klatka

No ćwiczę wszystko Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie na larwce płaskiej sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Triceps 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 2. Francuskie do czoła 4 x /12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 [...]

[...] raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg a w seriach po 75 kg spokojnie robilem 15 powt. klatka nic nie urosla- to dziwne... a teraz jak robie serie z 60 kg to mnie meczy jak cholera! myslisz ze robiac kalte raz w tyg. dojde do takiej wytrzymaloscie jak mialem? [...]

plan na mase trwa 6-8 tyg. ... acha i wczesniej nie cwiczyłes ?? to kapuje.. poczytja o technikce dla pewnosc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Dzieki za tak szybkie odpowiedzi i zaloczam moj formularz wg tych 6 punktow Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej [...]

Cwicze wg. Treningu Cyklicznego III grupa, trzymam sie zalozen i diety wszystko jest git. Tylko chodzi o to ze nie za bardzo mi chca isc ramiona i klatka Barki nogi i plecy moga, byc ale nie za bardzo tez przybieram na masie Treningi staram sie robic dokladnie tchnicznie i od 4 tyg zapodaje kreatyne, bialko, glutamine i carbo a mimo wszystko [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

nie ??? tam masz podane jak cwiczyc kiedy dlaczego ... moge dac skoro jestes nieco leniwy takie info : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich [...]

[...] twojego organizmu ja na zapas bym sobie kupil ze 30 tab i w razie jak by cie zaczelo cos swedziec to odrazu zaczol bym brac nawet po 40 mg dziennie. A faktycznie otloszczona klatka moze sugerowac ze masz troszke wiecej estrogenu niz inni, dlatego tym bardziej powinienes sie zabezpieczyc. A cha co do tego oxandrolonu to dawki ok 6-10tab dziennie. [...]

jakie wymiary ma ta klatka ?

A klatka wyglada tak: BJJ z WWA

qrda cos mi powoiadomienia nawalają =============================== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

moja klatka...

...Klatka była dość mała i niska podług octagonu w UFC co wg.moich spostrzerzeń wyolbrzymiało gabaryty zawodników co będzie pewnie widać na fotosach...nawet Ci do 70 kg. wydawali mi się jacyś wielcy.... ...echhh...czemu w niedziele wszystkie zakłady fotograficzne mają wolne... ...Kapu czy Ty to ten w jasnej koszulce blondyn co pokazywał z [...]

BRUTUS....zdrowko wszystko pieknie ale jest chyba cos nie tak OTO TWOJ PLAN PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 [...]

boss10 ale mu wjechales na psyche lubisz tak? wg mnie wyglada dobrze a ramiona, barki, czworoboczne i klatka swietne, sog polecial Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] a nawet wygral by ja bo nie wiele brakowalo:) Byl kick boxer ale on nie znal grapplingu co mija sie z celem- wystepowania w vale tudo. O i mam pytanie po co tak naprawde klatka? Mi sie wydaje iz to bardziej aspekt marketingowy i troche inaczej dziala na ludzi niz zwykly ring.Czy jest cos co jeszcze przemawia za klata?? DJ SPIN THAT SHIT!!!

Oj pomyliłem się !!!!!!!!!!! Vigor ma 100% racje pracując nad łapą zapomniałeś o całej reszcie . Klatka jeszcze jakaś jest ale najszerszy grzbietu? Gdzie go podziałeś? Pomyśl o tym !! Sam mam problemy z najszerszym ale u ciebie to istna atrofia!!! I naprawdę też ciekaw jestem jak wyglądają twoje proporcje całego ciała (wraz z nogami) masz zdjęcie [...]

no mi sie podoba, klatka spoko, tylko troche porob na dolna czesc bo gora jest b. dobra, bicepsiki tez spoko, tak trzymaj

ogolny schemat polecałbym pon klatka+triceps , sroda plecy+ biceps, piatek barki Do dokladnej rospiski musisz podac wiecej informacji sprzet, czas trenowania

Lapka, barki i motyle niezle sie prezentuja, klatka moglaby byc lepsza. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967