klatka

Moj jest trening wyglada prawie identycznie jak Gosteczka tylko PONIEDZIALEK -klatka 3 cwiczenia po 4 serie SRODA -biceps 3 cwiczenia po 4 serie -triceps 2 cwiczenia po 4 serie -przedramie 1 cwiczenie 4 serie Każdą partie mięśni robię na zmiane biceps,triceps itd... PIATEK -barki 4 cwiczenia po 3 serie -plecy 2 cwiczenia po 4 serie Każdą [...]

[...] wydaje się dość spore, a nie mam jak zmierzyć ile tego fatu jest. fota w załączniku - jedna na stojaka, druga w pozycji siedzącej. Jak już wspomniałem - brzuchol i klatka - tutaj pasuje usunąć fat. Pytanie - co radzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5147e5f33e934eaa944420419c3679fd.jpg [...]

ładna klatka soga dam Ps. Jaki jest twój staż?

Sog, mi sie podoba, szczególnie klatka (ale nie sutki )

Fajna klatka

[...] uloz jej taki sam jak mezczyznom (no daruj sobie szrugsy ), to co ulozyles to tragedia , czyz dziewczyny nie posiadaja tych samych miesni co mezczyzni. Nie przesdzaj tez z klatka, nie widze powodu by cwiczyla, i skos w gore i dol i prosta, wystarczy skos w gore i rozpietki na plaskiej np. Zakres powtorzen ok 15-20 i 3 seriach (gora 3 cwiczenia [...]

Dieta przez ostatnie 3 miesiace wygladala mniej wiecej tak.http://s16.postimg.org/56s3wsv39/dieta_2013_08_28_3.png Trening Split 3x w tygodniu wygladał tak. Poniedziałek (Plecy + Tył barków) 1. MC ( 12,10,8,6,4 ) 2. Podciaganie z obciazeniem( 5,5,5,5,5 ) 3. Wiosłowanie ( 12,10,8,6 ) 4. Sciaganie drazka do klatki ( 12,10,8, 6 ) 5. Szrugsy ( [...]

Tak bedzie wygladał moj plan treningowy przez najblizszy czas :) Poniedziałek (Uda + Łydki) 1. Przysiad ( 12,10,8,6,4 ) 2. Wypychanie na maszynie ( 10,8,6,4 ) 3. Unoszenie na maszynie ( 10,8,6,4 ) 4. Opuszczanie na maszynie ( 10,8,6,4 ) 5. Stawanie na palcach stojąc ( 10,10,10,10) 6. Stawanie na palcach siedząc ( 10,10,10,10 ) Wtorek (Klatka + [...]

Podsumowanie miesiaca Styczen Biceps: 39cm (+1) Pas: 89cm (-1) Udo: 59cm (-1) Łydka: 38cm (-1) Klatka: 111cm (-1) Dlaczego w bicepsie +1? Moze dlatego ze wczoraj robilem biceps i co tam dopompowany jeszcze jest :p albo poprostu zle zmierzylem miesiac temu albo poprostu grow up :D Waga:89,5kg. http://s28.postimg.org/qdxbbweyl/image.jpg [...]

[...] 1.Przysiady (rampa) 2.Wykroki (rampa) 3.Prostowanie na maszynie 4.2 obwody cwiczen ( unoszenie nog w podporze, spiecia na maszynie, allaszki ) Wtorek (klatka+triceps) 1.Wyciskanie hantli (rampa) - bol ciagle w barku 2.Pompki na poreczach (rampa) 3.Pompki (do zalamania) 4.Krzyzowanie linek 1.Francuskie siedzac sztanga [...]

[...] Dzisiaj silownia zamknieta wiec pobiegałem troche.. okolo 10km. Jutro trening pleców. Dzisiaj sprawdzilem wage i zrobilem pomiary: Waga:88,1kg pas 88cm udo 59cm bic 38cm klatka 115cm łydka 37,5 przeramie 33cm Jedzenie z dzisiaj: http://s17.postimg.org/x48np7uvj/dieta_2013_08_28_2.png Posiłek nr.1. wyglada prymitywnie na planie a w [...]

[...] Wt - Sr B Sr - Sr C Cz - Cz C Cz - Pt C Pt - Pt A So - So A So - Ni A Ni - Ni B itd. Kolejnosc cwiczen: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps Trening A: 1. Przysiady 2. Sciaganie drazka do klatki 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Sciaganie linki jednoracz [...]

Podsumowanie miesiaca: MAJ Waga:86,9kg (-1,2kg) pas 87cm (-1cm) udo 58cm (-1cm) bic 38cm ( 0 ) klatka 112cm (-3cm ) łydka 37,5 ( 0 ) przedramie 32cm (-1cm) Kilka zdjec: http://s28.postimg.org/41lymuk4t/20140601_094601.jpg http://s30.postimg.org/ldo71dblt/20140601_094647.jpg http://s21.postimg.org/8rh6uew1z/20140601_094902.jpg [...]

Podsumowanie miesiaca: CZERWIEC Niestety zdjec naczczo zadnych nie robilem.. Opisze tylko wymiary: Waga:85,5kg (-1,4kg) pas 87cm (0cm) udo 57cm (-1cm) bic 37cm ( -1cm ) klatka 111cm (-1cm ) łydka 37 ( -0,5cm ) przedramie 32cm (0cm) Od 3 dni zwiekszam kcal w diecie, dzisiaj bedzie cos kolo 3400kcal, wbijam na 3700kcal i zostaje na tym i bede [...]

z SAA czy bez, fajnie to pociete. Klatka pelna, robi podwójne wrazenie. Na forum dostaniesz pocisk za nogi ale nie mozesz sie dziwic, to forum sportowe a nie plazowe.

Jedynie klatka i kaptury dobre, reszta slao.

ok, biceps po plecach, jest lepszym rozwiązaniem? Doświadczony kulturysta na siłowni na którą chodzę powiedział że barki i triceps to najlepsze połączenie. Z klatką go nie robię bo jak próbowałem to trening tricepsa opierał się na sraniu pod siebie bo był już zmęczony po klatce. Jak inaczej byście to rozpisali? Nie chcę żeby moja odpowiedź [...]

Po czterech dniach przerwy powrót na siłkę trening klatka 1 pozioma 20/30/40/50/60/70 i klika serii na 80kg 2 brama spinanie z linkami Zrobiło się na jeden dzień ciepło,więc zaraz po siłce na siłowni plenerowej muscle upy 6 serii 4/5/6/7/8/9 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-10 18:39:27

Następne zdjęcia...Pozować nie umiem..nie pompowałem się..Ps zaczynałem od grubaska z dużym brzuchem, małymi rączkami i klatka jakoś idzie...

nie będę zakładac nowego tematu, proszę o poradę tutaj. Mam nowy pomysł na trening zainspirowany treningami konkursowymi. Wyglądałby on jakoś tak, Obli, powiedz, czy to ma sens...? PON NOGI 1. Siad 5x5 2. MC 5x5 interwał z naciskiem na nogi 10sek pracy-20 sek odpoczynku np: 10 sek wyskoków z kucków 10 sek mountain climbers 10 sek wykroków [...]