klatka

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam, potrzebowałbym twojej pomocy... Chce zredukować smalec. Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z [...]

Co sądzicie o takim planie ? A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztangą (podchwytem wasko) 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: unoszenie sztangi lamanej wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 triceps: wiciskanie wąskim uchwytem na lawce 2s 12-10 biceps: uginanie sztangi lamanej podchwytem 2s 12-10 kaptury: szrugsy hantlami badz [...]

podziel na grubosc/szerokosc ew. grubosc/góra(dol) a podzial klatka +przod & bok barkow + tric nogi wolne klatka Plecy + bic + tyl barkow lub cos podobnego

[...] pytanie czy przy tej wadze i tych obwodach doradzacie wziąść się porządnie za redukcję czy jednak polecieć z masą? Trochę irytuje mnie że tu za bardzo nie ma co rzeźbić, biceps słaby,podobnie jak klatka,moim zdaniem w miarę przyzwoite barki.Jedynie nogi mam zadowalające szczególnie łydki to od biegania i piłki którą gram regularnie od dzieciaka.

[...] suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : brak A trening to wyglada tak heh :-P rz 2 razy w tyg raz 3 zaleczy jak z pilka mi wyadnie ale mniej wiecej tak klatka 12 powtorzen 6 do 8 seri ciezar jakies 80kg laweczka lezac potem bic opciarzenie hmm 30kg normalnie stojac z gryfem prostym przysiady 8 seri 10 powtorzen 40kg [...]

Jutro wolne więc posiedziałem i poprawiłem plan. Teraz jak się wam to widzi? Codziennie pobudka o 6:00 i pół godziny orbitreka na cczo. Trening 4 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - Wyciskanie hantli płaska 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc [...]

klatka z barkami - rewelacja połączenie.

takie cos http://allegro.pl/1972-camaro-454-motor-klatka-i2319762312.html Taa wszystko na benzyne, to spirytus %-)

znowu spamu nayebaliście...bezsensownego zresztą. Dobrze, zatem będę pisał, że ćwiczę na 9-tkach a będę robił 27-kami i się możecie odpyerdolić %-) jak oszukuje siedząc to nie kładę się klatką aż na kolana i nie wystrzelam z hiperekstensji grzbietu %-) zresztą będę miał aparat to Wam nagram. don alex knife nie ma prawa się wypowiadać o jakim [...]

10.05.2012 Trening: klatka,barki -pompki męskie 3x10, -WL 4x15(28kg),6(38kg),5(43kg),2(48kg), -wyciskanie sztangielek na skosie 4x12(9kg/stronę),12(10kg),10(11kg),8(13kg), -rozpiętki 4x10(5kg/stronę), -unoszenie sztangi w przód 4x10(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 2x4+2.5kg(maksymalna liczba powtórzeń)+2x2.5+1.25kg(j/w), -unoszenie [...]

A no to miałeś pewnie spore gino, to najgorsza opcja. Ja mam lipo dlatego zwracam uwagę :) Jak klatka będzie ładnie zbudowana to nie będzie w ogóle widoczne

[...] 4x6 (32) W nawiasach kilogramy. do tego w dwa dni biegam, raz 7km a raz 1km, a w siodmy dzien podciaganie na drążku kilka serii. I dokladnie wyglada to tak: poniedziałek: klatka triceps wtorek: bieg 7km sroda: biceps plecy czwartek: nogi piątek: drążek sobota: barki i ramiona niedziela: bieg 1km Mam 18 lat, 168cm wzrostu, 70kg wagi. W bicepsie [...]

Pompki klatkowe rozumiem?? to gdzie ta klatka ?? Co do drążka to proponuję byś robił go w parku, gdyż lepsza amplituda rozhuśtania Tu Antos098 miałeś obiekcję do technika Knife,ciekawe jak unosiłeś tymi 27kg hantlami ;) "Ciężaru naj**ać niczego się nie bać!" Jeśli już jesteśmy przy technice to powinieneś skrytykować Jaya Cutlera zobacz jak on się [...]

Nie lubie Push/Pull, Push/Pull/Legs by jakos przeszło ale nie mam ochoty:-PP T Własnie mysłąłem o czym w rodzaju: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) Barki(Ciezko)+Rece(lekko) Wolne Nogi Wolne Plecy(Lekko)+Klatka(Cieżko) Barki(Lekko)+Rece(Cieżko) Wolne Nogi I od nowa... Tylko rezygnacja z SW ze wzgledu na problemy z odpowiednia regeneracja i w zamian [...]

Witam serdecznie dawno nie zamieszczałem zadnej dłuzszej wypowiedzi w temacie ,więc jestem . Dzis trening siłowy i ogromna ilośc potu na czołach zawodników OPOCZNO TEAM. Klatka 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie progresja ciężaru i ostatnia seria granica wytrzymałości i siły maks 2.Wyciskanie na wąsko 4 serie ciężar dostosowany do wyrabiania [...]

Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: jeszcze nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Plan: Poniedziałek(klatka piersiowa/triceps): Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), od 10 do 4 powtórzeń. Seria łączona: Pompki na [...]

cwicze juz 6 lat , praktycznie bez zadnej dłuzszej przerwy no moze 2 tygodnie chorobowego sie przytrafiło. teraz zrobiłem sobie miesiac przerwy i chce cos zmienic bo mialem dosyc powazny zastuj siły i ani nierozrastala mi sie klatka ani siła. a inne partie mam opanowane oprocz nog.

Witam od tygodnia trenuje takim planem FBW: A nogi: przysiady plecy: wioslowanie sztanga klatka: wyciskanie plaskie , rozpietki Bary: wyciskanie zza glowy triceps: pompki tylem biceps: uginanie ramion ze sztanga do klaty lydki: wspiecia B nogi: prostowa nóg na siedząc plecy: martwy ciąg klata: wyciskanie na skosnej lawce + bary: arnoldki triceps: [...]