SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Kilka pytań na temat FBW, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli nie dajesz rady więcej razy się podciągnąć na drążku zastosuj oszukiwane podciąganie i niech ktoś Ci pomoże lub po prostu podstaw sobie taboret pod nogi i używaj nóg do pomocy.. opuszczaj zaś się tylko przy uzyciu rąk... Możesz też się wspomóc np moim planem(możesz wywalić rozpietki), robie zercher squats z uwagi na to, że nie mam tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-12-06 13:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kształtem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do splita. Hmm wydawało mi się że zmiany treningu są wskazane ale może nie do końca tak jak to zrobiłem proszę o wyjaśnienie Od lutego chcę wystartować z czymś takim pon klatka+biceps klatka klatka płasko 3serie 12-10-8pow klatka hantle skos dół 4serie 10pow poręcze 4x10pow unoszenie hantla za głowę 3x10pow biceps modlitewnik 3x10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2012-01-11 01:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Takim planem ćwiczyłem: A NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8 reps KLATKA: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8 reps PLECY: "Good morning" 3s 8 reps Wiosłowanie sztangą 3s 8 reps BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc 3s 8 reps TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s 8 reps BICEPS: Uginanie ramion stojac ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2009-01-01 13:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedzialek klatka i biceps lub sama klatka wtorek plecy sroda wolna czwartek barki i triceps lub barki , biceps i triceps piatek nogi biceps, czasami odpuszczam w poniedziałki, bo wtedy jest w planie i dlatego robie w czwartki. mam problemy lekkie z pzretrenowaniem bicków dlatego trzeba uwazac

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 17:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening! Sog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 Dzień - Poniedziałek (Klatka, Triceps) - 17.00 : Klatka (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności) : Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Płaskiej 12 - 10 - 8 - 6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki Na Ławce Płaskiej 10 - 10 - 10 - 10 Triceps : Wyciskanie Francuskie 12-10-8 Wyciskanie Hantla Zza Głowy Oburącz 10-10-10 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2007-09-22 09:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny....( Masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem jaka Ty masz taktyke zmieniania Zapodam co ja mysle choc za znawce sie nie uwazam... (Pogrubione moje) Wrzucam rozpiske z poprawna kolejnoscia : Trening: Wtorek - klatka + bicepsy (+ brzuch) Czwartek- barki + nogi (+ brzuch) Sobota- plecy + tricepsy (+ przedramiona + brzuch) Ćwiczenia: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2006-06-09 12:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2007-07-30 16:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 21:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-28 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 30       po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 540           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 06:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no jestem pewien że źle rozdzielam ćwiczenia na barki i kaptury, w sumie chyba u mnie ćwicze zamiast na barki to na kaptury ale mam problem -chciałbym sobie zrobić jedno ćwiczenie na to jedno na to z tym że tu z doborem mam problem i często kończy się tak iż robie szrugsy z hantlami w lapach + podciaganie sztangi wzdłuż ciała. i zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2011-03-12 23:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEŃ ok KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na ławce prostej 3x 10 Rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 Pompki tyłem na poręczach 3x 12 II DZIEŃ PLECY + BICEPS PLECY martwy ciag na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 19:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 / tutaj możesz spróbowac 12-10-6-8-10 Wyciskanie na ławce prostej 3x 10 / mozesz dac sztangielki z supl. Rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 Pompki tyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 19:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym zrobił tak: I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na ławce prostej 3x 10 Rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 / TO BYM DAŁ PIERWSZE Pompki tyłem na poręczach 3x 12 / ZREZYGNOWAŁBYM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 16:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszyskim Piękna pogoda dziś "Niekończąca się opwoieść"leci na polsacie,a mi po głowie chodzi zrobienie czegoś z treningiem.Miały być dwa tygodnie takie pomieszane,no ale nie będą i zaczynamy od poniedziałku. Zastanawiam się nad taką koleinością: Plecy Nogi Barki Wolne Klatka Biceps/triceps Wolne Wykonywanych ćwiczeń nie będe [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 09:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ja plan sobie troszke skorygowałem i mam pytanie czy taki będzie dobry? I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na ławce prostej 3x 10 Rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 TRICEPS Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 18:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla mojego brata

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a więc prosze to tylko propozycja : Trening siłowy : Poniedziałek -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2005-02-15 20:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak moze byc ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a w ćwiczeniach izolowanych jaką masz ilsoc powtórzen?? tez progresja??troche bym zmienił (mała sugestia ): -zamienilbym poniedzialek z srodą - nie dobrze jest ćwiczyc barki zaraz po klatce. -triceps dałbym z klatką, biceps z plecami. -łydek nie ćwicz codziennie -ćwicz 3 dni, sobote sobie odpusc (później bedziesz mógł sobie rozpisac plan na 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-04-15 16:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, biceps 4 - 5 - nogi, barki 6 - 7 - trening nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2003-08-11 19:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nr 4) 1) Nick:mr_acid Wiek:23 Staż:siłownia 2-3 lata,16 lat pływanie, 7 lat siatkówka, Wzrost:182 Waga ciała: 82 Body fat: 13% w tym czasie sporo kontuzji z długimi okresami bez treningu.Teraz jestem po prawie 5 miesiącach bez treningu. Niecały miesiąc temu mogłem powoli włączać siłownie i to bez dużych obciążeń. Teraz już mogę ćwiczyć na maxa,a [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 12:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 13:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)