klatę

TRENING DOMATORA -.- Diete sb ułóż , z dodatnim bilansem kaloryczny, zacznij od 150-200 KCAL więcej . Pozatym polecam dokup sztangielki (dużo ćwiczeń) dzięki nim wykonasz. BICEPS,TRICEPS,Klatę. Mase? Pierw masuj minimum 6 miechów (potem redukuj(Dieta z ujemnym bilansem KCAL)) Poczytaj o treningu domatora.

Liczylem na wypowiedzi kumatych ludzi.... i takie dostalem m.in od micza... pozdrawiam. a teraz to sie jakas dyskusja osiedlowych pakerów zrobila co sie z choinki urwali:-). Masa masa masa! Ida na trening i robia klate i gale zeby wieczorem sie ponapinac w dyskotece....

Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]

No nie do końca o to mi chodzi. Nie chce tej samej partii ćwiczyć w poniedziałek i czwartek. Jak robie klate to robie klate. Jak robie plecy to plecy. A druga sprawa jest taka że nogi ćwiczę również biegając, także nie muszę niektórych partii nóg ćwiczyć przy tym. Czyż nie ? Interesuje mnie trening dzielony. Część w poniedziałek i druga część w [...]

m-lmg słabsza meta zalewa wodą działa dobrze z m drol lub Xtren solo do bani lepiej epi z meta wiekszy pułap anab/andro np epi 40-50mg/mety 40 mg z 6(8) tyg i jakieś wino solo lub z propen na koniec 12 tyg dobra jakośc mieśnia jeżeli o mase chodzi Xtren z p-Mag dobrze działa koleszka 40+lat zrobił 6kg cos i ze 140 na 165 na klate [...]

ja właśnie nie tak dawno wróciłem do porządnego dźwigania na siłce, jak robiłem klatę to na przetarcie 6 serii 10x65kg + 4 serie pompek mnie dobrze zmęczyło

jak chcesz stosować FBW bez podziału to na plecy daj drążek, barki wyciskanie z przodu, nie z tyłu. Triceps dałbym pompki w podporze, na klate wyciskanie na prostej

I 120 na klatę . Czy ja dobrze wyczytałem że ćwiczysz 2 godziny dziennie z dużą intensywnością ?

To że plecy i nogi to dwie największe partie mięśniowe. Jeśli chcesz je trenować takim samym nakładem sił jak rączki i klatę, to to będzie ch**nia, a nie trening.

Jakbym chciał zapłacić za dietę to nie rozpoczynałbym tematu. Poza tym odnośnie treningu w pierwszy dzień robię klatę i łapy a w czwartek plecy i nogi. Co tu jest nie tak w takim razie ?

Trening masz do dupy, strasznie niewyważony jeśli chodzi o rozkład partii. W poniedziałek praktycznie się nie zmęczysz, a w czwartek zajedziesz. Jednego dnia robisz tylko klatę i łapy, a kolejnego praktycznie całą resztę ciała, na dodatek martwy ciąg połączony z przysiadami. Zmieniony przez -

tez kiedyś własnie takiego mds na klatę robiłem, pewno dorzuce w nowym planie. mówisz że aakg dobre na pompe%-) co do planu to się nie będę wypowiadał bo iz gdyż raczej jesteś bardziej doświadczony.

Aha , to zobaczcie co da radę :D. 3mam kciuki . Osobiście miałem kolegi ojca - 44 lata a dźwigał 100 KG na klatę 5-6 razy. (wiadomo zawód fizyczny robi swoje) . Także powodzenia. Ale napisz np. Plan co by chciał zrobić (serie,ćwiczenia,powtórzenia) taki ala plan

Witam serdecznie, Chciałbym rozbudować górną część ciała (jestem zadowolony z nóg, bo uprawiałem sporty, które mi je rozbudowały). Chciałbym powiększyć objętościowo biceps, triceps i klatkę + chodzić na basen jak najczęściej. Wiem, że było dużo takich tematów, problem w tym że w każdym z planów pojawiają się ćwiczenia na nogi. Czy dałoby sie je [...]

No brawo brawo ja mam 17 lat 180cm mam wage 72kg i mam 38 cm w bicepsie jak dopiero od tygodnia cwicze co sie dzieje?

[...] klate potem wisiały mi wyniki siłowe tylko wwaga oby w górę ważać 82 kg wziołem 100 kg dobiem do wagi 86 kg i zaprzestałem ćwiczenia na 2 msc ;/ żałuję teraz waga 85/188cm i biję w góre a osiągi siłowe to jakies ponad 90 kg A zaczynałem od 15 lat wagi 60 kg i na klatę 1 powtórzenie 50kg :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-08-17 00:23:42

Pn, Śr, Pt: rano = bieg / wieczór = Pompki oraz ćwiczenia z hantlami na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady. Wt, Czw, Sob: rano = basen / wieczór = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz [...]

[...] ugiętymi nogami ( 4 serie 12 powt) ŚR: Barki: siadam na ławeczce, łapie łamany gryf za głową ( 4 serie 12 powt) Triceps: leże na prostej ławce z łamanym gryfem i tak jak klatę (4 serie 12 powt) CZ: WOLNE PT: nogi, Proszę o pomoc, w rozplanowaniu, bo mam jeszcze do zrobienia KAPTUR, BRZUCH i PRZEDRAMIĘ, mam nadzieję, że o żadnym ćwiczeniu nie [...]

Witam wszystkich.. ćwiczących i niećwiczących ;p mam takie pytanko. moze wyda sie glupie ale nadal nie jestem zbyt ogarniety w tym wszystkim zbytnio.chodzi mi o to czy moge cwiczyc każda partie miesni jednym cwiczeniem? np na bica tylko gięta standardowo albo na klate tez standardowo laweczka? chodzi mi o to czy moge po prostu uzywac jednego [...]

Mi sie jego barki kompletnie nie podobają, może to przez tą wielką klate, która je przytłacza