klata

[...] (typ budowy): strasznie wolno tyje 13. STAN ZDROWIA:biore izotek ale tak to wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektoformik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 -martwy ciąg: nie mam pojecia -przysiad: nie mam pojecia Zmieniony przez - geth w dniu 2012-12-12 19:03:26

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie nie odnotowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 seriami -martwy ciąg: 105 seriami -przysiad:100 seriami

pon klata i biceps wtorek triceps środa klata i biceps czwartek klata piątek biceps sobota klata i biceps niedziela bary

Mam nadzieje że coś ruszyło/ruszy w barkach i klacie bo to priorytet bo największa lipa barki i klata.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:147 -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o sprawdzenie cyklu na omce. jest to moj pierwszy sykl na mixie wiec z dawkami nie bede przesadzał. 1-8 omka 250mg e7d 1-8 hcg 500j [...]

Ja bym to widział tak jak niżej. Nie dam Ci gwarancji, że plan jest idealny, ale skuteczny na pewno. Jeśli znajdzie się ktoś bardziej doświadczony niech mnie poprawi. W kazdym razie spokojnie możesz poświęcić 6 tygodni na niego i sprawdzić jakie będą postępy. PONIEDZIAŁEK - BARKI Wycisk Żołnierski lub Wycisk siedząc sztangi 4 x 8-10 Wyciskanie [...]

Infinity labs - Juggernaut HP trening Pull - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje - pompa 5/5 fajnie spompowało barki i trica, klata dziś słabo poszła :/ - pobudzenie 4/5 przyjemne pobudzenie dające kopa do treningu - smak 4/4 bdb - rozpuszczalność 4/5 troszku zostało na dnie - ogólne odczucia: bardzo fajna przedtreningówka, dobre pobudzenie wraz [...]

Witam serdecznie, proszę Was o to, abyście poprawili mi plan bądź doradzili coś w tej sprawię. Mój staż treningowy wynosi 28 miesięcy bez żadnych grubszych przerw. Niestety trenuje sam w piwnicy, więc nie posiadam asekuracji. Dlatego dla bezpieczeństwa będę musiał w niektórych ćwiczeniach dać mniej ciężaru i stosować więcej ruchów. Chciałbym [...]

[...] budowy): endomorf (wlasnie po redukcji) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 200 PYTANIE: Co myslicie o takim cyklu? 1-14 test enan 250mg/e5d 1-4 meta 30mg 8-12 meta 30mg Po ostatnim strzale testa - HCG co 2 [...]

[...] Bialko Hi-Tec Whey C6 = 2,2 kg Olimp Vita-Min Multiple Sport = 60 caps W razie brakow moge dokupic co trzeba. ------------------------------------------------- TRENING: PON: klata + biceps WT: bieganie SR: plecy CZW: bieganie PT: barki + triceps SOB: nogi NDZ: ----- PT: klata + biceps Pompki na poreczach RAMPA 8 (5-6 serii progresja + 1-2 [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winko bałkan 250 tab. okolo roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 rekord -martwy ciąg: -przysiad:

Około 4 lat różnicy, po lewej obecnie w trakcie budowania masy, co z resztą widac po poziomie BF :/ Wzrost: 189 --> 193/4cm Waga: ~60/66kg --> 114kg Biceps: 28/9cm --> 45,5cm Klata: 96cm --> 126cm Pas: pewnie z 70cm %-) --> 92cm ( zrzuci się na wiosnę %-) ) Udo sam nie wiem... ale obecnie 71cm [...]

[...] do diety.. bo tej ostatnio to w ogole nie ma.. i być moze jakiś cykl.. ale to moze i napewno nie teraz. Na chwile obecna jest, waga cos kolo 103.. biceps 45-46. wzrost 191. klata :120, pas coś kolo 90. ...tak to teraz wyglada. fotki jak bylem w formie z przed roku.. ewentualnie na pw.. dla normalnych, co z kulturą beda chcieli porozmawiac. Bo ja [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie interesują mnie żadne rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: neevsky to czekam na info:) w jakiej dawce dajesz to megace? Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-12-13 09:43:31

Klata kozacka a reszta też całkiem niezła :D

Witam.Poniżej przedstawiam plan,który sobie ułożyłem na masę,prosiłbym o sprawdzenie(staż 10miesięcy). Poniedziałek : klata,biceps klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3/12/10/8 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3/12/10/8 -rozpiętki 3x15 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3/12/10/8 biceps: [...]

jeśli pytasz o max,to klata tylko 65kg(najgorzej ze wszystkich partii się rozwija,nie wiem czemu),martwego ciągu nie sprawdzałem,na barki 55kg,podciągnięcia 15x

przysiad i martwy ciag powinnny być robione wiekszym ciężarem niż klata wiosłowanie powinnno być zbliżone do wycisku na klate wyciskanie na barki też słabe Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-13 12:25:11

Wczorajszy trening 12.12.2012 Klata: Ławka płaska Rozgrzewka 3 serie, następnie : 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 słabo ale jeszcze nie ma tej formy Ławka skośna głową do góry: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 Wyciskanie hantli 4 seire po 16-12 powtórzeń Tricep: francuskie leżąc sztangą łamaną 3 serie po [...]

Fajna klata, rozpisz trening na nią :) Jakieś konkretne ćwiczenie jest po którym zauważyłeś taki efekt wypełnienia? Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-13 14:23:14