klatka

tylko chciałem żeby ktoś mnie ukierunkował w dobrym kierunku.. Faktycznie klatka to może przesada.. Ale biceps z tego co wiem szybko się regeneruje ;>

dziękuje za wasze rady mam ostatnią sprawę.. Ułożyłem sobie planik splita z pomocą kolegi który ćwiczy już 3 lata.. Oczywiście przestawiłem go trochę na swoje ;d Ale powiedzcie co o nim sądzicie: Pon Klatka: Pompki 4x max (taka rozgrzewka) Wyciskanie szerokie 4x 12-6 Wąsko 4x12-6 wyciskanie hantli 3x12-6 rozpietki 4x12-6 WT: Bic/tric Wyciskanie [...]

przez 4 miesiące tak robiłem i biceps urusł jakieś 2 cm ;x chyba najgorzej nie jest? Barki niesamowicie urosły jak i klatka tylko nogi lipa :)

No wlasnie ale pytanie czy maszyna i sztanga da taki sam rozwoj klatki. Mam wrażenie ze po maszynie klatka jakby inaczej reagowala.

No wlasnie ale pytanie czy maszyna i sztanga da taki sam rozwoj klatki. Mam wrażenie ze po maszynie klatka jakby inaczej reagowala. Wolny ciężar zawsze będzie lepszy od maszyny. Oczywiście i maszynę można stosować ale to zupełnie inna praca mięśni niż przy sztandze, hantlach tutaj cała masa mięśni stabilizujących też mocno pracuje co jest atutem [...]

Dziś robiłem Piątek - klatka - barki - tricepsy - brzuc i po klacie mam bardzo tricepsy wymęczone i nie moge robić maksymalnymi ciężarami przedtem łączyłem barki-triceps mogłem o wiele więcej nie wiem już sam zostawić to tak czy coś zmienić ?? aa i czy bym mógł rozpiętki(tu od zawsze miałem problem z barkiem kiedy te ćwiczenie robie wybity [...]

systemik tak na marginesie swietnie rezetuje sie klatka...

ojj klatka słaba..... brzuch natomiast dobry

Respect, poprostu swietny brzuszek, klatka tez fajnie zarysowana;) Idzie SOG;) POCHWAL SIE JAK CWICZYSZ, do czegos takiego daze, zalezy mi na ladnej, plazowej sylwetce:) Pzdr Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-25 21:17:37

Wiszac mi objasnij, na drazku? Skosnej nie mam ale chyba zakupie;) A z klatka co Bartezik?

no na drazku ;) Klatka to w sumie, ławeczka i rozpietki i skosna. Ale dluugo ja cwicze. Moje ulubione cwiczenie to wyciskanie sztangi

potencjał jest ale klatka odstaje

t137 góry nic?? A ta klatka?? Prezentuje się przeciez świetnie ;)

avert przy takim bf to nic trudnego... klatka- no koments. weź się za mase i zbuduj mięsnie brzucha a nie w nich rzezbisz. zdr Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-22 16:27:24

Bzyku klasa jeżeli chodzi o brzuch:) z resztą o wszystko, tylko ta klatka, ale to było wałkowane już nie raz. sog

zielAk-92 poza brzuchem i klatka cos cwiczysz? No ale brzuch dobry.

Klatka zarysowana No ale musisz zaczac jesc... Duzo jesc.

brzuch git ale klatka jakas dziwna dziura straszna i plaska chyba warto nad typ popracowac:)

Powodzenia, że uda mu się zmienić umiejscowienie zaczepów. Człowieku myśl trochę :) + W takiej pozycji każda klatka będzie płaska

Chyba jednak trzeba wrócić na konkurencyjne forum :). Otóż jeżeli dla Ciebie 80kg przy 186cm wzrostu to chudzielec, to powodzenia. I tak nabrałem 21kg wagi w ciągi 9 miesięcy przy aktualnym BF 8-9%, więc szkoda słów... Wymiary? Klatka: 104 Ramie: 37 Udo: 58 Łydka 39 Barki ponad 120 Talia 78 biodra 83-84 Widać trzeba przestać tu się udzielać ;D [...]