klatka

[...] jest gdzieniegdzie na poprzednich stronach. Uwazam, ze lapy nie sa najmocniejsza moja strona. Najlepsze zdecydowanie mam barki i plecy, potem lapy, gdzies na szarym koncu klatka - stad nie pokazuje przodu luzem, po prostu nie ma czego. Powoli koncze faze robienia masy miesniowej, zrobie wypiski z jeszcze kilku treningow i powracam o ile [...]

Imagine no t klatką to pojechałeś......Roni ma rację że to jedno z najlepszych odmian ćwiczenia na klatkę pod warunkiem że się skupisz nad technika...pompa super jest....a te pieczenie w miesniach-kocham tem BÓL

[...] całego życia tylko siłce, nie żyje siłką-i taki ktoś w oczach wielu osób z tego forum jest po prostu gorszy,to jest żałosne i żal mi tych,co tak piszą. Do autora-jest spoko,widać progress, klatka chyba najlepszą Twą partią,ja bym był dumny z takiej klatki Powoli,systematycznie pnij się do 'góry',a będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam, Frank.

a kogo obchodzi twój brat?? czy to jest temat ile ma w lapie moj brat? skoro tak mówisz to powinieneś wziac przyklad z brata bo u ciebie to jakos mizernie.. a co do autora to klatka sie ładnie prezentuje

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (tutaj jest problem, nie mam metra, udalo mi sie znalesc tylko jakis sznurek ale wystarczył tylko na reke) -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x 9. CEL [...]

już dzisiaj klatka triceps trzeba się już przed snem nastrajać https://www.youtube.com/watch?v=09LTT0xwdfw

Dzisiaj klatka triceps już nie mogę się doczekać :-) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-06-30 16:05:12

Wczorajszy trenning Klatka triceps Wyciskania płaskie 60x20 100x20 140x15 160x10 180x8 200x2 210x1 100x20 z zatrzymywaniem na dole Wyciskanie Skośne 60x15 80x15 100x15 120x10 130x10 140x8 Rozpietki skos 14kgx20 20kgx15 25kgx15 30kgx10 32,5kgx10 Maszyna hes jak na zdjeciu 4 serie po 15 [...]

Poniedziałkowa klatka z tricepsem Płaska 60x20 100x20 140x15 160x12 180x8 200x3 210x1 100x20 wolno z zatrzymaniem na klacie Skos 60x20 80x15 100x15 120x10 130x10 140x8 Rozpietki skos hantle kg 25x15 27,5x15 30x10 32,5x10 35x8 unoszenie hantli do przodu na górną część klatki podchwytem na wyprostowanych recach 5 seri po 10 powt

Dzisiaj dla zainteresowanych klatka z tricepsem :D

Tak ja czułem choroba antybiotyki strasznie osłabiły organizm :( ale nie poddaje się zwiekszyłem weglowodany dzisiaj czułem już moc ale to wtorkowa klatka Płaska 60x20 100x15 140x10 160x8 180x4 200x2 200x2 Skos 60x15 100x10 120x10 140x8 160x6 Rozpiętki płaska hantle 25x10 30x10 35x10 40x10 Brama na górną cześć klatki progresywnie 4 serie po [...]

Kondzio nie masz problemow z klatka jak trzymasz tak szeroko?Ja musze waskim wyciskac bo czesto naciagam przyczep wyciskajac szerzej.

A jakim systemem robisz klate jak masz okres robienia sily? Klatka x 2 w tygodniu Trening numer 2 na skosie w doł x 3powtórzenia ostanie serie Trening numer 1 płaska x 2 powt co tydzień dokładam po 5kg w okresie początkowym później po 2,5 kg zaczynam od 85% siły

[...] w dłonie). **Przysiady w pytkę. Bardzo przyjemnie się robiło. Lało się ze mnie jakby mnie ktoś wodą polewał. ***Postanowiłem dołożyć troszkę więcej, bo mam wrażenie, że klatka się "nudzi". Trzy kilo więcej wystarczyło, żeby popracowała. ****Tutaj już całkiem przyzwoite ciężary jak na mnie. Było w miarę ciężko, ale to już koniec [...]

Dzisiaj zrobiłem wyciskanie sztangielek i muszę przyznać, że nieźle dało mi w kość! -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj zrobiłem maksy dla 10 powtórzeń: Martwy ciąg: - Squat: 40x10 60x10 80x15 100x5 (MAX:90KG) Podciąganie nachwyt: MAX:10+5kg. Wyciskanie sztangi (skos): MAX:50x10 Wiosło sztangą: [...]

DZIEŃ I KLATKA 1 Wycisk na płaskim (siła) 3r+5 3x15-20/8/6/5/3 (60-180)-te pierwsze 3 serie 15-20 powt bierzesz jako rozgrzewke ?? 2 Wycisk sztangielek na skosie 30% 4 12/10/8/8 (120) lub zamiennie 2a Wycisk wąski sztangi w poziomie 4 12/10/8/8 (120) 3 Rozpiętki na maszynie lub hantlami 3 10/10/10 (90)daj lepiej hantelkami BARKI 1 Wyciskanie w [...]

KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45°) - 4 serie po 10 powtórzeń a) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (35-40°) - 4 serie po 12 powt. daj poziomo b) rozpiętki na ławce płaskiej – 4 serie po 12 powt. TRICEPS a) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (na ławce płaskiej, opuszczamy sztangę pod pierś) – 3 serie po 10 [...]

bic i tric czujesz bardzo dobrze, dlatego ze wczesniej masz klatke i plecy ktore wspolpracuja odpowiednio klatka z tricem i plecy z bicem. liczba serii jest ok 12 na duze i 9 na male partie. sproboj moze na klatke zaczac od wyciskania na skos do gory, pozniej rozpietki a poznoej na skosie w dol na plecy zamiast sciagania linki zrob podciaganie [...]

[...] jest mało czytelna ale już lepiej Zrób po tym treningu krótką regeneracje, moze to być 1/2 tygodnie ACT na stałym poziomie np. 2 obwody. Potem może tak? pon.barki nogi śr.klatka triceps pt.plecy biceps Zastosuj progresje w treningu, spróbuj sam dobrac ćwiczenia do tego planu, na ramiona wystarczą po 2. Serie 3-4. Jak coś ułożysz to wklej ale [...]

Więc tak Poniedziałek Barki 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 2.wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie Nogi 1.przysiady ze sztangą na plecach 3 serie 2.hack-prysiady 3 serie 3.wspięcia na palcach 3 serie Środa Klatka 1.wyciskanie na ławce poziomej 3 [...]