Witam..Przy wzroście 182cm ważę 70kg.Mam problem z górną częścią klatki i nogami(zarówno łydki jaki uda). Moglibyście podać jakiś intensywny trening na górę klatki i nogi?
Cześć.jestem nowy.mam taki problem.otóż mam chyba kurzą klatkę piersiową tzn mam takie dolki pod klatą po 2 stronach mostka..czy znacie moze jakies ćwiczenia aby to zniwelować..bardzo wstydze sie teggo..Help me plis..A jescze slyszalem ze jest możliwa operacja czy znacie jakies szpitale ktore ją robią??dzeki
[...] z lewej strony jest fajna okragla, a z drugiej tak jakby scieta. Cholernie lipnie to wyglada ;c To raczej wina zaczepow anizeli zlego treningu? Cholernie mnie to juz demotywuje... Jestem w trakcie masowki, mysliscie ze troche zaniknie to? Jeden bark wyzej,asymetria plecow, lewej lydki napiac nie potrafie i jeszcze ta klata..;/
No własnie... mam słaba klate.Jest taka mała a spompowana.(brałem xpanda + cell pumpa) W porównaniu do łap dziwnie to wygląda Plecy i łapska bardzo szybko mi sie rozrastają,zaś klatka słabo. Moze to dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy ? W pasie mam 82 cm (patrz profil)Plecy mi wyszły i dziwnie to troche wygląda. Zmieniony przez - 000112 w dniu [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące ilości ćwiczeń na klatkę piersiową. Otóż wykonuje taki plan Pompki na poręczach (klata)RAMPA 6 Gilotyna RAMPA 8 Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 4x10 Czy nie robie zbyt dużo ćwiczeń? Może coś zmienić? Mam problemy z rozbudową klatki tak jak duży procent użytkowników tego [...]
witam! mam problem z treningiem kaltki a dokladnie chodzi mi o jej wewnetrzna gorna czesc poniewaz czesc zewnetrzna rozwija sie przyzwoicie natomiast gorna czesc srodka stoi w miejscu:/ moze ktos mi poradzie jakie cwiczenia sa dobre by bardziej rozwinac te czesc kaltki? bo ja wykonuje na klate cwiczenia ze sztanga na poziomej i skosnie do gory i [...]
Zależy mi na rozwinięciu głównie wewnętrznej części klatki piersiowej, wszystkie dane w profilu, staż 3 lata, ostatnio plan masowy, zakres powtórzeń nie będzie zbyt duży(10-4) 4 serie w każdym ćwiczeniu ponieważ chce poprawić siłe Czy taka rozpiska na klate będzie właściwa? Wyciskanie płasko Wyciskanie wąsko Wyciskanie skos (miej więcej na [...]
[...] jestem nowy na tym forum juz troche czytalem, ale nieznalazlem nic na moj problem. Cwicze juz 1,5 roku (ogolnie bo zaczolem 3 lata temu ale mialem przerwy) i mam problemy z klata, mam 17 lat i 107 w klacie, waze 75kg i mam 174cm, moze wielkosc klaty jest spoko, ale cwicze juz jakis czas rzezbe i nic nie idzie, dalej jest taka zadna. I prosze [...]
Moj plan na klate wyglądał tak: Płaska sztangą 12-10-8-6 Skos + hantle 10-8-8-6 Rozpietki 12-12-10-10 i teraz przyszedł czas na zmiane. Co myślicie o tym Płaska młotkowo 12-10-10-8 Skos + sztanga 12-10-8-6 brama 12-10-10-8 i czy warto zastosować regresje ? oraz jaki chwyt przy płaskiej? młotkowy, supinnacja?
Elo mam 15 lat i 163 cm wzrostu 53 kg wagi moje sutki są dziwne takie miękkie reagują na zimno i stają się normalne, ale zaraz po tym są dziwne . Oczekuje od was jakiś ćwiczeń na klatkę piersiową żebym mógł to zwalczyć pomurzcie
Siemka.. Chcialbym was prosic o porade w sprawie treningu klatki.. Wszystkie mięśnie rosną dobrze nawet klata lecz jest ona zalana w przeciwienstwie do reszty. Widac zarysy lecz są podlane i tu pojawia sie moje pytanie a mianowicie czy robic trening na rzeźbe kosztem innych partii czy poprostu trenowac klatke intensywniej i czesciej a reszte tak [...]
Siema oto mam taki maly problem,od jakiegos czasu dziwnie mi sie zaczela rozwijac klatka,problem polega n tym ze gorma czesc jest zbudowana ko po bokach a w srodku brakuje tzw przerwy,natomiast srodkowa czesc jest dobrze zbudowana do lini sutkow a ju od sutkow w dol jest lipa,do tego po bocznej stronie sutkow tez jest jakas miekka Jakie zestaw [...]
Hejka . Niedlugo wchodze na nowy cykl i postanowilem zmienic cwiczenia . Cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . Czy moge tak zrobic ? 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.Wyciskanie sztangielek skos 5s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji + wyciskanie sztangielek 4s [...]
siema... mój kumpel niestety nie chodzi na siłownie. ma w piwnicy : ławeczka płaśka, modlitewnik i atlas ... jest dobrze zbudowany no niepowiem ale ma słabo rozwinetą górna część klatki i chciałby sie dowiedziec czy pompki > działają na górną partie mięśni klatki i czy na plecy też... Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
Mam problem taki, ze cwicze juz z 4 msc i nie moge wypchnac klaty. Nie wiem czy to przez mala skolioze czy przez cos innego. Moje wymiary to 193 cm wzrostu i waze 83 kg. Jezeli jest ktos w stanie mi pomoc to bardzo o to prosze. Z gory THX.
Gość ważący 53kg ile powinien wyciskać na ławeżce przy robieniu serri na klatkę (serie 4*12/10/8/6) ??? Hmmmm gość...wiadomo kto :) Pozdrawiam i czekam na wyczerpujące wypowiedzi :))))) ADUS
Witam. Mam problem w zmianie mojego planu. Aktualnie cwicze tak: Pon plecy biceps Sr barki kaptury Piatek klata triceps Niedz Nogi Chcialbym go przerobic tak aby klate i łape walić 2x w tyg. Jak macie jakies pomysły zeby to sie kupy trzymało to pisac smialo Normalne wypowiedzi nagrodze sogiem. Pozdrawiam
Siema mam pytanie chodzę na siłownię od jakoś +- roku ale pierwsze pół roku było bardziej pod bierznie rower i wgl miałem 14 lat wtedy teraz mam aktualnie 15 i mój rekord na klatę to 82,5 przy wadze 80 kg pierwszego lipca wycisłem na raz 70 i przez dwa miesiące doszło mi 10kg i mam pytanie czy jestem w stanie wycisnąć 100kg do maja 2023 roku czy [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c8473edefa060d24.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/505b2cfec3fae45a.html Otoz cwicze od 8 miesiecy :D I moje cyce wyrobily sie jak male placki :) Takie okragle ;p Mam pytanie czy moze stosowac szeroki rozstaw rak przy wyciskaniu aby rozbudowac te boczna partie miesni ?? Do teraz robilem z rostawem na [...]
Witam , mam takie pytanie ćwiczę kolo roku i zauważyłem ze moja klatka wygląda dziwnie -) . Jest tak ze zewnętrzna strona cyca jest duża i dobrze rozwinięta , a środek wygląda jak bym nigdy nie ćwiczył -) . Czy to wina treningu ? Niedawno czytałem ze lepiej klatka sie kształtuje na skosach ? co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - d1GGer w dniu [...]
