wogole nie idzie mi klatka...no moze nie wogole ale bardzo wolno..duzo slabiej mi sie rozwija niz reszta miesni....co robie zle?wycikam teraz 95..serie stram sie robic..70-75-75-80..czy moze zmniejszyc ciezar i robic dokladniej.jestem na cylku na mase... chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
Witam , Jestem początkujący i mam takie pytanie co do klatki piersiowej. Otóż jako osoba lekko otyła, mam lekko widoczne piersi ;O Czy ćwiczenia na wyciskanie + rozpiętki pomogą w wybudowanie w tym miejscu dobrej figury czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które były by dobre i należało by wykonywać dodatkowo? P.S poprzedni temat proszę usunąć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedawno zaważyłem że mam odstającą klatkę piersiową, widać to szczególnie jak noszę troszkę obcisłą koszulkę. Mam się tym przejmować? nie chodzę na siłownię, bardzo dużo biegam szczególnie w wakacje ( średnio 16km dziennie) Czego jest to objawem? co z tym zrobić? Jest to dobre czy złe? Bo z tego co czytałem to raaczej złe tylko nic wiecej [...]
Ćwicze już 6 miesięcy kiedy cwiczyłem z trenerem na isłowni mniełem normallną klate teraz od 2 miesiecy cwizce sam i klata zrobiła mi sie obwisła a nie okrągła tak jak mniełem wcześniej Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
wyciskanie sztangielek na poziomej ławce-progresja 4s 15 12 10 8 wyciskanie sztangielek na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8 8 rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12 chciałbym zrezygnowac z jednego z tych cwiczeni i wsadzic w to miejsce przenoszenie sztangielki za głowy na płaskiej ławce...z którego ztych cwiczen zrezygnowac i ile powino w takim [...]
chcialbym powiekszyc miesnie klatki piersiowej, wiec czy jak robie normalnie wyciskanie to tego samego dnia robic rowniez skos i wyciskanie w waskim uchwycie czy kazde z tych rzeczy robic innego dnia, cwicze co 2 dzien dzieki za pomoc
Witam mam pewein problem i niewiem tez czy dobrze go opisze. Otoz u mnie z klatka cos nie tak jest chyba tluszcz jest wokol sutkow bo duze dosc sa piersi. Najlepiej gdy jest zimno bo wtedy dzieki gesiej skorce normalnie to wyglada a tak duze sa i szpiczaste troche. Jak spalic tluszcz w tym miejscu, jakie cwiczenia zastosowac. Dzieki Pozdrawiam
Witam, ciwcze juz ok 3 lata z przerwami, miesnie troche urosly i dosc znacznie widac zapadnieta klatke. (wklesla na srodku barki wysuniete) moj trening przez ostatnie 2 miesiace na misnie kliatki: WL 5s 8,6,1,6,6pow (z kolega troche sily chcielismy zrobic) Wyciskanie skos 4s 10/10/8/6pow rozpietki 3-4s 12-20pow nie wiem czy to ma jakies [...]
Witam na siłowni ćwicze od pół roku spadłem z wagi 88 do 66 ale niestety zostały mi cycki jak ich się pozbyć? Oraz mam zaokrrąglone plecy jak ich się pozbyć ? Jakieś ćwiczenia na plecy na klatke wystarczą czy zastosować cos innego
witam jak w temacie mam problem z klatką a dokładnie z jej dolnymi zewnętrznymi rejonami:) juz próbowałem wiele sposobow na ruszenie jej:/ samo szerokie wyciskanie nie wystarcza poradźcie cos:D Mój aktułany trening to dipsy 5 serii wyciskanie hantel skok dodatni 4 serie rozpiętki płasko 3 serie
A więc mam problem , cwicze okolo 4 miesięcy z prerwami ( intesywnie 3 miesiące) zaobserwowalem ze moja klatka praktycznie wogule sie nie rozrasta. Z innymi partiami mięśni jest wszytsko ok . Moj plan wygląda tak : -Wyciskanie na płaskiej 4 s 12-10-8-6 -Wyciskanie na skosnej 4 s 12-10-8-6 -Rozpiętki na plaskiej 3 s po 10 powtorzen Prosil bym o [...]
Mama 14 lat... i brzuch mam umiesniony bo gram w piłke ale z klatka piersiowa i z łapami to cos słabo jak moge pocwiczyc ?? zeby chociaz troche wieksze były :P.. sie nie znam za bardzo na tym:P... i chcial bym powiedziec ze za bardzo nie moge stawac bo mialem srod stopie pekniete:P a i moze macie jakies ciwczenia na to zeby bylo lepiej ?? jak by [...]
Witam moj plan to : wtorek klatka tric czwartek plecy bic sobota barki nogi Mam troche za duze barki w porównaniu z klatką hmmm..niewiem czym jest to spowodowane..na barki strasznie szybko mi sila skacze obecnie robie 70-75 serie.Myslicie zebym robił dwa razy w tyg. klatke..? na klatke robie : wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej [...]
Witam, moim problemem byla zawsze klatka wiec mam pytanie czy mozna cwiczyc ja 2 razy w tygodniu?? pon wyciskanie skos ujemny 5x8 A1.rozpientki 3x10 A2.wycisk sciskajacy 3x10 Dipsy 4x8-6 czwartek Wl 5x8 wycisk hantli skos dodatni 4x10 krzywanie linek na dolne partie klatki 4x12 Dodam iz dieta jest, do tego bedzie kreatyna, przedtreningowka oraz [...]
Witam, pewnie jak wiekszosc osoba mam problem z gorna czescia klatki piersiowej tzn.ciezko ona sie buduje, dodam ze wlasnie wracam do treningow po1,5 tyg przerwy(wyjazd-wypoczynek) i pojawia sie pytanie czy moge robic na jednym treningu 2 skosy w gore lecz 1 ze sztanka i 2 z hantlami(z hantlami chce sie skupic mocno na dopieciu oraz technice) ? do [...]
[...] niestety glownie dolna czesc. Kiedys juz pytalem i dostalem rady zeby przy powtorzeniach sztange opuszczac/wyciskac jak najwyzej /znaczy na wysokosci gornych czesci klatki/ klatka ma mase ale tez wyglada na "rozleziona" taka rozbita obecnie na klatke lece treinngiem wyciskanie skos glowa w gor, glowa w dol i buterfly ew olejny tyzien buterffly [...]
Mam problem bo nie wiem czy robić samymi chanklami czy także sztangą ponoć samymi chanklami lepiej wchodzi a sztanga jest dobra do bicia rekordów lub do rozgrzewki??????????? DZIĘKI Blejd
jak mam cwiczyc klatke zeby jak najszybciej osiganc dobre efekty ... mam laweczke (moge ja ustawic do cwiczen na skos do gory (to chyba na gorna czesc klatki)) mam ciezary 2x10kg 2x20kg i 2x2,5kg ... ile serii, ile razy w tygodniu daly by mi dobre efekty i moze plus do tego jakies inne cwiczenia (oprocz tej lawki i tych ciezarow nic nie posiadam [...]
Cześć. Mam taki problem mianowicie podczas ćwiczenia klatki na ławeczce w czasie drugiej serii odczuwam ból w barku, który nie pozwala mi wyprostować lewej ręki.. nie wiem czym to moze być spowodowane, moze udzielicie mi jakis porad co moge zrobic zebym mogl normalnie ćwiczyc. pozdrawiam
