klata

ostatnio trenowalem 6 razy w tyg grupa raz na tydzien teraz znow zmienilem na 4 razy w tyg klata bic nogi całosc plecy barki tric na energizerze dostalem takiego powera w sensie checi do treningu zwyczajnie chcialem trenowac wiecej i dluzej czuje moc i to powod do ponownego przestawienia sie na ten typ treningu

dobra juz nie wazne i tak nie bede juz dzisiaj cwiczyl. Cwicze np. pn klata tric, wt- barki nogi, sr- plecy bic. I wczoraj robilem plecy bic i dzisiaj chcialem zrobic klate z tricem. Moglem tak zrobic?

tez znam troche takiej wiary, niektorzy rozpoczynaja cykl ale nie chce im sie chodzic na silownie , inni robia zakupy zanim rozpoczna tening, bo bez koksu to oni nie bedea cwiczyc. Ale jest zazwyczaj wsrod nich regula: sa kiepsko zbudowani, slabi i maja chude nogi (bo nawet jak juz cwicza to zazwyczaj klata i bicepsy

koles wcale zle nie wyglada setki jest co 100 razy gorzej wygladaja zapadnieta klata itd .cwicz dalej i bedzie dobrze ja tez nie cwicze zeby byc wielkim lepiej miec rzezbe i niz duza mase duzo fajniej to wyglada.mam kumpli co waza tez ok 70kg a ma 180cm a ma taka rzezbe ze wyglada lepiej od tego co wazy ok 100kg i ma sile taka jak osoba 100kg.

nic nie dobijaj pompkami....kiedyś ktoś powiedział że albo pompki albo klata na siłce....dwóch nie ma sensu, efekty są gorsze

Witam.Ja robie takim sposobem od kilku lat i jest gitara-tylko trenuje typowo siłe.Np.poniedizałek klata i następnie klate mam w piątek,kolejny trening klaty wychodzi mi we wtorek.Dla mnie jest to najlepszy rozkład z możliwych.Ogólnie trening wygląda tak 1.dzień(klatka+triceps+barki)2.dzień(Plecy+Biceps+co drugi trening nogi)następnie są 2 dni [...]

[...] super rozpisana co do dnia i godziny jadłem o róznych porach tyle ze w małych ilosciach wegli mało i tłuszczy no i treningi to jest najwazniejsze...a co do tłuszczu to np klata rece brzuch zjechał tłuszcz głownie cwicze przy redukcji na rzeźbe wiec jest poprawa co do miesni(wyglad)siła ta sama ... ale wiadomo ze na bank cos tam zjechało i mam [...]

No na razie tylko prof. doktor moze juz niedlugo Ja dzs o 20 klata-tric

hmmmmmmmmmmm pon :klata wyciskanie na ławce poziom wyciskanie na ławce skos hantlami ( niezaduzy skos) rozpietki na płaskiej tric wyciskanie francuskie sztana lezac wyciskanie sztanga waski chwyt Sroda: plecy tutaj nie ma mozliwosci prawie zadnej jeszcze pomysle biceps uginania na modlitewniku sztanga łamana uginania siedzac z [...]

Przy klacie dalem rozpietki pierwsze by zmeczyc miesien piersiowy nie meczac tricepsa. Powod: mam duza klate ale nie jestem wstanie zmeczyc jej wystarczajaco. Rece odmowia a klata nie jest napompowana/wykonczona.

[...] a jak nie to polece sposobem Michała. Co do łączenia na treningu mięśni to zazwyczaj robie bica z plecami:) A jeszcze jedno próbował może ktoś tego rodzaju planu do innych mięśni? może klata?? Bo ogulnie zależy mi na zwiększeniu siły.W planach miałem dzwignąć 100kg w listopadzie ,bo w połowie września miałem 93kg a tu kapa spadło mi do 90:(

nogi barki klata tric plecy bic Don Garcia przecież nie dałeś mu żadnego nowego rozkładu tylko zmieniłeś kolejność A jeśli chłopak we wtorek ćwiczyć musi w domu(bo nie ma dostępu do siłki) i w domu ma sprzęt do zrobienia pleców+bica to niech tak ćwiczy. Da rade Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-10-09 10:30:16

Dla mnie on wyglada okropnie ogromne bicepsy i klata a tragiczne przedramiona i wolajace o pomste nogi. moze pomarzyc o 6. Wyglada strasznie niesymetrycznie.

Czyli np jak bym zrobil standardowo czyli: klata+triceps , plecy+biceps , barki+nogi to by bylo dobrze? Nawet jesli jestem poczatkujacy?

heh juz sie zaczolem zastanawiac jak moze wygladac klata 60 cm ;]]

Poniedziałek- przerwa Wtorek : Klata: 1) Wyciskanie z poziomie na ławce: 4x12/10/8/6 2 ) Wyciskanie sztangielek w skosie : 4x12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej: TUTAJ BEZ PROGRESJI BO TO IZOLOWANE ĆWICZENIE ćwiczenie do wymiany: 4) Wyciskanie sztangi głowa w dół: JAK ROBISZ SKOS GŁOWĄ W GÓRĘ TO DARUJ SOBIE TO ĆWICZENIE Biceps: 1) [...]

pon klata tric wtor plecy bic czwart nogi piat barki tak bedzie dobrze

Ja bym to zorbil tak a)klata: wyciskanie sztangi plasko 4-5s po 8-10p wyciskanie hantli na skosie 3s po 8-10p przesony hantli za glowe 3s po 8-10p / rozpietki na plasko 3s po 8-10p /ew te 2 zamienic b)biceps: uganie przedramion gryf łamany 3s po 8-10p uganie przedramion hantle 3s po 8-10p tutaj dodal bym 3 cwiczenie 2 dzien: a)plecy: [...]

Mr M nie traktuj innych z gory, bo sam zapewne alfą i omegą nie jesteś to forum jest po to by służyć pomocą a nie pomagać z łaski i krytykować Co do treningu Klata: 1) Wyciskanie z poziomie na ławce: 4x12/10/8/6 2 ) Wyciskanie sztangielek w skosie : 4x12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej: 3x10 ćwiczenie do wymiany: 4) Wyciskanie sztangi [...]

[...] brzucha to jak mam go cwiczyc systemem HST?? Troche ciezko chyba dokladac ciezary do takiego cwiczenia?? Tak, HST. Robisz jak z ramionami, od połowy 10tek. 8. A co do tej kolejnosci to czytalem ze nalezy robic antagonistycznymi grupami wiec czy moze byc taka kolejnosc jak ja wypisalem?? A to nie są antagonistyczne ? klata - plecy, nogi - barki ?