klata

Olo wrzucajnajlepiej z gołą klatą, z wąsem i jak śpi

Tak, ćwiczę w Shogunie :) tutaj zamieszczam TRENING: PONIEDZIAŁEK - klata, bic skos góra hantle 4x10-15 skos góra sztanga 4x10-15 rozpietki 4x10-15 brama 4x10-15 uginanie ramion z supinacją stojąc 4x10-12 Uginanie ramion młotkowo ze sztangielkami w skosie 4x10 uginanie ramion sztangielka na modlitewniku 4x10 siódemkowanie +30min aero WTOREK - [...]

moja waga mój wzrost, mój wiek(na koniec wakacji będe miał17) plecy, klata, brzuch, przedramie, kaptury jak u mnie tylko bic, tric i bary lepsze od moich ogólnie jak na ten wiek to budowa konkret

Men's Health to syf. Co tydzien cwiczen nie zmieniaj, co 2 miesiace. Jak ty chcesz nogi w domu robic? Opieraj sie na podstawowych cwiczeniach : przysiady, wykroki, martwy ciag, wioslowania, podciagania, wyciskanie na plaskiej sztanga/hantlami. Gdy cwiczysz np. klate musisz zaangazowac kazda jej czesc, wiec dobierz cwiczenia na dol,gore i srodek [...]

sylwetka ok klata brzuch plecy szerokość ok obficie pocisz się na czterech literach

Zaszly pewne zmiany i rozpisałem plan na 4 dni. Wydaje mi sie ze teraz prezentuje to sie o wiele lepiej. Co wy na to? Sa tez nogi i brzuch. ;) PONIEDZIAŁEK Plecy-Kaptury-Przedramie-Brzuch 1.Podciąganie na drążku do brody 10- 8- 8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10- 8- 8 3.Podciąganie sztangi/maszyna w opadzie tułowia(nachwyt) 12- 10- [...]

[...] Bo jak nie to ćwiczyłbym według takiego plana: pon- wolne (brak czasu) wt- klatka+nogi śr-bic+tric+przedramie czw-urlop pt-plecy+naramienne sob-wolne (ew.trening brzucha) nd-klata+nogi (zależy mi na nogach ponieważ swego czasu miałem je całkiem niezłe, ale kontuzja uniemożliwiła mi ich ćwiczenie przez 6 miesięcy) A jeszcze jedno pytanie: czy [...]

jak jestes początkujący ( a jesteś), to proponuje standardowo: klata+tric plecy+bic +nogi (koniecznie) + barki a jesli jeszcze wogole na siłce neićwiczyłeś lub ćwiczyłeś bez planu ( a właśnei tak było), to zrób najpierw choc 4 tygodniowego Act.

Co do drążka to go nie posiadam, rozpisałem ćwiczenia tak jak mogę wykonywać na domowej siłce. I jak trochę lepszy plan ? Czy jeszcze do poprawy ? Przypominam że jestem ekto/mezo :) PONIEDZIALEK Klata: *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45 stopni) (4 serie 12,10,10,8) *Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie 12,10, 8) *Rozpiętki na [...]

A jaki przyjemny widok przez caly trening Klata Ci sie spompowała??

[...] jak tylko będzie więcej czasu to nadrobię. Wiem, że nogi są b.ważne ale musząc z czegoś zrezygnować padło właśnie na nie. Panie Tomku proszę o poprawę tego treningu Czwartek(klata, przód i bok barków, łydki): Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w górę 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 - rozpiętki na skosie w górę [...]

Dokupić powinieneś nie do 60, ale 60kg więcej. Podstawa to ciągłe zwiększanie obciążenia na którym pracujemy. Zmień kolejność: Nogi>Plecy>Klata>Barki>Łapy Dodaj coś na dwugłowe ud, polecam martwy ciąg na prostych nogach. Lepiej wyciskanie sztangielek wybierz, unoszenie troszkę zbyt izolowane, jak na FBW. Drążka nie masz? :-)

niema klata bic tric a plecy o nogach juz nie bede wspominał ;p

witam czy na tym forum piszą tylko faceci ??? bo od 3 dni chodzę na siłownię aby schudnąć ale ćwiczę to na co mam ochotę i jest to przewżnie to samo co dzień czyli chyba nogi i klata niewiem jak ćwiczyć nie potrafię pomocy chłopaki!!!

Cielu u mnie podobnie historia tylko, że u mnie o dziwo było ( klata biceps barki ) bo ławki do klaty nie było :D

twoj staz to?? jeden z najgorszych planow jakie widzialem, oczywiscie tradycja klata+bic 2x w tygodnu, biceps przed klatka?brak nog? nie rob sobie jaj. Nie ma co poprawiac nawet.Wszystko do smietnika, poczytaj o FBW, albo o splicie partia 2x w tygodniu.

biceps 10 kg na sztangielce plecy rdl 50 kg przysiad tez 50-60 kg klata 40-50 kg barki 20 kg. Dałem tyle bo myślałem że skoro raz w tygodniu tylko jedna partia to że można tyle dać. Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2011-09-04 13:27:51

Jak już ktoś napisał klata tragiczna jak na taki staż

'małe jest piękne' taaa, mała klata jest chvjowa a nie piękna ^^ ale plecy masz fajne

chodzi ci dokładniej o część 'klata' ? tez uwazam, że coś w tym bezsensownego jest, no ale sam chce sie przekonać na własnej skórze, czy legendarny 'trening siłowy' pana PD ode mnie ze szkoły jest wielce skuteczny =) Jest to facet, który jest trenerem fitness, biologiem i nauczycielem wuefu i napierdziela na siłce długie lata (ma 40 lat), jest [...]