klata

silownia + A6W utrzymuje ;d z dieta jest gorzej jem to co lubie ;p szkoda mi troche masy bic klata itd;d przy tym aerobie ;p a co myslicie o pasie rozgrzewajacym ?

Witam!!! wszystkich mam 15,5roku staż-8 miesięcy wzrost-188cm waga 57-90kg Klata-97-107cm Biceps-29-37cm pas-92cm udo-60cm Mam problem z motylami ponieważ trenuje 8 miesiecy bez dłuzszych przerw i nie zaobserwowałem wzrostu motylów ;( znacie może jakies dobre ćwiczenia na porost motyli??????

Witam!!! wszystkich mam 15,5roku staż-8 miesięcy wzrost-188cm waga 57-90kg Klata-97-107cm Biceps-29-37cm pas-92cm udo-60cm Mam problem z motylami ponieważ trenuje 8 miesiecy bez dłuzszych przerw i nie zaobserwowałem wzrostu motylów ;( znacie może jakies dobre ćwiczenia na porost motyli??????

[...] , czy stosowac sie do polecen producenta?. Cwicze trzy dni w tygodniu: pon-barki,nogi ,brzuch sr-plecy,triceps pia-klata,biceps,przedramie trening okreslam jako masowo/silowy moje suple to :dymatize-elite whey protein dymatize-x-pand olimp -kre-alkalyn Co [...]

To tak, według mnie : Motyle - dobra zmiana, oczywiście na plus, oby tak dalej szło Klata - za duzo sie nie ruszyło, ale rozumiem, bo to najtrudniejsze do wytrenowania Bic - Pozytywnie w górę, fajna żyła ;DD Tric - lekko może do przodu Bary - Także pozytywnie, lekko sie rozrosły KAptury - pozytywnie Daj zdjęcia jeszcze najszerszych i nóg [...]

i klata z wyszczególnieniem kapturków ;] KONIEC ;) Proszę o komentarze i porównania z pierwszej strony Małe zmiany po 1 miesiącu ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 14:55:46 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 14:56:30

Aktualne Fotki 14.11.08 r. ;) Klata luz

fbw jest lepszy od spiltu poczytaj sobie sprawdziłem to na sobie ach te bajki. co do planu to: Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy:daj po 4s wszystko . Martwy ciąg: 12,10,8 . Podciąganie na drążku: 3x10 . Podciąganie końca sztangi: 5x10wioslowanie sztanga Klatka: . Pompki na poręczach: 4x12 . Wyciskanie sztangi górny skos: [...]

Jak chcesz jechać splitem to rozpisz -klata triceps -plecy biceps -barki kark -nogi przedramię brzuch fbw jest lepszy od spiltu poczytaj sobie sprawdziłem to na sobie

źle rozpisany - -klata triceps -plecy biceps -barki kaptury -nogi przedramię brzuch

[...] fulll Dieta: nie długo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie długo kończe cykl na mono, XPLODE, BCAA, Chela MZB Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: • Martwy ciąg: 12,10,8 • Podciąganie na drążku: 3x10 • Podciąganie końca sztangi: 5x10 Klatka: • Pompki na poręczach: 4x12 • Wyciskanie [...]

[...] czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic Zgadzam się w zupełności, tylko po ch*j mi wieeeeeeeeelgachna klata i cieniutkie nóżki? Ogromne tricepsy i kompletny brak pleców, jeśli nie jestem fetyszystą? Wracam do Oli (mój ulubiony przykład, nie obraź się , co byś chciała u Niej [...]

a wg mnie kupa! proponuję: Ponedzialek Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - (12-10-8-6) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ - (12-10-8-6) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - (10-10-10) Triceps - POMPKI NA PORęCZACH - 3 X MAX -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE - (10-8-6) [...]

[...] którymi go traktujemy i "uodparnia się" na nie, (więc dlatego masz teraz przestój dziwię się, iż dopiero teraz), konieczność zmian jawi się oczywista. na początek możesz zmienić połączenie partii np. pon. - klata, tric, wt. - nogi, bic, czw. - barki, przedramię, pt. - plecy, brzuch. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-14 10:14:45

Zależy jak ćwiczysz, co lepiej na ciebie działa możesz ćwiczyć tak np: klata + tric plecy + bic barki + nogi + brzuch nigdy natomiast nie ćwicz razem ciężkich partii mięśni bo po prostu nie dasz rady i się za..... najlepiej po prostu mieszaj partie ciężkie z lekkimi. nie ćwicz tak że ćwiczysz np klatę i w między czasie biceps, najpierw jedno potem [...]

1. czy można jednego dnia cwiczyc biceps i triceps oraz klatkę? które mięśnie można tak łączyć a które nie? opiszcie przykladowe kombinacje na dni treningu np dzein 1 klata-bic 2 brzuch tric itp. bo nie wiem 2. przykładowo robię serie 30 pompek to po tej serii mam odczekać aż będę w stanie robić kolejna serie pompek czy mogę brać się za serie [...]

[...] (TYP BUDOWY):ekto kiedys,teraz mezo 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:2200 klata :ostatnia seria 110 kg/3 powt. martwy ciag : przysiad : Jestem w trzecim tygodniu cyklu: 1-3 dianabol.25mg/dzien 1-10 cypio,500 mg/week 9-12 wino,50 mg eod. Wszystko z [...]

[...] BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata :3x100 martwy ciag :6x130 przysiad : 6x140 mam - znalazlem sorki za zamieszanie Zmieniony przez - smykacz w dniu 2008-11-13 23:00:40

duża całkiem klata i dobrze się to prezentuje sog

wiek:16 wzrost:171cm waga:67kg witam mam do was pytanie potrzebuje planu treningowego na klatke piersiowa mam sztange 30kg ławeczke i 2 hantle po 4kg. czekam na odpowiedzi