klatę

16 lat i 160 na klate ?? watie cos A po drugie juz sie lapiesz za Parabolan jak niedawno pamietam nie maiels pojecia o najprostrzych rzeczach

Waga wzrosla gdzies tak o 7-7,5 kg Bic poszedl okolo 4 cm Klatka wzrosla o 18 cm Przedramie 3 cm A co do sila to ostro poszla .... na klate odnotowalem wzrost o jakies 25-27 kg a na innych tez duze rezultaty byly

Ja czytałem, że są 3 sporty, co dobrze wpływają na plecy: pływanie siłownia (z tym trzeba ostrożnie) i łucznictwo (strzelanie z łuku polepsza mięśnie pleców i częściowo wpływa na klate) Jak znajde coś jeszcze to napisze na tym forum. Życze Ci wyprostowania pleców. Pozdro.

Może za wąsko trzymasz sztangę. Chwyć ją tak, aby podczas opuszczania przedramiona były dokładnie pionowo (nie odchylone na boki ani w środek) PS. mam nadzieję, że źle zrozumiałem - ale czy trenujesz tylko klatę?

Ile robiles tych cwiczen na klate? Cos mi sie wydaje ze jedno i to na plaskiej laweczce. Przerob cala klatke, a wtedy na pewno nie powiesz ze cie nic nie boli. Podczas cwiczenia mysl o tym, zeby pracowaly miesnie klatki, a nie np. tricepsa. Pamietaj o rozpietkach! Cwiczenie na rozpietki to takie cwiczenie, gdzie szczegolnie wazna jest technika. [...]

heheh ;) jak robisz klate na skosie i słuchgasz techno

ch.u.j.o.w.o z tym wypadkiem.ja tez mialem podobna sytuacje ok 3 lata temu.trenowalem kosza i na treningu w..yj..je.balem sie i polamalem reke w stawie lokciowym. lekarze mowili ze juz w ogole nie bede mogl trenowac kosza i w ogole zadnej dyscypliny.mialem zerwanego klykcia przysrodkowego ktory jest miejscem przyczepu miesni.kiedy czekalem na [...]

a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

a muj ojciec to mi nic nie muwi na to ze pakuje tylko sie ze mnie sie smial ale jak po kreatynie wzialem na klate 95 kilo to sie przestal smiac( mam 16lat) no i przestal ze mnie ziac ze jestem slabeusz ale ia tak nie moge go na lap polozycz chyba ze z 2 rekami i on ma 54 lata a w bicu ma 38

Cze, no to może spróbuj tak. Ja ci podam przykłdowy trening ale po pewnym czasie se musisz go dostosować do siebie bo każdy organizm jest inny i to że mi sie tak fajnie ćwiczy nieznaczy że tobie też tak bedzie szło. Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: biceps + nogi Środa: barki + brzuch Czwartek: plecy + przedramie Piatek: triceps + brzuch Ćwicz [...]

trenuje tylko klate wystarczy ten trening??

NIECH INNI TEZ COS NAPISZĄ!KSZTAŁT BICÓW TO JUZ GENETYKA! TAK SAMO BRZUCHA.COLEMAN MA DUŻA KLATE WIELKA I DUZE UDA ALEO NIEPROPORCJONALNE SA TE ŁYDKI!KEVINOWI NIBY BRAKUJE TROCHE MASY DO COLEMANA ALE JAKBY NABRAL WIECEJ TO JUZ BY STRACIŁ UROK KSZTAŁT JESGO SUPERPROPORCJONALNEJ SYLWETKI!

tylko że warze teraz 77kg na klate spoko biore w 2 seriach po 7razy 85kg a biceps to 36.5cm

Ja mam podobnie, lewy mięśień z deka większy ale sie zbytnio nie przejmuje. Jak bede miał wielką klate to nie bedzie widać różnicy

52 kg , jeszcze troche i bedziesz robil tyle co ja na klate SOGA Juz dac nie moge

za wiele tego na klate...

Nie. Klate rób z tricem, a plery z bicem i będzie wypas

wygladac skromnie i brac 100kg na klate:D

[...] osobistego trenera Jordana. Jordan w czasie świetności ważył 94 kg. a miał 198 cm. Ale był na prawdę szczupły! Ja nie mówię, że nie mam siły. Bez treningu siłowego, biorę na klatę 130% własnego ciężaru (85kg przy 66kg). Nogami wyciskam BARDZO dużo. Nie mówcie mi co mam robić, bo mój cel jest konkretny i sensowny. Poza tym nie iwem czy [...]

ale jak np zrobiew paniedzialek klate i triceps to potem mam duzo mniej sily na barki...