klata

waga: 5854 funtów czy czego tam klata: 401 - 157cm kabel: 144 - 57cm :):):):):):)) to na pewno jest dobrze? przedramie: 115 - 46cm kark: 142 - 55cm udo: 208 - 82cm łydka: 140 - 56cm Hahaha :) niezly bede, koksy mi nie potrzebne :) Zobaczcie czy wszystko na pewno dobrze zrobilem: nadgarstek 18cm kostka 23cm wzrost 189cm :)

mi wyszło : Klata - 155cm (jest 90 xD ) Bic 41cm (jest 31 xD ) Przedramie - 32cm (jest 27 xD ) Reszty nie podaje, bo mi sie nie chce :P Jak bede miał takie wymiary, to uważam, że bede kafar Pozdro :P

Wynika z tego, że nie bede wielkim chamem :D Klata 124 Bic 42 P-ramie 34 Szyja 42 P...enie ;)

mi wyszlo: Sucha masa (kg): 85 waze 72 Klata (cm): 116 mam 106 a w sumie 115 by mi styknelo Ramie (cm): 40 mam 38 - 40 po ostrej pompie chce miec 41-42normlanie Przedramie (cm): 32 31 - po ostrej pompie 33, chce meic 33-34 normlanie Kark (cm): 39 - 39 :) Udo (cm): 62 - 58 - chce meic 65 Lydka (cm): 42 - 40 - 44 Mysle ze dam rade zrobic to co chce [...]

Aktualne wymiary Nadgarstek (cm): 18.5 Kostka (cm): 25 Wzrost (cm): 173 aktualna waga 63 Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 91 Klata (cm): 122 ( :( ) Ramie (cm): 42.5 Przedramie (cm): 34 Kark (cm): 41 Udo (cm): 65 Lydka (cm): 44 ( nie cwicze a mam 40 )

a Mi coś takiego wyszło heh obecnie wzrost 187cm nagarstek 19cm kostka 28cm waga około 95kg Sucha masa (kg): 110.3 Klata (cm): 137.4 Ramie (cm): 45.72 Przedramie (cm): 36.57 Kark (cm): 45.28 Udo (cm): 75.94 Lydka (cm): 75.94 według kalkulatora grubina bo tam nie wiem jak wpisać jak widać jeszcze czasz na saa

mnei zastanawia stwierdzenie kalkulatora iż: Klata (cm): 106.6 oO (110 na wdechu i napięciu przy jakims 13-15 bf) Więc chyba twórcy mają na myśli klatę na luzie?

Sucha masa (kg): 102 Klata (cm): 131 Ramie (cm): 45 Przedramie (cm): 36 Kark (cm): 45 Udo (cm): 71 Lydka (cm):47.5 zaj***scie A znajomi nie wierza ze osiagnalem wszystko dzieki dobrej diecie i suplach

U mnie: nadgarstek-17cm kostka-25cm wzrost-184cm A wyszlo tak: Waga-94kg Klata-123cm Ramie-42cm Przedramie-33.5cm Szyja-41.5cm Udo-67cm Łydka-45.5cm Osobiscie chcialbym troche wiecej i bede do tego dazyl ale na pewno bez zadnego koksu...:)

ucha masa (kg):87.31 Klata (cm):118.6 Ramie (cm):43.18 Przedramie (cm):34.54 Kark (cm):42.69 Udo (cm):60.19 Lydka (cm): 40.89 Noo jak dla mnie może być

Lean body weight: 4933. Chest Size (inches): 365.4 Upper Arms Size (inches): 129.1 Forearms Size (inches): 103.3 Neck Size (inches): 127.6 Thighs Size (inches): 191.6 Calfs Size (inches): 129.6 Czyli przeliczając: Klata: 144cm Biceps: 50cm Przed ramie: 40cm Szyja: 50cm Uda: 75cm Łydki: 51cm Czyli drugi Pudzian nam się narodził. A i jeszcze [...]

Bic 43 klata 119 to by mnie zadowalało :) ale udo wyszło 61 i łydka 40,5 a tyle prawie już mam :/ i po co ja robie te przysiady Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-28 19:52:04

Osobiście lekko bym zmodyfikował trening klatki tzn: Środa: klata 1. Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 2. Wyciskanie lezac na suwnicy smitha / hammer poziomy 3. Dipy z obciążeniem 4x max 4. Rozpiętki w bramie Na 1 ćwiczeniu, wybierał bym sztangę bo będziesz w stanie łatwiej tam sobie progresowac Na 2 ćwiczenie poszedł bym w wariant [...]

[...] cwicze pn sr pt i w zadne inne dni - czyli przez reszte odpoczywam, pytanie brzmi: 1. z partii tric, bic, barki, plecy, co dolozyc w jakie dni? 2. ile seri innej partii niz klata robic? cwiczac owa partie po treningu klatki + ile powtorzen w serii, czy tez silowo czy po 10 - 8? czy progresja i w jakim stopniu? 3. czy tylko te wyciskanie na [...]

Taki w ostateczności ułożyłem plan.Trochę pozmieniałem.Jest dobrze? Wtorek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6-6-6-6 -pompki na poręczach(dipsy) - 12-12-12-12 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 10-10-10-10 -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej - 15-15 (izolat) Biceps: -uginanie ramion ze [...]

Jest super, niezly z niebie buqu! lapa, klata, plecy wymiataja! Daj foty po redukcji, jestem ciekaw jak teraz sie prezentujesz! Cwicz dalej, zycze powodzenia! Sog jak nic sie nalezy! Pozdrawiam

podoba mi sie ;) estetycznie, nie zaden fat-men. najlepsze moim zdaniem to łapa i klata, choc klatka niedopracowana dokonca ale dobrze jest i zapewne bedzie jeszcze lepiej ;) plecy troche odstaja a nóg wql nie wrzuciles ;P pozdrawiam . rosnij duzy ;)

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant 500mg tydz 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:140 -przysiad:120

plecy, klata i nogi w splicie sa osobno. Duze partwie 4-6 cwiczen po 3-4 serie + rozgrzewkowe, małe partie po 2-3 cw po 3-4 serie. KAzdy miesien sklada sie z innych wlokien, czerowne wymagaja wiecej powt, biale mniej. zapraszam tu http://www.sfd.pl/Trening_do_Oceny_po_raz_kolejny_%3A_-t910952.html

Jest nieźle tylko ta klata ;/