klatka nie taka

[...] tego Clean Jerk. Jest to dal mnie nowe cwiczenie. Wiem jak wyglada. Tylko nie wiem ile serii robic, po ile powtorzen. Moglibyscie mi powiedziec, w jakiej kolejnosci wykonywac te cwiczenia? Dzisiaj zaczalem przysiady-podciaganie-klatka-clean jerk-barki-biceps-triceps-brzuch-worek i nie bylem w stanie wykonac tego clean jerk. Z gory dzieki za pomoc

[...] zle czy dobre dla rozwoju miesni .Otoż zauwazylem ze co jakis czas( jak cwicze lub mam 5 -7 dni przerwe ) mam zakwasy w niektorych miesniach czyli biceps i klatka , lecz zawsze katuje je tak samo ten sam ciezar lub jesli moge to zwiekszam o np 1 kg i ta sama ilosc serii i powtozen ale jak katuje plecy czy barki [...]

Witam. Trenuje trening niemieckich cięzarowców więc na klate jade 2 razy w tygodniu. W bicu mam ~37cm. Niektórzy pisali żeby bica w takim przypadku (jeżeli jade klate ostro) ćwiczyć lajtowo raz w tygodniu, ale na maxa z klatką, a inny że 2 razy, raz na maxa, a raz tylko tak sobie żeby się nie nudzić. Mój plan wygladam tak: 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] byl bardziej widoczny (zeby jakies srasznie drogie nie byly) a takze taka domowa diete co kiedy jesc czego nie jesc. Mój wzrost to : 183 Obecna waga : 85kg staż treningowy tj.8 msc ale to dawno temu teraz juz chyba z rokk nic biceps:35cm klatka : 99 to chyba wszystko wielkie dzieki i bede pisac jakbym cos rzypomnial sobie, DZIEKUJE Z GORY!!

WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: około 5.000kcal -białko: prawie 300 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dłuższego czasu on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete [...]

[...] was sie spytac jakos moze bardziej zaawansowanych mam 190cm wzrostu i waga 84kg. Zna ktos jakiegos kulturyste, body buildera ktory ma podobnie i fajnie wyglada z taka klatka? Najbardziej mi chodzi o to ze na jakiego nie spojrze ma ja zlaczona i fajnie wygladaja ich klatki piersiowe i czy tez moja bedzie fajnie wygladala jak ja zrobie o [...]

[...] do ciała i ładnie prezentuje sylwetke. NAPRAWDE WARTO STAĆ SIĘ JEJ POSIADACZEM INFORMACJE O BLUZCE: Model - MASON Kolor - zielono - czarny Rozmiar - "S" długośc - 66cm klatka - 53cm rękaw - 54cm CENA TO JEDYNE 79zł + KOSZTY PRZESYŁKI NIE MASZ CO SIĘ ZASTANAWIAĆ DRUGA TAKA OKAZJA MOŻE SIĘ NIE POWTÓRZYĆ DLATEGO POPROSTU KUP TERAZ [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] że w jakiś sposób udzielicie paru rad. O to moja mini historia. Od dziecka miałem jakąś dziwną klatkę, która mnie krępowała. Gdy byłem mały lekarz mówił, że jak dorosnę to klatka będzie normalna W życiu doznałem wielu śmiechów w moją stronę, wielu niezbyt fajnych wyzwisk. Przez moją budowę ciała. Mam dość wystający mostek i wklęsłe żebra. Dość [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owłosienia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Chciałbym zacząć swój 1 cykl, chciałbym Prop solo. Tylko mam pytanie, w jakich porcjach, co ile na taka wage? I to samo z odbl :) [...]

[...] najpierw masować a potem redukcja? 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt? 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów? [...]

[...] zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na a6w i w między czasie hantlami (biceps,barki,klatka) i podciągnięcia na linie bo taką mam możliwość. Jeśli nie ma ku temu przeciw wskazań to kiedy mogę w tygodniu umieścić te ćwiczenia? Z góry dziękuję za odpowiedź ;) [...]

Panowie, proszę o ocenę i ewentualnie poprawę tego planu. Przede wszystkim chciałbym rozbudować ręce. Nogi: HACK-PRZYSIADY 4s - nie mam stojaków do przysiadów Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciaganie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przodem 3s czy lepiej tyłem? i jedno i drugie próbowałem, lecz nie wiem [...]

[...] i wiek 18 lat. do czynienia z siłownia mam juz od około roku i wiem ze rosne ale tego nie widac lecz chce to zmienic.na silownie chodze 5 razy tygodniowo poniedzialek klatka wtorek biceps triceps sroda barki czwartek plecy nogi piatek taka ogolno rozwojowka wszystko po trochu. Poprosze o jakies rady i tez odpowiedz czy taki trening siłowy [...]

[...] Jednak okazalo sie ze nie potrafie do konca wykonywac tego cwiczenia. Wyciskajac sztange czulem prace klatki doskonale a przy sztangielkach bardziej mecza mi sie rece niz klatka(pomimo ze staram sie zakladac ciezar ktory pozwoli mi na wlasciwa prace). Teraz mam pytanie: czy pozostac przy sztandze czy moze wykonwyac wyciskanie sztangielkami [...]

[...] tak jakbym wypuszczał powietrze, chciał je wypuścić, ale nie trzymam je ( nie wiem jak to opisać) Ale chodzi o to że jak tak robie , wstrzymuje oddech i mi wychodzą żyły, klatka , ramiona i taka jedna na samym środku czoła to,to jest niebezpieczne. Nieraz miałem tak że napinałem się po czym później przestałem i kręciło mi się w głowie , tak [...]

[...] kiedy schudłem 20 kg w 1 rok dziwna sprawa jest taka że jedna pierś(lewa) jest większa od prawej dodatkowo schudłem niezdrowo przez co moja sylwetka jest otluszczona(brzuch,klatka,biodra,uda) myślałem że w momencie schudniecia pozbędę się kompleksów ale nic z tego ma ktoś jakieś porady co z tym robić bo ja już nie mam sił [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost - 187 cm, waga 65. Staż - pół roku, trening obwodowy Mawashiego + FBW. Dieta jest i jej się trzymam. Moim celem jest oczywiście masa. Dysponuje ekspanderem, drążkiem, 2 hantle po 4kg, linka budowlana (taka jak do ćwiczeń ze splitu Mawashiego) oraz kilka woreczków z łącznym obciążeniem 10kg. Teraz zabieram się do ułożenia [...]

Witam Mój pierwszy temat mam pytania może uda wam mnie ukierunkować . Waga 89 kg Wiek 25 lat pas 101 cm biceps 40 cm Klatka 117 cm uda 65 cm Wiec 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez 1,5 roczku następnie przerwa i wzrost wagi do prawie 100kg ... Obecnie Ćwiczę systematycznie od grudnia 3-4 razy w tygodniu około 1,3h ( intensywnie ) [...]