klatę

dziwne trochę to pytanie- jeśli masz problemy z rozwojem masy to może to być również spowodowane złym odżywianiem, zbyt intensywny i zbyt częsty trening może tą sytuację jeszcze pogorszyć... czytałeś jakiekolwiek tematy w tym dziale lub w dziale dla Początkujących...? W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie [...]

Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))

normalnie,jak klate tyle ze nie pod pachami a na barkach,dookoła i tyle,cos w tym dziwnego??:-?

Witam wszystkich :-) Aktualnie jadę na : Kreta mono universal + nitrobolon energizer (~5 tydzien) do tego standardowo białeczko, wiaminy, betaalanina, bcaa. Nito biorę tylko w dni siłowni. Dodam że priorytet to bjj/mma. Więc dużo aerobów w tygodniu, cięzko mi nabić kilogramy a jestem endomorfikiem. Ostatnio odpusciłem trochę matę żeby dorzucić [...]

przy wadze 65kg i wieku 18 lat bierzesz na MC 140 i na klate 120 ;> ciekawe, ale mniejsza ogolnie plan nie zły, ale barki lepiej przezóc do nóg i przedramiona rób po bicepsie

hmm czyli mówisz że lepiej klate z tricem a plecy z bicem ?

Nogi w tył i pochył w przód i klate spompował%-) W takim razie nie wiesz co to pompa na klacie%-)

Arnold miał najlepszą klatę, nie ma co. Wszystko tak zaj**iście się prezentowało, chyba przez to, że był wysoki, a Ronie to taki kloc.

trening silowy to podstawa kazdego sportu, zwlaszcza sztuk walki... trzeba tylko odpowiednio dobrac trening i obciazenie, a nie robic 15 serii na klate, bica i bareczki.

[...] noge odwrotne wznosy łydek 2x15-35 podnoszenie wyprostowanych nóg 3x15 Russian twist 3x15+15 2) Przysiad przedni 3x8-10 - leciutko, tylko w ramach rozgrzewki Wyciskanie na klatę sztanga 4-5x5-8 Wiosłowanie jednorącz hantlem/półsztangą 4-5x5-8 Unoszenie bokiem w górę 3-4x12-15 Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x12-15 wyciskanie [...]

to tygodniowe dawki 1 tydzień 25wina wtorek sobota a potem 100 podzielone na 4 po 25 pon śr piat nied masteron zawsze pomiedzy winem nie łaczyłem ich w 1 shocie fot niemam ale coś tam cykne siła ok 20% np wiosłowanie sztanga w marcu pod koniec miałem 85x10 w ostatniej serii teraz 110x7 hantle na klate skos dodatni robiłem 30x 12 teraz 42,5x7 [...]

aha ok juz rozumiem ... a z tym wyciskaniem na ławeczce w punkcie A to chodzi o wyciskanie na lawce na klate na płaski czy na barki w siadzie ? bo zbyt ogolnie to jest napisane i ile czasu mam jechac tym treningiem zanim cos zmienie ? dziekuje za pomoc

Apo a jednak musze wprowadzic jedna zmiane tzn kolejnosc Klata tric brzuch Barki nogi Plecy bice przedramie Robiac klate po barkach, barki nie pozwalaja mi cwiczyc poniewaz mnie bola, mimo iz trzymam sie techniki. A w tym zestawieniu barki sa wypoczete.

ronnie mial najlepszą klate, koniec. aha i jeszcze klate na poziomie to ma jackson

O jakich ćwiczeniach mówisz, jak chcesz trenować pod siłę ciosu, to nie chodzi o same dłonie, o dziwo siła uderzenia ( z poprawną techniką) idzie od palców stopy w górę. Osobiście co polecam, to trening na dynamikę, żadne wyciskanie 180 na klate, a lepiej 30kg 20 razy i 5x szybciej :-) Do tego gumy, liny, kula i taki sprzęt :-)

"myślisz, że same pompki starczą? " na klate tak %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj poszukaj może coś znajdziesz dla siebie, na dole masz przykładowe treningi :-D

a co ma do teog koorydnacja :D czy ja pisalem ze koks da koorydnacje ?? skad TYzes to wytrzasnal. tak 130 na laweczcce razy 10 przy wzrtoscie 215 cm i tylko 115 kg bo to jest tylko przy takim wzroscie i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia [...]

fajnie że ktoś mnie ocenia po postach heh a sportowcem zadnym nie jestem, ale ze sportem troszke mam wspolnego, co do maxa swojego to nie wiem bo troche przybrało mi sie teraz wagi bo mi klub zamkneli ale ostatnio 44razy przy 92kg, pewnie nie jakos super poprawnie ale jest, mysle jednak ze nie ma sie czym chwalic bo ludzie z obciazeniem tyle [...]

regulke mam podac po co jest spalacz?? z tego co mi wiadomo ma wspomagac spalanie tk. tluszczowej, a o to chyba chodzi. dobra brzuch codzinny to nie jest idealna opcja, wiec zostanie co 2 trening. co do nog trener plan rozpisal, zas drugin trener na silowni uwag do tego nie mial. Rozumiem, ze nacisk na klate nie jest kolejna najlepsza opcja, ale [...]

Planujesz jakieś aero? Tak: zrobić osobny trening na nogi, minimum 6 ćwiczeń na uda + łydki, na plecy 6-8 ćwiczeń, klatę raz w tygodniu. Przewaga wolnego ciężaru, duża objętość. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-23 01:01:15