SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już jakieś 5 miechów (4 na SPLICIE). Mam pytanko czy lepiej będzie gdy będę ćwiczyć w ten sposób: PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6) wt: plecy + bic ... pt: barki + nogi ... czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    iamwicked Jak masz 4 dni dostępu to by było dobrze wtedy ćwiczyłbyś: pon: klatka + biceps wt: nogi sroda: wolna czw: barki + tric Pt: plecy sobota: wolna Niedziela: wolna

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 14:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy takie połączenie treningu Klatki&przodu i góry barku&tricepsa będzie dobre przy założeniu ,że przy klatce bez treningu barków często miałem zakwas na przedniej głowie barku??: Klatka Wycisk płasko 4 serie Pompki na poręczach 4 serie Rozpiętki 4 serie Barki Wycisk z klatki siedząc 3 serie Unoszenie na boki siedząc 3 serie Triceps [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 15:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o połączeniu: klatka + biceps plecy + kaptury nogi barki + triceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 22:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka piersiowa triceps plecy barki biceps nogi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 15:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    A co powiecie na to: Klatka Plecy Barki, kaptury Nogi, biceps, triceps, przedramię.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 15:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka plecy biceps barki tric nogi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 16:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym rozpocząć trening w domu. Mam 25 lat 65kg 170 cm, nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Znalazłem taki plan: I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 18:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Po 2 cyklach HST chciałbym spróbować SPLIT'a i tu nasuwa się moje pytanie odnośnie ilości serii, bo czy mam wykonywać tak jak jet zalecane 12 s na duże i 8-9 na małe grupy mięśniowe, czy nie będzie to trochę za dużo jak na pierwszy raz ze splitem? Dodam że chciałbym wykonywać po 3 rodzaje ćwiczeń na duże i po 2 na małe grupy mięśni. Plan [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 12:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm.. To narazie prio nie bede robil, jednak polece splitem tym 5 dniowym. A co do bicepsu to jak za 2-3 miechy bedzie zle to wtedy prio dam. Mozesz mi napisac jak dac te 5 dni? Pon- klatka wt- plecy sr- wolne czw- barki pt- bic+ tric / nogi sob- jw. nie- wolne dobrze bedzie? Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-10-17 15:46:58

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 15:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, który dostałam rok temu do ćwiczeń w siłowni lekko zmodyfikowany przeze mnie ze względu na że na siłownie już nie chodzę i nie miałam możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń. Rozgrzewka 10 min: Natalia G. NOGI x 3 serie Wykroki przód/tył 15 powt./ jedna noga Przysiad z przytrzymaniem i wspięcie na palce x 20 powt. Wypychanie nogi do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2015-01-26 08:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body workout...co o tym sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan A: 1.Przysiady 4x12-6/2x, MC na prostych 2x 2.Wspiecia na place stojac 3x20-12/wywal 3.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12-6/3x hantle 4.Podciaganie na drazku 3-4xdo upadku miesniowego/2x, daj przed klatką 5.Martwy ciag 2-3x12-6/2x, po drążku 6.Barki wyciskanie sztangi siedzac 3x12-6 7.Biceps stojac 3x12-8/2x 8.Pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2009-01-27 12:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez zmian minimalnie spadły, nie znam maxów bo rzadko je robię, jedynie widzę ile kg było, a ile jest na serię. Obwody &#8211; w pasie z 88 do 80cm&#8230; bicepsy, klatka, uda spadły ale minimalnie ogólnie oprócz pasu innych nie mierzę dlatego nie jestem w stanie napisać o ile się zmieniły (najlepszy wyznacznik to lustro) Sposób [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11468 Data: 2010-07-21 00:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2h między zajęciami i zdążę tylko 1 partię zrobić z dojazdem i jedzeniem.. szkole koncze o 16 a we wtorek mam duzo zajec i trudne przedmioty wiec czeka mnie nauka środa klatka bic pt. plecy tric niedziela nogi i przedramie albo sr czw. i sobota niedziela -trningowe ( tyllko w niedziele bym mogł tylko nogi zrobić u siebie na strychu bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2009-02-28 22:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana cyklu, ale problem z zmiana cwiczen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szukac najwlaściwszej konfiguracji=- mnie np. osobiście nie służą takie ustawienia jak np. triceps czy barki bezpośrednio po klatce itp... ale jesl pomiedzy wkladam inna, zupełnie niezaangażowana grupe to sytuacja radykalnie sie odmienia- ale tu byłoby za duzo tych grup, ew. tak; klatka, plecy barki, rece nogi i pozostale mniejsze grupy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-03-14 22:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening; WL+SQ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trening na 4-6tygodni, przygotowanie do cięższego treningu 1. Klatka - WL ~70%/6,6; +5kg/4,4 - WLW 6,4,4,4 (ew. pompki na poręczach) - Wycisk hantli skok 3x8 - Rozpiętki płasko 3x10 2. Plecy - Wiosło nachwyt 4x8 - Wiosło pół sztangą 3x10 - Wyciąg górny - Wyprosty - Szrugsy 3. Nogi - SQ 4x6 - Wykroki 3x8 - Uginanie + prostowanie 3x8 - Łydki 4. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2011-03-25 12:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra, taki rozkład jazdy: pon: rowerek + czworogłowe wt: klatka, triceps, HIIT śr: rowerek/wf + crossfit/interwały czw: rowerek + crossfit/interwały pt: plecy, dwugłowe sb: rowerek + barki, biceps, HIIT nd: rowerek + crossfit/interwały

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hahaha no jak ja czasami słyszę trenera na mojej siłowni "no ja robię dużo brzuszków i straciłem 8 cm z brzucha, a interwałów nie robię bo mi klatka zmalała i barki"

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 13:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na regeneracje a nogi po porządnym treningu siłowy aż 96 godzin. Pamiętaj też że gdy robisz klatke pracują także inne partie(barki i triceps) może nie tak intensywnie jak klatka ale pracują przez co sie męczą i jeśli na nastepny dzien znowu zrobisz triceps a na nasetepny barki to nic z tego nie bedzie no chyba ze masz super diete, super [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-08-15 16:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata,plecy i nogi nie w jeden dzień. Są to największe partie więc powinieneś mieć odstępy czasowe robiąc te partie Czyli Pon - > Klata + Biceps Wtorek- > Free Środa - > Plecy + Barki Czwartek->Free Piątek - > Nogi + Triceps + Przedramię I te partie powinieneś łączyć z mniejszymi partiami : Barki,Biceps,Triceps,Przedramię,Brzuch Główne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-11-23 23:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)