klatka

klatka dzień po barkach to niezbyt dobry pomysł. A pozatym to po co każda partia 2 x w tygodniu ? 1 raz wystarczy

No to znasz to uczucie haha :-D Musze nie długo powrócić do StanoFusion albo A.M.G.,jednak te produkty są o niebo lepsze /-) HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem HiTec VasoFusion 30 min [...]

Powoli będę kończył z obijaniem sie w sferze siłki, nauka non stop i nie ma na nic czasu, w tamtym tygodniu były niestety tylko dwa treningi, i tak regeneracja była słaba i chodziłem przemeczony wiec wiele bym nie zwojował na siłce. Także powoli wracam do regularności, jeszcze dzisiaj i czwartek egzamin więc mogą być jakieś zaburzenia, potem juz [...]

Jak już to proponował Ci Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off a nie tak jak Ty rozpisałeś że robisz biceps dzień przed plecami Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-04 01:15:09

Jeżeli chodzi o maxy to ich nie sprawdzałam więc podam poprostu ciężary które podnoszę: klatka w leżeniu na ławce poziomej 40 kg martwy ciąg 50 kg press 25-30 kg front squat 55 kg back squat 45 kg ( 20 powtórzeń ) swing kettlebell 12 kg W kwestii diety, niestety nie mam codziennie czasu na rozpisywanie miski, starałam się jeść więcej przeglądałam [...]

po niecałych 5 tygodniach. 84,5 pas 82,5kg noga 62 klatka 113 biko 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdeccd37b6db4b75b7da48b1aecd08bc.JPG nutę pewnie każdy zna, ale ostatnio przed treningiem sobie puszczam, dobrze nakręca :) https://www.youtube.com/watch?v=pFS4zYWxzNA Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-02-04 12:42:25

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Do tych ćwiczeń (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie hantli leżąc) można dołożyć jeszcze jakieś inne? Najbardziej zależy mi na rozwinięciu górnej części ciała (klatka piersiowa + biceps + plecy) i chciałbym jeszcze coś dołożyć innego.

Gwid pyta: "Dzisiaj zdecydowanie lepiej mi się biegało niż machało ciężarami. ta moja klatką to na serio mnie martwi. Regres na niej następuje strasznie szybko. Ze 130 na koniec HST do 95. podpowie ktoś jakieś wytłumaczenie? HST było na czysto bez nawet kreatyny. " Przeanalizuj trening, odżywianie i znajdziesz odpowiedź. A spadek masakryczny - [...]

Ja mam jeszcze dwie teorie dlaczego tak slabo to moze wygladac : 1.widze ze mam delikatna wade postawy i 2.moze przez poziom fatu,maybe po wypaleniu wszystkiego ta klatka bedzie lepiej widoczna. Jak juz mowilem klate cwicze 2 razy w tyg:poniedzialek i czwartek. Poniedzialek Wyciskanie sztangi na plaskiej 5x10 10 8 8 6 Hantle skos w gore 5x12 [...]

[...] dobre, ale na treningu nie czułem się zbyt komfortowo. Jeżeli chodzi o regeneracje to spałem chyba 8,5 godziny, więc nie jest źle. TRENING Dzisiaj według planu standardowo klatka + bok i przód barków. - Wyciskanie sztangielek z supinacją na ławce płaskiej 4 serie - Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie dodatnim 4 serie - Wyciskanie [...]

Dzień 15 DT Trening Baza Przysiady 5x5: 55, 62, 75, 85, 97 Wycisk klatka 5x5: 50, 55, 67, 77, 89 Wiosło 1ręka 5x5: 23, 28, 34, 39, 45 Dodatki: Biceps łamana stojąc 10x35, 8x40, 6x44 T2B 3x15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d765a4dd16c4c399e2abacc04931d29.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-05 00:00:00

Niedziela Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie hantli płasko Wyciskanie hantli skos dodatni Butterfly Wyciskanie złączonych hantli + Przenoszenie hantli za głowę Uginanie ramion z drążkiem wyciąg dolny Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku jednorącz Uginanie młotkowe Uginanie ramion ramion ze sztangą prostą Uginanie nachwytem + [...]

Jest przecież :[ Ale jeśli trzeba to dodaje pełną 1. WIEK:24 2. WAGA:10~ 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:12~ -udo:6~ -talia:9~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4+ 6. DIETA: Jest orientacyjna i stosowana tak jak ciało reaguję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo/ Prop solo/ Prop + Wino/Enan 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

Daj 3 zestawy abc a poniedzialek B sroda C Piatek Partie jakie powinienes robic to Najpier nogi 2. Plecy 3.Klatka 4.Barki 5.Triceps 6. Biceps 7, ew Łydki na koniec brzuch.

2.04.2014 - Wtorek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na płaskiej 4x12 - ściskanie obciążenia przed sobą ( na środek klatki) 4x9-10 b) biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 4x20 - uginanie ze sztangą nachwytem - uginanie z hantlą z rotacją 4x10,10 c) rozciąganie Dieta: 1. [...]

[...] mnie glowa- moze to stress po pracy mi schodzil, albo za malo wody wypilam. Nie wiem, ale kiepsko to szlo. 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 6kg na reke 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

04.02. klatka, brzuch 1. Chest dips 20 x 6/40 x 6/60 x 6/80 x 6 2. Gilotyna skos 46 x 10/56 x 10/66 x 10/76 x 10/86 x 10 3. Brama 12, 5 x 12/15 x 12/17,5 x 12 4. Wyc z supinacją 30 x 12/30 x 12/30 x 12 5. Allahy 35 x 10/40 x 10/45 x 10 Po wczorajszych ciągach byłem nieco obolały, tym bardziej, że olałem rozciąganie. Mimo to moc dopisywała i [...]

jak ma 4 dni treningowe to spróbuj tak 9ewentualnie dni tygodnia sobie ustal jak Ci pasuje): klatka, triceps plecy, biceps wolne barki+kaptury, brzuch nogi wolne wolne

Witam Wrotek(04.02)Klatka + biceps lekko 1.Hantle, lawka plaska 44kg/12, 46kg/8, 46kg/8, 46kg/6 2.Sztanga, skos ujemny 70kg/10, 75kg/10, 80kg/8, 80kg/6 3.Brama, linki z gory 25kg/10, 27kg/10, 30kg/8, 30kg/8 4.Butterfly 50kg/10, 55kg/10, 55kg/10, 55kg/9 1.Hantle, siedzac 14kg/12, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 2.Linki z dolu, uchwyt V 45kg/15, 50kg/12, [...]