Co do pena - od SAA zanikaja jadra. Stad nie mozna byc caly czas ON i trzeba sie odblokowac. No i pozostaje tez kwestia proporcji, standartowy pen ma we wzwodzie okolo 15 cm. I teraz wyobraz sobie porzadne udo, duza klate, lape i te 15 cm. Poprostu ****a nie widac. Bo reszta jest ogromna.
wiem o tym ale chciałem żeby tu były same filmiki tak jak w temacie wiek/wyciskanie na klate wyniki wyciskania żeby nie trzeba było szukać tylko wejść i oglądać ale jak uważacie że ten temat jest nie potrzebny możecie usunąć go P.S żeby nie zakładać nowego tematu ostatnio nachodzą mnie myśli że źle wyciskam tzn. wyginam dłonie w nadgarstkach do [...]
acha,bylbym zapomnial!w tych wszystkich zamiennikach stosujesz 4serie po 8(tutaj nie ma sensu dzwigac az tak duzych ciezarow) PS.a co do twoich innych rozterek.nogi warto cwiczyc z taka intensywnoscia,gdyz to one wprawiaja cie w stan anaboliczny.to dzieki nim przybierasz szybciej na masie. a co do wynikow,postepow-to rzecz wzgledna.pamietaj,nie [...]
Witam. Poraz kolejny odnosze wrażenie że mój trening nie jest choćby troche profesjonalny. Mianowicie chce rąbać mase, a ćwicze stałym ciężarem stałymi seriami (tzn np. 10x65kg, 10x65kg, 10x65kg itd., na wszystkie partie w ten sam sposób). Zastanawiam się, czy progresja nie byłaby lepsza (TO PIERWSZE PYTANIE). Jak wygląda progresja na biceps, jak [...]
Witam, mam pare nurtujacych mnie pytan. Chce zaczac cwiczyc niedlugo 3x w tyg. Bede cwiczyl najbardziej popularnymi planami jakie sie tutaj uzywa, tzn. w jeden dzien klate i bic w drugi plecy i tric(czy jakos tak, jeszcze nie mam planu) itp. Aktualnie cwicze na treningu miesnie calego ciala (wg ksiazki Trzaskomy "Kompleksowe zwiekszanie sily [...]
kiedys moj kolega szedl noca do domu . nie wiem czy z baru czy od kolegi . nie pamietam bo bylo to dosc dawno . no a ze kolega nie szuka zwady to jak wraca i idzie przed nim jakas glosna grupka to przechodzi na droga strone ulicy albo skreca w ogole gdzie indziej . nic dziwnego , malo kto lubi klopoty . no i tego dnia szla przed nim grupka i tak [...]
czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]
czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]
oto ze od poczatku robilem klate a martwy tylko jak chciałem do trojboju probowac ale juz zrezygnowałem a nog nigdy nie robilem tylko raz probowałem słąbe i nie chce mi sie ich robic moze kiedys
wiek: 15 lat biceps : 34 , 35 po treningu klatka: 104 napiety , po treningu 106 przedramie: 29 , po treningu ok.30 waga: 67,5 kg wzrost: 173 cm max na klate: 75 kg Nie biorę ani nie bralem zadnych odzywek, nie stosuje zadnej konkretnej diety bo itak bym tego nie przestrzegal. Cwicze od 4 miesiecy. Wzrost sily i masy byl bardzo szybki gdzyz w [...]
Siema ;D nie pisal bym tu w ogole nic jak by nie wystapil pewien problem, nie wiem czy to problem ale... mam 15 lat od 9 miesiecy chodze regularnie na silke waze tylko 58 kg. wyciskam 68 kg na klate. Zauwazylem ze od dluzszego czasu nie ma wzrostu na sile moich miesni a chcialbym wiecej wyciskac. Czy da sie cos z tym zrobic bez brania odzywek?? [...]
napisałem maila bo na stronie nie znalazlem info o worku 15 kg ale dzieki a tak wogole to co tam u was słychać? Zawodny dalej kogsisz w macu? Kojot ile na klate, 300 juz pozdro
Curlit po 1 - na klatę dodał bym chociaż po 1 serii. po 2 - na triceps jeszcze coś, coś mocnego - francuz, albo wąskie wyciskanie. po 3 - drążek zamień miejscami z martwym ciągiem. po 4 - czemu nie wyciskasz na barki? po 5 - brzuch to partia najbardziej indywidualna, więc w to nie wnikam. biliwiget no ja niestety robiąc hiit nie czuje zmęczenia [...]
siema mam ten sam problem tez mam 15 lat...cwicze od 10 miesiecy wyciskam 68kg... czasem jak sie dowiedzialem na forum a takze od znajomych pomaga zmiana treningu. sprobuj znalesc dla siebie jakis odpowiedni trening na sile... jeszcze zalezy ci Tobie zalezy tylko na wycisku na klate czy ogolnie na zwiekszenie sily wszystkich partii miesni :) bo [...]
Załozyłem ten temat bo z bicepsami juz jest i był wiele razy a z klatką piersiowa chyba nie zapraszam dawac fotki ja swoja wrzuce jutro:) jezeli komus podpasi temat to dawac soga ;p
Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach
