klatka

[...] następujące środki Jelfa Testosteron prolongatum 6 Opakowań Meta APX LABS 200tabl Winstrol DESMA 10 strzłów 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3-3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo,Omka,Metka,Winstrol,bold,Anapolon 8. TRENING: dzielone 9. CEL [...]

Witam kolega prosił mnie o rozpiskę jakiejś porządnej kuracji na rzeźbe. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84.6 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl , deca [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 10 tygodni -2 lata temu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

Staż: 10 miesiecy Wiek:17 lat Waga: 70 kg Cel: maasa Dieta: staram sie przestrzegac, choc wiadomo, sql sql sql... Poniedziałek Klatka Piersiowa 1)Wyciskanie na lawce skośnej 4x10 pow ( 1 seria rozgrzewkowa) hantle 2)Wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 sztanga 3)ROZPIĘTKI 4x10 Triceps: 1)WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x8 [...]

1.KLATKA (na przemian co tydzien lawka skosna/plaska) -wyciskanie sztangi lawka skosna/plaska 4x15 -rozpietki hantlami skos/plasko 4x15 -wyciskanie hantli skos/plasko 4x15 -przenoszenie hantla nad glowa 4x15 2.BARKI -wyciskanie zolnierskie 4x15 -podciaganie sztangi do brody 4x15 -wznosy sztangi tylem 4x15 -szrugsy hantlami trzymanymi z przodu 4x15 [...]

[...] doswiadczonym forumowiczow moze mi pomoc w dobraniu cwiczen na pelnosc barkow .. moj plan jezeli chodzi o wszystkie pratie ciala jest dosc intennsywny i wyczerpujacy.. pon klatka z tricepsem 1. skoks sztanga 5x4 plus rozpietki prosta 4x12 2 hantla prosta 3x8 3. przenoszenie 4x10 4. brama max 1. francuz sztanga 4x6 2.hantla zza glowy 3x8 3. [...]

Witam. Ostatnim czasem robiłem dość dużą redukcje od 100 do 65 kg. Przez ten czas ćwiczyłem praktycznie tym samym planem trenngowym. Od przyszłego tygodnia chciałbym ruszyć z masą i nowym planem, gdyż czas najwyższy pozmieniać te ćwiczenia \-) Ileż można robić to samo ? }:-( Do tej pory wyglądało to tak: PONIEDZIALEK Klatka i biceps -Wyciskanie [...]

wtorek: klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ok.40% 3.rozpietki na ławce skosnej ok 20% naramienne: 1.wznosy ramion bokiwm ze sztangielkami w opadzie tłowia 2.wyciskanie sztangi za karku 3.wznosy ramion ze sztangielkami stojąc czworoboczne; 1.unoszenie barkow ze sztangó trzymaną z [...]

Poniedziałek (Klatka & Triceps) -Pompki -Wyciskanie Francuskie Sztangi 3x12 -Wyciskanie Francuskie Sztangielki 3x12 Środa (Plecy) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x12 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 5x12 Piątek (Nogi & Biceps) -Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 6x10 -Uginanie Ramion Ze Sztangą 3x12 -Uginanie Ramion Ze Sztangielką W Podporze O [...]

Ćwiczę planem FBW na masę 3x w tygodniu 1 rodzajem ćwiczeń, ale bez żadnej ułożonej diety(staram się dobrze odżywiać).Po miesiącu wykonywania ćwiczeń waga stoi, przyrost mięśni nie jest zbyt duży, lecz mięśnie coraz bardziej przebijają się przez tłuszczyk, którego jest coraz mniej.Czy brak przyrostu wagi spowodowany jest tym, że przyrost mięśni [...]

Witam. To moj pierwszy temat na tym koncie bo do starego konta zapominalem hasla :D kupilem muscle tast i zaczynam za tydzien cykl i teraz pojawia sie pytanie... Czy wystarczy zwykly odblok z na przyklad strony sfd albo jakiegos slkepu z odzywkami (w sensie ogolno dostepny) czy mam dokupic do niego z 10 kapsow clomidu? na ph mialem cykl ok rok [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xweek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 187 3. WZROST: 94 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,enan 250 mg e5d8tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

[...] 64 kg. Jest to dobra waga i wszystko byłoby dobrze gdyby nie brzuch. Na całym ciele gdy złapie fałd skóry jest on bardzo cienki (ręce i nogi naprawdę znikomy tłuszcz, klatka tak samo) ,a na brzuchu gdy złapie jest dość duży fałd i tylko tam. Jestem wystarczająco zbudowany i gdy się napnę to widać mi ten czteropak dość fajnie ale gdy jestem [...]

WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

[...] 2 wyciskanie na barki za karkiem 4x10 3 podciąganie sztangi do brody 12/10/10/8 4 uginanie nadgarstków nachwytem 4x 10 5 uginanie nadgarstków podchwytem 4x 10 Sroda(klatka,biceps) 1Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 2wyciskanie na ławce skos dodatni 4x10 3wyciskanie na ławce skos ujemny 10/10/8/8 4przenoszenie sztangi za głową 4x 10 [...]

[...] 9-14 Wino inj-60e2d coś dodać coś zmienić? cel sucha masa. to moj pierwszy kontakt z trenem i propem :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat z przerwami obecnie 8mie 6. DIETA: na cyklu bedzie 3,5g bialka -białko: 2,3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE [...]

[...] burneiki. Siłownie robię 3 razy w tyg 2 razy fbw pod MMA 1 cross fit. Treningi MMA 3-4 razy w tyg. Ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: licze ok 2g białka na kg węgle staram się ograniczać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam, obecnie trenuję MT od 5 miesięcy i ułożyłem sobie taki plan na masę: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s - Wyciskanie sztangi na skosie 2s Barki: - Szrugsy 3s Tricepsy: - Francuskie sztangą 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 4s Nogi: - Wykop nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

Siema mam 15 lat chodzę na MMA, ułożyłem plan z którym mam nadzieję zdobędę SIŁĘ potrzebną do MMA(dieta jest! od razu mówię). Proszę o ocenę planu: a)Nogi: -Wykroki(Plecak) - 5,5,4,4; -Przysiady(Brat)- 5,5,4,4; b)Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak) - 5,5,4,4; c)Klatka piersiowa: - Pompki klasyczne na krzesłach(Plecak) - 5,5,4,4; [...]