klata

WnB wlasnie o cos takiego mi chodzilo. dzieki SoG 4 you. Biceps robie z klata a triceps z barkami

jeszcze jedna kwestia: zauważyłem, że we wtorki klata szła gorzej, a barki w czwartki, tak jakby 1 dzień przerwy był za krótki. Może lepiej teraz zrobić tak: A przysiad wl wiosło biceps (sztanga) 2 serie B mc wycisk. barki drążek do karku triceps (sztanga) 2 serie Zmieniony przez - sebek_jarek w dniu 2012-05-15 18:23:18

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: - -przysiad: 120

Sorry ale koxow nigdy niebralem i nie bede!!! I nie jestem sezonowym kultrurysta! Sorki ze tak pozno ale mam ostatnio duuzo pracy. Wymiary to !181cm wzrostu waze 78kg, biceps po cwiczeniac 39cm przedramie 32cm klata 115cm. hmm nie wiem co jeszcze. Dzieki za odpowiedzi i te dobre i zle i te niby "smieszne". Pozdrowka

co mu lekarz nolwe da ? urosnie mu klata ogolnie cały korpus i problem zniknie moim zdaniem owszem mozna isc, ale ja pewnie bym olał

klata tric plecy bic barki nogi umowmy sie w ten sposób ;] bez diety suple pojda w kosz Masa = 1regeneracja 2dieta 3trening ten link ci pomoże http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zdr Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-27 23:38:59

wycisk sztangi na płaskiej - 120kg MC - 170kg przysiad - nie testowałem maxa, ale koło 130 pewnie wiosłowanie jednorącz 100kg Mam do dyspozycji 2 dni, wtorek i czwartek robiłem splita ostatnio rozłożonego na 4 dni Plecy + bic podciaganie - 4s piramidka wiosłowanie jednorącz - rampa, 5-6 serii mc - 4x8 wiosłowanie oburącz rampa 5serii bic: dwa [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 110x3 -przysiad: 100x3

Pon: Klata + tric + przedramię Wto: Barki + nogi Pia: Plecy + bic + przedramię ilość ćwiczeń 3/4 na duże partię ilość ćwiczeń 2/3 na małe partię ilość powtórzeń 10 po 3 serie i oczywiście rozgrzewka przed. czy taki plan może byc?

przedramie wysilisz wystarzajaco przy martwym i wiosłach w plecach, nogi potrzebuja ok72 godz na regeneracje proponowałbym coś takiego: pon klata +biceps +łydki wt plecy + triceps+brzuch pt Nogi+ barki+brzuch ilośc ciwczen sie zgadza serie na cwiczenia złożone możesz dac 4 ilośc powtorzen 12/10/8/8 ze stopniowa progresja ciezaru 75%/80%/85%/90% [...]

nie za bardzo rozumiem "nogi i prostowniki plecow, najszerszy i czworoboczny" czyli poniedizalek nogi blecy i brzuch. sroda klata i kaptury?? Piatek barki i bic i tric. Dobrze zrozumialem????

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 18 tygodni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie -przysiad: 180

pas 80cm.klata 92.trening roznie:zrobilem sobie silownie.najpierw wyciskam na klate na lawce poziomej,pozniej pochylonej.pozniej robie pompki.biceps.wszytsko po 5serii ok 10-15dzwigniec!

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: siła sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ------ 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie znam -przysiad: 80kg

[...] 100mg c2d, ok 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155x3 -martwy ciąg: 205 x 2 -przysiad: 140x 6 Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2015-08-06 14:56:12

ćwiczę 4 razy w tygodniu :) tutaj dałem tylko to co robię na klatę po 2 nie chodzi mi o wyrobienie takiej klaty w 5 miechów tylko o to ze nie tak rośnie jak bym tego chciał chyba tylko hadesziom2 mnie zrozumiał w pon robię klata + triceps w wtor plecy biceps w srode barki kaptury w czwartek wolny w piątek nogi

Też mi się tak zawsze wydawało że grapplerzy to szerokie plecy, duże kaptury, i duży biceps proporcjonalnie do ciała a stójkowicze to duża klata i masywne ręce a i brzuch u stójkowicza taki bardziej wyrzeźbiony, ale to takie stereotypy w które ja wierzę. Ale to chyba offtop bo to nie defekty tylko cechy charakterystyczne.

wiek: 20 lat wymiary: wzrost;178cm waga:70kg Biceps: 34,5cm klata:96cm(moge ja zle mierzyc) udo:54cm łydka;34cm talia;76cm pas:81cm Max wyciskanie sztangi: 80kg sztangielki na biceps: 13/14kg wyciskanie na barki: 40kg nogi na suwnicy ćwiczę lżej(zważając na stawy) 100kg. Wiecej wymiarów jak i ciężarów nie pamietam :D Z ta ankieta tez za bardzo nie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

OzzyMG Za pewne masz racje, lecz też myślę co bym mógł zrobić w domu (ma to w ogóle sens w moim przypadku?). Oprócz tego na moim obecnym etapie, do czego przywiązywać większą wagę? Do ćwiczeń czy do diety? Qitr Ale twoja klata wygląda już konkretnie (zwłaszcza porównując do mojej) Zmieniony przez - Shivax w dniu 2014-04-18 19:26:07