SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Potrzebuje Kilka Wielkich Rad ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem od niedawna i czytam sobie tak te posty jak niektózy pytaja o jakies suplementy kazdy radzi im narazie nie brac tylko zrobic sobie dobra diete ale ja mam pytanko skoro na siłownie chodze juz przeszło pół roku po 3 miesiacach treningu wziołem sie za odzywki kupiłem 3000G Top Massu z Olimpu a po jakims czasie Glutarol i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2004-11-10 12:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! wiek: 26 lat wzrost: 198cm waga: 102 kg nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ze względu na problemy z serduchem - nadciśnienie, częstoskurcz nadkomorowy - za szybko rosłem itp. itd. Jakies 1,5 miesiąca temu koleżanka powiedziała mi, że przydałoby mi się zrzucić brzuch. lekarz nie widział przeciwskazań więc zacząłem ćwiczyć w domu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-07-05 16:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene/porade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciała czy może trening FBW? Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i zastanawiam się w jaki sposób mam dalej trenować. Tutaj podaje treningi i proszę o poradę: Poniedziałek: klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5 serie x 8 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim 4 x 10 3. Rozpiętki (hantle albo maszyna) lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-01-04 12:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase : ) do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek Plecy -ściąganie drążka w szerokim uchwycie za głowe siedząc ( 12,10,10,8) -ściąganie drązka w szerokim uchwycie do klatki siedząc (12,10,10,8) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (12,10,10,8) -prostowniki(10,10,10,10) Triceps Wyciskanie francuskie siedząc (12,10,10,8) Prostowanie ramion na wyciągu na sznurkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2009-03-23 16:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Temat
    Po 35 roku życia

    PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ WRZUCAĆ WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2013-03-17 15:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę nietypowa dla mnie rozpiska.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ang. renegade rows) (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) SPRAWLE NA ILOŚĆ 50-100 POWTÓRZEŃ TRENING B: kaptury, tył uda, klatka, ramiona A1 Zarzut siłowy ze zwisu 3 x 3-6 powt. 60-85% (ang. hang power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg deadlift) B1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-08-07 11:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje fachowej porady!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taką sprawe: mianowicie mam dwa pytania odnosnie mojego treningu na mase który wyglada nastepujaco :poniedzialki- plecki i biceps oraz przedramiona ,srody-klatka i triceps, piatki- barki, soboty- klatka (ze znacznie mniejsza intensywnoscia ćwiczeń),nóg nie ćwicze wogóle ze wzgledu na ich naturalna muskulature. pytanie nr1: prosze o recenzje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2005-05-18 15:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Masa/Siła - sprawdź (?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ekipe. Ułożyłem plan, i chciałbym abyście "ocenili" i w miarę możliwości poprawili to, co wymyśliłem Liczę na pomoc, jako iż jest tu sporo osób, które znają sięna temacie, mam na myśli Krzycha, Miętkiego, Wodyna, Dona... A więc tak: wiek: 21 wzrost: ok 177/179 waga: 80-82kg BF: na podstawie netowego programu: 9% Dieta: Jak najbardziej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2006-11-25 11:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tutaj pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ;) Nie będe tu nudził na temat tego jak i po co zacząłem trenowac na siłowni wiec to rzeczy. Po 5 tygodniach ogólnorozwojowego treningu chciałbym rozpocząć juz konkret plan ktorego chciałbym sie trzymac, jednak nie znam sie na tym zbytnio. Tak wiec ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-04-27 16:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koncze trening, ktory wygladal nastepujaco: dzien I Klatka wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4s 12powt rozpietki sztangielkami na lawce skosnej 4s 12powt wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej glowa w dol 4s 12powt przenoszenie sztangielki w lezeniu 4s 12powt Barki podciaganie wyciagu wzdluz tulowia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2006-01-28 00:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, przedstawiam mój trening na masę i proszę o ocenę. Plan nie zawiera treningu nóg z powodu dosyć poważnej kontuzji. Trening pleców tez musiałem dopasować do problemu z noga. Poziom średnio zaawansowany. W Czwartek i Niedziele 30 min basenu w ramach rehabilitacji + ćwiczenia wzmacniające z gumą. Poniedziałek: Barki + Triceps+ Brzuch Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-05-25 13:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj wziąłem książkę "kulturystyka dla każdego" i zacząłem układać nowy plan proszę o sprawdzenie czy on jest z sensem i czy sie w ogóle nadaje :) wiek 16 lat wzrost 192 cm waga 79 kg staż prawie 2 lata z tego 1 roku nie można nazwać ćwiczeniem ;p cel masa i siła (bardziej mi na tym pierwszym zależy ;p) Pon Klatka -wyciskanie sztangielek lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-03-23 12:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim użytkownikom ;). Piszę temat by się do edukować w kwestii rehabilitacji stożka rotatorów/stawu barkowego. Otóż przez 4 miesiące bardzo hardkorowo ćwiczyłem (FBW 3x/tyg Pon - Czw - Nie - Śr - So - Wt - Pt cykl dwutygodniowy, żeby mieć między dniami treningowymi 2 dni regeneracji) i nadwyrężyłem bark m.in. przez ohp, bench press i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2016-01-16 01:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może być to, że w zasadzie od początku treningu, czyli już 4 miesiące stosuję praktycznie te same ćwiczenia i ich zmiana mogłaby pomóc? ćwiczę wg. schematu: 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: przerwa 3 dzień: biceps 4 dzień: nogi 5 dzień: przerwa 6 dzień: barki + przedramię 7 dzień: nogi + brzuch mniej więcej codziennie i dorzucając [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9944 Data: 2012-10-30 15:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana cwiczen w planie fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym przybrać na masie :) bo jeszcze parę kilo by się przydało, mam treningi fbw 2 razy w tygodniu a wyglądają tak: Przysiady ze sztanga wiosłowanie sztanga klatka na skośniej ławeczce barki wyciskanie stojąc za głowy biceps uginanie ramion triceps wyciskanie na ławce wąsko brzuszki na ławce skośniej i teraz tak chciałbym na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-05-05 09:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego "SPLITu" oraz przy okazji pytam, czy przy takim stanie rzeczy opłaca się brać jakieś suplementy (Mutant Mass, jakieś carbo i proteiny- kiedyś, ktoś mi to polecił). Pozdrawiam. oto plan: Wtorek Grzbiet Martwy ciąg: 10 10 10 Wiosłowanie sztangi w opadzie: 10 10 10 Wiosłowanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-02-03 15:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLE 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczen w domu. w domu mialem sztange i hantelki, drazek... mialem grafik ulozony i doczekalem sie efektow :) Na silce mialem trening : MASA 14:12:8:6 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-10-08 10:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od początku kwietnia chciałbym zacząć redukcję. Będzie to mój pierwszy tego rodzaju cykl, stąd też proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu: Poniedziałek: Klatka, plecy + aeroby -wyciskanie sztangi płasko 5s. x 5powt. RAMPA -wiosłowanie półsztangą w opadzie szerokim chwytem 5s. x 5powt. RAMPA -wyciskanie hantli na skosie dolnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-03-16 11:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w planie 4 dniowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym rozbudować swój plan. Aktualnie w poszczególne dni robie tak: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Wolne Środa Plecy Triceps Czwartek Wolne Piątek Barki i nogi Chciałbym robić tak: Poniedziałek Klatka z bicem czy tricem? + brzuch Wtorek Plecy z bicem czy tricepsem? + brzuch Środa Wolne Czwartek Barki brzuch + przedramie Piątek Nogi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-04-05 10:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o profesjonalną ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Mam 20lat, 192 wzrostu, 82kg, jestem szczypiorem, dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domowych warunkach, do tego 1x w tyg siłownia. Czas już z tym skończyć i zabrać się za prawdziwy trening, bez opier******* się. Bardzo dużo czytam, mam sporą wiedzę, jednak nie jest ona poparta doświadczeniem, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-05-18 17:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)