klatę

ludzie wy sie tu madrzycie a nie umiecie czytac ..... jestem 3 miesiace po cyklu i nie mam zamiaru bawic sie za dlugo w to gowno bo mam rozne odpaly ... propio na osatnim cyklu ale w pomieszaniu z innymi srodkami .... pytam sie o DZIALANIE SAMEGO !!! jest to szybki tesc wiec nie powinen mulic jak inne dlugie o TO SIE PYTAM CZY BRANY SAM MULI [...]

a z wyciskaniem to mam brecht straszny bo strasznie słaby jestem, a zawsze jak rozmawiam z kimś niekumatym o siłowni czy treningu to sie pyta ile wyciskam (nie weim po *** i co mam odpowiedzic bo cwicze przewaznie klate sztangielkami )

W czwartek nie ćwicze ,a może lepszym pomysłem by było robić triceps wtedy gdy klate i by była dłuższa regeneracja ?? Chyba tak jest lepsza regenaracja ??: Poniedziałek : klata,triceps i bary Wtorek : biceps i plecy Środa : klata,triceps i bary Piątek : biceps i plecy Sobota : klata,triceps i bary Niedziela : biceps

Witam. Cwicze troszke ponad 2 lata i zawsze zaniedbywalem nogi tzn. uprawiam duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji [...]

ogolic klate , opalić , ... wziąć się za michę i musi byc dobrze

Poczytaj podwieszone w tym dziale a sie dowiesz. Jesli bedziesz cwiczyl sama klate to duzy nie bedziesz. Co najwyzej bedziesz mial cycki jak kobieta, ale to tez nie przy takim planie jak napisales

Wielkie dzięki PePoNeNt jeszcze jedno pytanie czy mogę wykonywać więcej seri np. jak na klate robiłem 3 to teraz robić 4 czy zwiększenie obciazenia wystarczy?

ok poczytam, pomysle, a potem napisze jak wygladał mój trening mi głownie zalerzy na poprawie sylwetki, powiecmy ze jestem w miare "dobrze zbudowany", ale chciałe troche uwidocznic miesnie,(trzoche tluszczu sie pozbyc) jedne powiekszyc a inne do szlifowac (wydajemisie ze klate i plecy mam nieproporcjonalnie do bicepsu rozbudowana(zamy) )

Hmmm... nie wiem o co chodzi?!? Czemu ludzie nie wierza jak ktos pisze o swoich osiagach i stazu. Nie kazdy zaczyna przeciez od tego samego poziomu. Ja trenowalem przez 7 lat kosza. Nie chodzilem na silownie. Mialem duzo treningow wytrzymalosciowych, a sile cwiczylem, jezeli mozna traktowac to w tych kategoriach, robiac pompki, brzuszki z pilka [...]

Mój staz to jakies 1.5 roku tylko ze te treny były/są bardzo rwane... ostatni okres treningu bez przerw miał miejsce jakies 3 miechy temu i był to trening opierajacy się na metodzie 6x6. Oparty na podstawowych ćwiczebniach czyli wyciskanie, przysiady, martwy ciag plus cwiczenia pomocnicze. Siła po nim skoczyla i waga bardzo nieznacznie bo w [...]

Ta co podesłałem to jeszcze całkiem niezła gdyby tylko klatę miała mniejszą i piersi wydatniejsze( nie tak rozbudowane mieśnie za to biust bardziej kobiecy)

Witam!!! Mam pytanie jak można zrobić taka klate.. http://pl.youtube.com/watch?v=S8wnDlL9D2w&feature=related

Aby miec taką klate, nalezy cwiczyc na silowni i miec taka genetyke jak ten koles

Hmm, może wyjaśnię to na przykładzie. Przykład 1. Jasio ciśnie na klatkę 80 kg, lecz tym ciężarem wykonuje jedno powtórzenie. Wylicza 40% tego ciężaru i jedzie całą serię w ACT Przykład 2. Jasio metodą prób i błędów wyszukuje odpowiedni ciężar jaki może udźwignąć do wykonania jednej serii na klatę. Który wariant jest prawidłowy ?

[...] i jest jak najbardziej poprawny Tak trzeba zrobic. Przykład 2. Jasio metodą prób i błędów wyszukuje odpowiedni ciężar jaki może udźwignąć do wykonania jednej serii na klatę. To jest praktycznie to samo co w przykladzie A tylko inaczej ujete, mniej fachowo. Chodzi o to zeby znalezc / obliczyc odpowiedni ciezar dla danego cwiczenia przy [...]

Moj kumpel mial to samo i cwiczyl klate i po 8 miechach mial prosciutka klate i w dodatku umiesniona

poprawić to zawsze jest wszystko a masz małą klate i te 120 kg to ciężko widze mała rączka i nie wciągaj brzucha bo nie umisz ego dobrze robić

nieno ale z tym brzuchem to przesada klate popraw Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-02-07 21:19:44

[...] do tego , że jeśli ktoś jest duży to nie koniecznie silny?! Nie wiem jak mam się do tego odnieś ponieważ nie wiem jak interpretujecie pojęcie siły? Czy to jest wyciskanie na klatę, czy podnoszenie sztangi na biceps, czy może przysiady? Co jest miernikiem siły? Pisałem w blogu na początku jakie kiedyś miałem cele a jakie obecnie. Wcześniej [...]

Ja robiłem pompki co minute czyli odpoczynek ok 40sekund. Pozniej doszeldem po wprawy i bylem wstanie wykonywac co 30 sekund. Wiec mysle ze było by optymalnie pomiedzy tymi granicami. Pompki to jest podstawowe cwiczenie ktorym sobie nie zrobisz krzywdy ( male obciazenie) wlasny ciezar ciala. Wiec nie ma obaw. Swego czasu wykonywalem ok 30 serii [...]