serie i powtorzenia dopiero ustale...musze jeszcze pomyslec PONIEDZIAŁEK: 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym [...]
Zadalem pytanie bo czytalem na pewnej stronie ze wlasnie klatka wspomaga mocno, w końcu jest to pewnego rodzaju wymach lub pchnięcie, a chyba dobrze rozwinięte mięsnie klatki w tym są pomocne patrząc na klate Tysona np :P w kwiecie wieku. Ze triceps to napewno, z tym sie zgadzam, czekam na inne opinnie. A ze technika najwazniejsza to wiem sam to [...]
kurde nie pamietma jak dawkowałem ale gdzies na sfd jest dawkowanie do niego sie stosowałem efekty hmmm nie wiem jakim cudem po miecu 1,5cm w łapie poszło niezła pompa na treningu siła na klate 15 kgi chcialo mi sie za***iscie cwiczyc to tyle
po 1 klatka jest z bicem: patrz poniedzialek! po 2 to jest plan gestosciowy wiec zobacz sobie na temat ukladanie treningu. po 3 8 seri na klate to ja robie w trteningu na sile.. na gestosci wg posta Michaila bedzie 15 dobrze poniewaz nie ma wyszczegolnionej liczby serii przy tym treningu dlatego zasiegnelem ją z masowego(z poprawą kształtów [...]
dzieki bardzo za pomoc , np w 5 : na klate mozna zostawic 4 na plaskiej ? czy lepiej 2 plaska i 2 skos ? bo czytalem ze w hst na cwiczenie max 2 serie. Aha i dodam ze moj staz to troszke ponad rok Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-10-09 14:29:18
jak to w koncu jest z iloscia serii? dotad robilem w zwyklym treningu np 14 na klate, a 10 na bic /tric, wychodzi ze powinienem robic 3-4 i 3 serie na dana partie na jednym treningu hst, tymczasem w watku tym zaleca sie 2 serie, a na poczatku wrecz tylko jedna! skad taka roznica?
WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]
Mam pytanko Wodyn powiec mi czy tak tez bedzie dobrze jak tak bede cwiczył barki ze: 1 wyciskanie przed glowy i beda to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy [...]
ediee- brał xp przez 75 dni owszem jest fat woda i miecho i az tak mega nie widac zeby sie zalał przyszło mu 20 kg na klate na raz i 3 cm w lapie! powaznie pisze nie musisz wierzyc ale jak tam chesz hmnn co sobie o mnie chciałes pomyslec soryy za off topic!
Ja się nie głodze. Jem tyle ile zawsze tylko może dodatkowo białka więcej jem niż kiedyś i to dosyć sporo więcej bo teraz i mleko piję i różne sery jadam (czego kiedyś nie robiłem) Dobra dieta, odpowiednie ćwiczenia i trening tlenowy czyli coś takiego np: Więcej białka niż kiedyś i ograniczanie tłuszczu, siłownia, dosyć intensywne treningi (np na [...]
opisz jesli mozesz szczeólnei działanie Ko, bo ogólnie z tego co widze, raczej mało ludzi robi na nim testy, mzoe przez cene? bo wsumie wmaire jest tani ale na mało dni wychodzi Turysta16, chodziło mi o to, ze gdybym nie czytał twoich psotów, to pomyslał bym, ze sciemniasz, ale czytałem i czaisz a co do tych wynikó 20kg na klate i 3 w obwodzie w [...]
Na motyl polecałbym przynajmniej jedną seryjkę pompek z bardzo szerokim rozstawem rąk na koniec treningu. Ułożenie dłoni > Palce na zewnątrz. Ruch płynny bardzo wolny. Robiłem kiedyś w domu bo akurat siłka była zamknięta. Miało być na klate ,ale na następny dzień o dziwo zakwasy na motylach jak nigdy
Pierwsze polaczenie lepsze. Co do treningu. To 4. w bicu mozesz robic bo w sumie na przedramie to jest. Korzystajac z cyklu moglbys robic jeszcze cos na ta wewnetrzna czesc przedramienia bo jak Ci zostanie w tyle bedzie glupio wygladalo (a nie masz duzych ciezarow typu martwy ciag wiec nie bedzie mial gdzie sie zbudowac). Czyli mozesz dowalic [...]
Marcelq na cyklu spoko koniec 8 tygodnia jeszcze 4 do konca, trochę zawiodłem się na agovirinie ale i i tak jest dobrze, waga 97 łapa 46 wycisku na klate narazie nie sprawdzałem bo mam problemy ze stawem barkowym i nie chce go nadwyrężać ale napewno ponad 180, po cyklu napiszę w "rezultatach cykli" jak poszło Zmieniony przez - Dibo22 w [...]
5kg dla takiego skrajnego hardgainera w dwa miechy to chyba niezle nie? Sam zreszta wiesz jak to duzo dla Ciebie. Co do reszty to trudno mi powiedziec, chyba nie ma prostych odpowiedzi. Czytaj ostro forum. Klate mozesz miec przetrenowana. Przyrosty byly. Czy male czy duze ciezko powiedziec bo zalezy od organizmu. A beda coraz wolniejsze. Zacznij [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
