klatka

Fajny brzuch i klatka możliwa popracuj nad resztą i będzie dobrze

[...] ale mozesz wrzucic jezcze nogi??? A co do gory to:ogolnie ladnie,sylwetka estetyczna,miesnie ladznie zarysowane,wszystko w miare proporcjonalne.Jedynie to na fotach slabo klatka wyszla szczegolnie gora i jeszcze chyba tric slabo wyszedl na fotach albo slaby jest w rzeczywistosci (trudno okreslic sam wiesz) Soga dam bo jest fajnie i ladnie to [...]

Ja kiedys bylem w takiej pdobnej sytuacji co ty ale jesli ma sie glowe wszystko da sie zrobic jak? klatka to najlatwiejszego pompki ladnie sa sie zrobic jakby imitacjie plaskiej skosu, i przenoszenie ciezkich rzeczy na pufie Tricpes- to odp oczywista pompki tylem + ksiunzki na kolanach Biceps - z tym troche przypal mialem ale dobrze wyopchany [...]

Klatka do poprawy. Zreszta lato ma byc deszczowe wiec sezon na leszczy w tym roku****..wy Ogolnie co to ma byc "sylwetka na plaze" ?? Trenujesz zeby na plazy sie panienka podobac .Soga dam jak wejdzie bo ogolnie nie jest zle. Pozdrawiam

[...] bo wiele seri jest dobre pdobno ale przy doswiadczeniu a nie 10 miechach chodzenia w kratke Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 10:13:54 "rób w ukadzie klatka + biceps plecy + triceps nogi + barki + kaptur + przeramię " Bo co? to jedyny uklad? jedyny sluszny? to sprawa indywidualna Zmieniony przez - seba_kzn w dniu [...]

Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x -postawowe lepiej 4-5s Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej 3x Rozpiętki 3x Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3x -lepiej sztanga stojac Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x [...]

Mam 17 lat 183cm wzrostu waże 84kg Biceps 34 Przedramie 30 klatka bez napięcia 98 z napięciem 108 udo 56 łydka 40

To jego profil. Założył taki sam temat na innym forum. Waga: 66 kg Wzrost: 183 cm Biceps: ok.30cm Obwód w klatce: Niewiem Pas: ?? Wyciskanie klatka: 64 kg Staż treningowy: 5 Płeć: Mężczyzna

Czyli po poprawie może to tak wyglądać. Czy może byście jeszcze coś dorzucili lub zmienili. Poniedziałek Klatka na ławce poziomej (tylko taką mam) podnoszę- 15*37kg; 12*47kg; i 10*57kg Rozpiętki – 4 razy po 12 powtórzeń na ławeczce poziomej obciążenie około 5kg Triceps- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 25kg (wyprost przedramienia z [...]

Wlasnie wrocilem z treningu Zmienilem pore cwieczenia, teraz cwicze ok. 13 30, po 2 posiłkach, wiec z wiekszym zapasem glikogenu Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 80kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 27kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 80kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 75kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 25kg [...]

Czy połączeni tak parti bedzie OK: Klatka & przedramie Plecy Nogi & triceps Braki & biceps Czekam na odp. Pozdrawiam

Klatka & przedramie Braki & biceps Nogi & triceps plecy -tak chyba będzie lepiej

czaje...tylk oze ja rzadnych zakwasów nie mam i nie miałem bo ćiwcze regularnie od dłuzszego czasuu...a z odpoczynkami to przeciez mam....mniedzy klatka , akltaka mam 2 dni odpoczynku.. i tak samo z reszta..no to chyba wystarczy....

czy to jest dobre polączenie? poniedzialek klatka + biceps sroda triceps + grzbiet piątek uda + łydki

zaraz bedzie ze jak mam białe zęby to mi klatka nie urosnie

Staż: 2 miesiące ( przedtem pare miesięcy sporadycznego machania bez planu i diety) wiek: 18 lat wymiary: klatka 106 cm, bic 34 cm reszty nie mierzyłem waga: 72 kg wzrost: 186 cm Oceńcie ... na co zwrócić wiekszą uwagę itp... Wiem że niema narazie co pokazywać ale wysłucham opini i rad ... chciałbym powiekszyć klatuche najbardziej, mam wrażenie [...]

Klatka- na plaska dlabym 4-5 s reszta bez zastrzezen triceps dodalbym 3 cw albo zwiekszyl do 4s tamte ogolnie podstawowe cwiczenia dalbym 4s ale naprawde niezle

Czyli po poprawie może to tak wyglądać. Czy może byście jeszcze coś dorzucili lub zmienili. Poniedziałek Klatka na ławce poziomej (tylko taką mam) podnoszę- 15*37kg; 12*47kg; i 10*57kg Rozpiętki - 4 razy po 12 powtórzeń na ławeczce poziomej obciążenie około 5kg Triceps- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 25kg (wyprost przedramienia z [...]

WITAM !! Jak robisz klateczke to wykonuj tak wyciskanie abys mial sztange ok. 1 cm nad klatka nie odbijaj sztangi od klatki / 1 cm nad i bedzie odrazu lepiej

widze, ze podobnie jak ja masz problemy z klatka na redukcji