałające np Klata i barki pracują z tricepsem - a więc jeśli masz wyrąbany triceps po treningu z klatą, to barki nie wykonają dobrej pracy. Tak samo jak ćwiczysz klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis [...]

Elo helssing. Pierog89 ja jak klate robie i po treningu zrobie wiecej niż 5 pompek to znaczy że trening był ****owy