klatka

barki extra, najszerszy gucio, klatka troszke na minus.. ale ogolnie wyglada na duzo lepiej niz te wymiary w profilu TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"

Klatka i kapturki... Wiem, że sylwetka jest praktycznie /_/ i najszerszego brak ;-( ale staram się Mam nadzieję, że jak na rzeźbie zrzucę sadło to się bardziej uwidoczni to V ... Teraz to i najszerszy rośnie i brzuch też -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

Wesołego jajka i mokrego dyngusa! A tak poważnie - to sterty fajnych prezentów. A w nowym roku: Szczęścia i wytrwałości w treningach. Sportowcom - sukcesów sportowych. Uduchowionym - sukcesów w rozwoju duchowym. A "mieszańcom" - i jednego i drugiego. Wszystkim: Obyście nigdy nie musieli stosować swoich umiejętności w SW poza dojo, [...]

[...] ale za to w domu i z troszke lepsza dieta, bardziej obfita w bialko...ale mam problemik z sila.. Otoz przypusmy ze dochodzi do wyciskania sztangi (waze 80kg, biceps 34, klatka 94) i nie moge wycisnac przez ten caly okres wiecej niz 40-45kg. Wszyscy kumple sie dziwia, nawet slabiej zbudowani ode mnie moga podnosic bez problemu 50-60kg. Tak [...]

1 napisalem 2 trenuje juz z jakis tydzien cwicze od poniedzialku do czwartku tak po godz 3 pon klatka,plecy wtorek ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co [...]

[...] dluzszymi przerwami miedzy seriami.Oczywiscie jest jeszcze mnostwo innych wariantow, ten oczywiscie jest najprostszy. mnie osobiscie bardzo dobrze sluzyl taki program pn klatka(10) barki(8) triceps(6) wt plecy(10) biceps(6) nogi(8) czw to samo co w pn tylko o 10% mniejsze ciezary pt to samo co w wt tylko o 10% mniejsze ciezary Oczywiscie sa [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Na początku pragnę zauważyć , ze nie chce wyrobic sobie miesni jak kulturysta ,chodzi mi bowiem jedynie o to zeby nieco zyskac na wadze .Nie mam tez zamiaru zazywac zadnych srodkow wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : [...]

No, ładne postępy według mnie w porównaniu z poprzednimi zdjęciami (szczególnie klatka, kaptury i barki). Łapka, też całkiem całkiem. Plecy faktycznie kiepskie, a brzuchem się nie przejmuj - wierz w plan Michaiła:) Pozdrawiam!

Tutaj jest sporo na ten temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 Zobacz również w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 Ja zawsze ćwiczyłem na lekkim skosie ale teraz robię na płaskiej. Proponowałbym zacząć od ławki płaskiej i ewentualnie w następnym cyklu treningowym zastosować ławeczkę skośną. I tak w kólko- [...]

Bardzo dziekuje za wasze odpowiedzi wielce mi pomogliscie :) Teraz sobie bede popijal wode w czasie treningu i dalej uprawial kulturystyke naturalna, a korzystajac z okazji wlepie tu swoj plan, powiedzcie czy jest dobry, prosze Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

Torrent: http://213.158.115.162:7070/uploads2/torrents/klatka.torrent eDonkey: http://www.osloskop.net/?cmd=show&file=8805 - film http://www.osloskop.net/?cmd=show&file=8726 - dodatki Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl

Jakbys trzymal diete to bylbys troche wiekszy. Ja po 5 miesiacach w klatce +6 w biciu +5 w udzie +4 w lydce +4 kark +1 przedramie +3:) ale cwicze dalej... moje wymiary to: klatka 105 biceps 34 udo 58 lydka 38:D ale jade ostro dalej:) pozdro

fajne naszersze za***iste barki spoko bandury fajna klatka Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Magik_xx:nie wiem czy ten plan na mnie podziała dobrze,bo tam jest klatka raz w tygodniu,a ja lubię ją robić najbardziej no i nie wiem,boje się że będzie wolno rosło ktoś ćwiczy jeszcze klate raz w tygodniu ?? bic 2 razy to fajnie bo mam słabego bica no spróbuje,wygląda mi na trening mało wyczerpujący,aha ja nie mam wyciągu dolnego więc nie wiem [...]

klatka za plaska... do naprawy ;) reszta bardzo ladnie.... jeszcze tlyko spojzalem na profil i masz 57 w udzie... nie wiem jka to wyglada w stosunku do reszty... ale wydaje mi sie ze maja dysprporcja mzoe byc.. wrzuc nogi jak masz;):) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x 6-10 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x 6-10 powt. 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 4x 6-10 powt. 4. DRĄŻEK 3x7-10 Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): 1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x 6-10 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x 6-10 powt. 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 4x 6-10 powt. to wywal 4. DRĄŻEK 3x7-10 drązek daj jako pierwszy dodaj cos na prostownik Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): 1. [...]

eee i tak za duzo na plecy jest zbyt duzo (liczac ze dojdzie na prostownik + jeszcze szrugsy radziłes ... JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w [...]

Prosze o ułozenie planu treningowego. Mam 16 lat,65 kg Cwicze około 6 miesiecy z krutkimi przerwami przerwami. Wczesniej swiczyłem 4x w tygodniu ---- pon klatka,tric, barki wt.plecy bic,przedramiona czw.klatka,tric,baraki pt plecy bic, nogi (efekty były w miare zadawalajace) przez ostatnie 2,3 miechy 3 razy w tygodniu PON [...]

troche cienka klatka.. wiecej trenuj klate niz najszersze i kaptury ! TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"