klatka

[...] nie są jedynym, slusznym wyborem i nie kazdemu służą. 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." jesli masz miedzy treningami czas na regeneracje, to [...]

jeżeli chcesz rozwinąć u siebie klatę, brzuch i przedramiona to chętnie ci poradzę jak to zrobić. po pierwsze klatka: nie ma co odkrywać na nowo Ameryki najlepszym ćwiczeniem na klatkę jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. następnie porób rozpiętki by mięśnie klatki się trochę rozciągnęły i na koniec treningu porozciągaj klatkę by [...]

siła może rosnąć bez przybycia masy i również masa może rosnąć bez przybycia siły lecz siła i masa, we większym i mniejszym stopniu są ze sobą powiązane. IMO klatka na ławce prostej sztangą to bardzo przeciętne ćwiczenie na rozwój klatki, wiem że tego nie dotyczył temat, aczkolwiek chciałem to dodać. zdr.

[...] tyg - tesc, deca,wino - 2 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 130, reszty nie wiem

[...] "koksa" zrobić... Ty masz cele a my Ci możemy pomóc teoretycznie więc nie neguj od razu wypowiedzi np Cokty ;) Facet się zna na rzeczy to Ci mówi sugestie... proponowana kolejność; nogi, plecy, klatka, naramienne, biceps, triceps, brzuch a jak zrobisz to Twoja sprawa... Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-07 12:07:59

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Ankieta lekko anonimowa z wiadomych powodów... 1. WIEK: 25 2. WAGA: +100 3. WZROST: +180cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nwm -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę ich było, siedzę na bombie ponad rok 8. TRENING: siłowy 9. CEL [...]

ja waze 81 kg ale wiesz mam fata troche i 180cm to w dlugosci rekawow jest troche dluga ale to tak wiesz sie podwija i nie pasuje i w dlugisci jest dobra tylko bym zrodil zdjecie ale lipnie w niej wygladal. Bym sie zamienil ale tez kupilem koszulke manto M i jest na mnie dobra wiec L bedzie tez za duza w ramieniu 32 i klatka 102

Ponieważ przy uderzeniu bierze udział całe ciało a nie tylko ręka, musisz zadbać o naprawdę dobre przeniesienie siły między dolną a górną częścią ciała czyli - MIĘŚNIE BRZUCHA (w zasadzie wszystkie czyli tam: proste, skośne oj nie pamiętam innych). TRÓJGŁOWY czyli prostownik ręki - najważniejszy przy prostych. KLATKA - przywodzi ramiona przy [...]

1. WIEK: ja 20 brat 26 2. WAGA: ja 80 brat 85 3. WZROST: ja 186 brat 192 4. WYMIARY: -biceps: ja 38 brat 42 -klatka: ja nie mierzyłem brat 110 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ja 3 lata brat 6 6. DIETA:jest -białko: 2g/kg na cyklu do 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ja 2 cykle brat [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad4 6. DIETA: : 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)20 testex+100wina apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 3)masteron wino propek 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA zdecydowana + [...]

poniedziałek : plecy podciąganie(2x10 + 2x8) przyciąganie sztangi do brzucha(4x10) przyciąganie hantli do brzucha (4x10) podciaganie do karku(2x8) wtorek : klatka wypychanie sztangi na płasko(2x10+2x8) wypychanie hantli po skosie(4x10) wypychanie sztangi na wąsko na skosie(2x10) rozpietki(3x15) przenosy(1x10) środa : bicepsy, przedramiona [...]

całkiem dobrze klatka extra tak 3maj -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

super klatka :) ladne proporcje :) Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...

[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

kiedyś tak ćwiczyłem i było dobrze szybkie treningi ~ok 30-40minut np: -klatka -plecy -wolne -barki -biceps, triceps -nogi -wolne

bo ja aktualnie robię tak : -nogi, -plecy, -klatka, -biceps -triceps, barki Brzuch robię codziennie na zakończenie sesji

dzisiaj sie wazylem i waga w miejscu niby 3 cm w pasie zlecialo pomiar rano. a gora w miejscu nie wiem moze mam jakis dziwny organizm z ta redukcja. i zauwazylem jakbym mial wzdecia rano ok ale pozniej brzuch od samej gory robi sie duzy zaraz pod klatka i nad ranem odczuwam lekkie bole ale po godzinie po przebudzeniu jest ok

[...] duzo od czego strasznie rozciagnal mi sie zaladek.Jak rano wstaje to brzuch jest prawie plaski (troche tluszczyku) a jak sie najem to wyglada jak balon.Odstaje bardziej niz klatka.Jak jestem w podkoszulce to widac zarys klatki a pod nia zarys brzucha.Wygladam jakbym byl w ciazy ;/.Co zrobic by zaladek sie skorczyl?Myslalem zeby jesc troche [...]

[...] masy o 3 kg, ale tez mysle spowodowane tym ze masa inaczej sie "umiejscawia:-)" na ciele.z brzucha spadl tylko 1cm w bicepsie przybylo 2 a klatce 3. roznica pomiedzy klatka a brzuchem to 9 cm a mysle ze dobrze by bylo ja zwiekszyc i pytam dlatego bo celem jest zwiekszenie suchej masy, lecz jesli na sobie nie ma sie tylko "suchej masy" [...]