klatę

najbardziej lubie robic bica,klate i plecy nie lubie barkow i brzucha-chyba przezto ze zaduzo cwiczony

Dzien dobry, moj ziomek, ktory mial 12 lat i 187 wzrostu wtedy byl piekielnie chudy i chcial zwiekszyc mase, wiec zaczal jesc hamburgey, po okolu roku, wazyl 135 kg, co zaoowocowalo tym iz zkonczylk z tym i zaczal dygac, coz efekty nie byly zbyt dobre, weic postanowail sie dopalic, i zaczal diete, jadl rownowarotsc 350 kalorii dziennie, ale nie [...]

Lubię: klatę trica barki bica Nie lubie: nóg grzbietu Preferencje mi się zmieniają, ale najczęściej jest tak. W sumie to lubi się chyba to co najlepiej idzie.

EEE prze***any ten fbw co prawda jestem na roztrenowaniu i kondycja fizyczna troche w dol ale ostro meczy zrobilem nogi, plecy, klate, barki i na ramiona zabraklo juz energii mam nadzieje ze sie przyzwczaje

siemka ja bralem mete mam teraz obwod klatki 120 lapa 38cm waze 86kg wyciskam na klate 100kg i jestem z siebie zadowolony:):):)

ja uwielbiam biceps, triceps- i to bardzo tak sobie plecy i klate nienawidze barków cwiczyc bo bolą ciagle Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-23 14:09:40

Ja lubię klatę, biceps, brzuch a nie lubię nóg pozdro!

kasy nigdy za wiele jakoś to będzie stół się zrobi.Predyspozycje do uprawiania tego sportu mam w sumie nie najgorsze 43,5 w bicku i 36 w przedramieniu siłki też dużo posiadam 165 na klate,215 w martwym jakoś z rękami nie ma problemu przydałoby się troche jeszcze łape powiększyć-a w szczególności przedramie znasz jakies dobre ćwiczenia

6roove , heh ciekawy przypadek MOze nie tylko klate sobie suszy?.. A JA dzisiaj prawie caly dzien w domu, bo humorek slaby i glowka boli:( Ale polepszyl mi sie bo nad morze jade juz na bank!! Szkoda tylko ze nie do wladka , bo nie spotkam ludzi z SFD i (Rothen Ale i tak good...przez cale 3 miechy wpierniczalam non stop marchewe, to czarna [...]

ło hmm wystarczy ci 1. na płaskiej 2. skos 3. rozpietki i masz klate z głowy dawaj cały plan odrazu tzn. jak go nie masz to jego propozycje łatwiej i szybciej bedzie po 4 serie w kazdym cwiczeniu a o ilosci powtorzen to ci pan krzysio wytłumaczy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-24 00:17:46

siemka ja bralem mete mam teraz obwod klatki 120 lapa 38cm waze 86kg wyciskam na klate 100kg i jestem z siebie zadowolony:):):) pffff....

KLATA (11 serii): 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS (9 serii): 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 3. [...]

'koszulek nie zapycham do spodni' :-% a pierwsza fota to co?? Ogrodniczki takie :) czy spodnie pod samą klate zaciągnięte. Sylwetka wypas, widac, że znasz sie na rzeczy. Już od kilku lat prezentujesz sylwetke raz to na masie raz na rzeźbie i zawsze widać poprawe co do następnego roku. Gratuluje wytrwałości i samozaparcia w dążeniu do celu. Ps. [...]

leon kozak! i do tego klate goli

A więc tak nie wiem jak zrobic zeby bylo 7 seri na duze bo to oznacza ze jak robie klate to powinienem wyrzucic rozpietki albo zrobic jedna serie dlatego na duze partie jest 9 serii a na male 6. Moze tak być?? No a przy plecach to nie wiem czy lepiej nie dac martwego ciągu bo dół pleców nie bedzie wogóle trenowany. Bardzo prosze o przebudowe jak [...]

ok sooo dzięki:) a jak myślisz czym zastąpić piątkowy trening klatki piersiowej i co myślisz o wypowiedzi cancerus żeby połączyć klate z bicem??

na klate mam wielostawowe, na nogi tez, a na plecy co bys radzil? martwy ciag? (bo chcialem jeszcze troche nad plecami popracowac przed wlaczeniem do treningu martwego ) i jakie jeszcze wielostawowe powinienem dolozyc? a o jedno cwiczenie za duzo mam w tricepsie i w klatce tylko. Myslisz ze powinienem usunac po jednym cwiczeniu? Bo klatka ma dla [...]

Plan powinien wygladac tak (zakladajac priorytet na klate): <podam Ci sugerowana przeze mnie liczbe serii biorac pod uwage ze masz niewielki staz ale jest to sprawa indywidualna wiec przemysl to!> KLATKA -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x1 -pompki na poreczach x1 PLECY -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1 -podciaganie sztangi x1 [...]

[...] 1-2 tab. dziennie. Przez to nie mogę dalej rozwijać masy (nie mogę zwiększyć obciążeń). Ból jest najsilniejszy gdy stoję ponad 25 min. bez większego ruchu (np. na apelach itp.), także podczas snu. Ćwiczenia na klatę czy barki to koszmar. Czy ktoś zna dobrą rozgrzewkę na stawy barkowe??? Stosuje własną rozgrzewkę z drążkiem która trwa ok. 5 min.

Nogi Czworoglowe: wyprosty nóg na maszynie siedząć 3x15 przysiady 3x15-12 wykroki 3x15-12 Dwuglowe: martwy ciag na prostych noogach badz zamiennie zginanie podudzi lezac 3x15-12 WTOREK: Klatka piersiowa i triceps Butterfly[zamiennie rozpietki w skosie) 3x15-12 DAJ NA KONIEC wyciskanie na skosie 3x12-10 wyciskanie glową w dół 3x12-10 [...]