klatka

Do Waluś89 Na dzien dzisiejszy przytylem 3kg,5kg wiecej na sztandze, w bicepsie 2 cm wiecej, klatka 6 cm wiecej=]] Ogólnie mocna pompa! Zmieniony przez - Senator w dniu 2006-03-09 22:18:59

Ajjj zapomnialem ile cwicze. Mam ustawiony trening trójdzielny. więc wypada mi na 3 dni... Lecz lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny [...]

1. Nie laczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. Klatka+Plecy 2. Jak rozkladasz trening w tygodniu? 3. W jakie dni sie regenerujesz? 4. Ile czasu zajmuje tobie trening? 5. Na jaki typ treningu sie nastawiasz? Jakie sa twoje zalozenia? 6. Jak dla mnie trening makabryczny. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-10 01:55:05

Moim zdaniem wszystkie maszyny na najszerszy, których konstrukcja zakłada, że opierasz się o coś klatką piersiową - jest totalnie do du.py. Kiedy zakładasz większy ciężar to nacisk na klatkę masz taki, że nie można normalnie oddychać i po wykonaniu kilku powtórzeń zaczynasz dyszeć jak pies. Plecy wolę robić jednorącz - bo mogę lepiej skoncentrować [...]

powiem tak: ile ja placilem za powyzsze badania krew 20zl mocz 20zl klatka 20zl ekg 25zl echo 25zl razem 110 w szpitalu wojskowym po nanizszych cenach ale troszke czasu temu wiec moglo sie pozmieniac

Tak, zważone i zapakowane do mrożenia. Dziś i jutro wolne. Klatka strasznie obolała po treningu, bicepsy i nogi spoko. Mam wrażenie, że waga poszła w góre, ciekawe czy to glikogen czy ciałko

Koniec piętnastek Dzisiejszy trening: klatka: wyciskanie na skośnej ławce sztanga 2 serie 65 kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 1 seria 23.5kg barki wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 45kg wyciskanie z klatki piersiowej 1 seria 45kg unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria 8kg plecy wiosłowanie półsztangą w opadzie 1 seria 45kg [...]

Klatka i Plecy to duze partie miesniowe których nie powinno się łaczyć na tym samym treningu.Robia to zawodowcy i to sporadycznie bo mozna dość szybko nabawic się efektu przetrenowania!!

No ja też przestawiłem się na trening siłowy po ok 3 latch treningu kulturystycznego. Moja rada jest taka: weź na duże grupy(uda,klata,plecy,barki) wybierz 3 ćwiczenia, na małe po 2 (przedramiona, biceps,triceps). W swoiom planie nie umieszczaj ćwiczeń izolowanych! Liczba powtórzeń niech oscyluje w granicach 2-5. Tu masz ćwiczonka, które pomogły [...]

faktycznie przeoyczenie, zatem gbedzie tak DZIEN II biceps+przedramie+plecy DZIEN III klatka + plecy teraz dobrze?

faktycznie przeoyczenie, zatem gbedzie tak DZIEN II klatka+nogi DZIEN III biceps+przedramie+ plecy teraz dobrze?

faktycznie przeoyczenie, zatem gbedzie tak DZIEN II klatka+nogi DZIEN III biceps+przedramie+ plecy teraz dobrze?

Najpierw duze grupy miesniowe potem małe Barki tric Klatka bic Plecy nogi przedramie

dzien I (malo wymagajacy trening bo jak juz powiedzialem w sordku tygodnia i nie najlepsze wypoczecie organizmu !) - triceps + barki dzien II - biceps+przedramioe+plecy dzien III - klatka+nogi

Oto nieco zmodyfikowana wersja: DZIEN A Klatka: - wyciskanie na prostej 12-10-8-8 - wyciskanie na skonsej 12-10-8-8 - rozpietki na płasko 4x10 Triceps: - francuskie ze sztanga gieta lezac 4x8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x8 DZIEN B Plecy: -martwy ciag 4x8 -sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 4x8 -przyciaganie ciezaru w siadze [...]

Tył wyglada niesamowicie, klatka gorzej.

klatka najlepsiejsza

Plan właśnie układam i robiłem go na postawie twojego planu . tylko właśnie chodzi mi o te serie i powtórzenia . i czy niezadużo tych ćwiczeń? Plan wygląda następująco : Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4. Rozpiętki na ławce [...]

Chyba na saa nie oszczedzałes ogólnie słabo plecki małe klatka taka sobie ale jak to wyglada jako całokształt wole sie nie wypowiadac

4 ćw na bic i tric po 3 s. to troche za dużo. Proponowałbym: PONIEDZIALEK klatka+triceps 1.wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 (albo 10,7,4,5) 2.wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 (-"-"-"-"-"-") 3.rozpiętki 10-10-10 4.przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu tylem na lawce poziomoej 3X10 [...]