klatka

Witam ponownie! Zastosowałem się do Twojej rady alerum i muszę powiedzieć, że jest to dokładnie to o co mi chodziło!!! W końcu czuję jak pracuje klatka. Niestety moje taborety nie są pierwszej świeżości i dalsza ich eksploatacja mogła by się skończyć wybitymi zębami a zamocowanie uchwytów niestety nie wchodzi w grę, bo wynajmuję pokój. Dlatego [...]

1. bic i tric barki 2. klatka 3. nogi

----------A teraz to, co TYGRYSKI lubia najbardziej:--------------- CYFERKI: *Kategoria: Przed/Po (postęp) *Waga: 76kg/82kg (+6kg) *Biceps: 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki+Triceps Wyciskanie 12/10/8/6 Wyciskanie skos 12/10/8/ Przenoszenie 10/10/10 Wyciskanie zza głowy 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10/10/10 Wyciskanie francuskie 12/12/12 Wyciskanie francuskie jednorącz 12/12/12 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 12/12/12 [...]

Nie przygladalem sie szczegulowo ale dobor cwiczen przewaznie odpowedni, ale chcesz pol roku laczyc tak samo partie? Mogl bys pokominowac z glowa. Moze ten triceps z klatka nie bedzie ci tak wchodzil dobrze jak jakies inne polaczzenie. Sam musisz juz sprawdzic rozne warianty. Pozdro

Koksownia no offence ale dla mnie jak na taki mocny cykl jest kiepsko.Przynajmniej tak to wygląda na zdjęciach.Klatka:brak wypukłośći i ogólnie kształtu,zero zarysu barku i łapy(fakt że jest duża)ale moim zdaniem to nic innego jak porządnie zalana wodą po przygodzie z antkiem.Zrób w końcu jakieś normalne zdjęcia a nie takie bezsensowne bokiem po [...]

uloz w kolejnosci klatka barki triceps plecy nogi biceps :)

Zrob w takiej kolejnosci Klatka Barki Plecy Nogi Biceps Triceps Lydki Na nogi rob najpierw przysiady a pozniej martwy ciag. Wtedy na plecy da np 2 serie podciagania i 2 serie wiosla . Reszte sobie dobierz pozdro

[...] co ma symulować chodzenie z kijkami. Trening jutro dzień 47 nowy filmik miał być dzisiaj, ale złapałem awarie kompa. . . nielegalne orzechy laskowe TRENING 19 negatywy klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 110 //2 seria 120 3 seria 130 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 150 Barki Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] . W Twoim wieku nie schodziłbym za nisko z powtórzeniami . Polecam zmniejszenie liczby powtórzeń w seriach ale nie aż tak drastycznie np 10/8/8/6 PS. Szkoda Twojego zdrowia a zwłaszcza stawów Jeśli chodzi o plan to zaminiłbym dni PN plecy triceps Sr klatka biceps pt nogi barki pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-15 17:50:33

Nie polecam Robic klatka + barki + triceps

[...] strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

Cieszę się, że się przydałem. Ok, zostaw to przenoszenie. Co do tricepsa to wąskie wyciskanie będzie jak najbardziej na miejscu. Tyle, że klatka przy tym zadowoli się znikomo. Jeśli chcesz przy okazji popracowac nad środkiem klatki wyciskaj sztangę chwytem średnim, czyli na szerokość barków, a łokcie nadal prowadząc szeroko. Przy wyciskaniu [...]

[...] motywują do ciężkiej pracy.Przynajmniej na mnie tak one działają i bardzo je sobie cenie. Tak jas body napisał h.j z kilogramami jak nie widać ich na ciele,a tak możemy stwierdzić po zdjęciach które tu zamieściłeś.Zrób kilka podstawowych póz takich jak:najszerszy tyłem,bicepsy przodem,klatka bokiem,czy triceps bokiem i wszystko będzie jasne.

Moim zdaniem jak na 6 tygodni testu przy tak aktywnym trybie życia jaki prowadzisz BARDZO dobre winiki klatka pelniejsza uda na + znaczna poprawa ramion predyspozycje do kulturystyki Pozdrawiam i gratuluję Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-15 22:21:21

Pozytywnie. Klatka zarysów nabrała. Ale i tak za miche sie weź.

nasgul ja mam taki trening ze robie jedna partie w tygodniu od poniedzialku do piatku cwicze pon:klatka wtorek: plecy sroda:barki czwartek:triceps piatek:biceps i tak jak mowilem codziennie po treningu trening brzucha bieganie i rozciaganie wiec jest OK czy mozna cos zmienic ?

elegancko, fajny test, kazdemu indywidualnei odpisywales co jest fajnym rozwiazaniem, klatka fajnei wyglada, ogolnie jest gitara. ja to technoboy zeby nie bylo :)

chodzi mi o to czy wyrobi mi sie klatka przy mostkowaniu?czesto robie to na skosie

[...] strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]