klata

poniedziałek klata triceps 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek wtorek biceps barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii po 12 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie po 10 powtórzeń UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

spróbowałem sobie wyobrazić to drzewo i to bardzo dobre klata się napina i bardzo dobre i wogóle łap ogacza

[...] okaało się bowiem że mam niefortunnie skrzywiony kręgosłup co ponoć widać już jak sie na mnie patrzy od frontu lewa część ciała dokłaniej mówiąc barki kaptur i częściowo klata są niżej od prawej części ja tego nie zauważałem. Ból który się pojawia od czasu do czasu uciska nnerwy przy kręgosłupie i może to prowadzić do bólu kończyn stąd co [...]

Po twojej wadze i wzroscie domyslam sie ze twoj cel to masa , wiec twoj plan jest gorzej niz zly ... POlecam ci dobra lekturke www.kulturystyka.pl/atlas I cwicz rozkladem Pon Klata + Tric Wt. Wolny Sr Plecy + Biceps Cz. wolny Pt. Barki + Nogi sobota i niedziela wolna

POprzednim razem nie wyszły moje prowizoryczne rysunki wiec wysyłam jeszcze raz. Jak znowu nie wyjdą to trudno. Przypominam ze to jest widok gdy patrze na moją klate z góry. ^ <--- moja klata teraz / _ _ / <--- taka powinna być :d

kurcze slepy nie jestem klata mu odstaje jest duzo lepszej wiary chocby obok niego stal chyba cutler i ten jest tez od niego lepszy

Bo jesli cwiczysz np Klatka Triceps i np Plecy Biceps To triceps pracuje jeden dzien a porzadnie i jescze dodatkowo w dzien barkow , tak samo z bicpesem , jesli robisz plecy pracuje biecps wiec po co meczyc ten maly miesien 2 razy w tyg . lepiej raz a porzadnie poniewaz zobacz w atlasie ile czasu sie reg. a wiec najlepszy jest Pon . Klata + Tric [...]

Lydki i przedramiono to moze bym zrozumial ale w sumie tez bez sensu , klata , plecy , bic , tric , barki , nogi - nie ma mowy

jego klata wyglada jak dupa... zreszta twarz tez.

miałem już plan ale teraz chcem sobie nowy ułożyć. ja miałem taki plan poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, ale on mi już nie pasuje

najpopularniejsz i najbardziej zachwalany jest plan: klata+triceps plecy+biceps bary+nogi zresztą nie bez powodu jest tak zachwalany

kazdy ma prawo do wlasnego zdania ja uwazam ze jego klata jest ok moze nie jest tak pelna jak Colemana czy Cutlera ale pamietaj to jest dwoch najlepszych zawodowcow a Fiedorow zostal ;zaledwie; mistrzem swiata ale zostal o czyms to jednak swiadczy...

tak jest dobrze ale mozna tak tez robic : Pon. Klata + Brzuch wt. Plecy + biceps +przedramie sroda wolna czwartek Barki + Triceps + Przedramie Piatek Nogi + Brzuch sobota niedziela wolna Tym Planem masz wiecej czasu na regeracje barkow i tricepsa do poniedzialkowej klatki

poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, A gdzie nogi i przedramie ??? Plan taki jak wyżej jest najlepszy. Rób każdą partie raz w tygodniu. W tamtym planie Twoim starym masz 2 razy w tygodniu triceps i biceps.

KLATA (1) -wyciskanie na ławie 4*12-8 progresja -wyciskanie na skosie 4*12-8 -rozpietki 4*15-20 (2) -pompki na taboretach 10-8*max BICEPS (1) -uginanie przedramion ze sztnaga 4*12-10 -ugnianie przedramion ze sztangielkami(uchwyt mlotkowy) 4*12-10 (2) -uginanie przedramiona na modlitewniku(sztangielki) 4*12-10 -uginanie przedramienia w [...]

chooja widać... tylko ze masz niezłą klate a klata to nie wszystko...........chyba.........

cze a ja mam taki maly problem cwicze juz ponad rok i niestety nie mam supre misni jest niestety tluszczyk ktory chamsko wyglada na klacie brzuch to jeszcze pikus jakos moge zrobic ale z klata to ciezko co robic jakie cwiczenia czy ogolnie zaczac spalac tlusz? poratujcie!!!

Klata okey jakoś mało detali popracuj nad brzuchem koxie

[...] jakiegos ale powiem ze arnold jest najlepszy wg mnie, daze do takiej sylwetki( oczywiscie mniejsze wymiary, ale chodzi o harmonie i wyrazistosc), no i jeszcze Gabber z SFD ma za***ista budowe takie zmasowane rece i klata troszke a brzuch krata, takie cos jest fajne pozdro. edit: ale bledow8 Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-08-07 13:17:49

hm.. niektore partie az sie prosza o wiecej a niektore zakatujesz. rozklad ktory ja preferuje wyglada tak pon: klata bic wt: nogi brzuch sr: wolne czw: przod barkow tric pt: plecy tyl barkow na klate przy takim stazu starcza 3 lub 4 cwiczenia na bic 2 no ale jak sie uprzez to dodaj 3-cie ze 3 serie nie wiecej. nogi az placza to duza grupa miesni. [...]