klata

cze! ja mam tak poniedziałek-biceps ,triceps ,przdramie ,plecy wtorek- przerwa sroda- klata czwartek-bary, kaptury piatek-biceps, triceps, plecy, przedramie sobota- klata, najszersze niedzila- barki, kaptury Czy uważacie ze to jest dobra rozpiska, a brzuch staram sie codziennie cwoiczyć!! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

do Acida - nie bralem, jednak kilku moim kumplom rozpisalem wlasnie taki cykl. Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL LOL - Laugh Out Loud

Mam 184,5 cm wzrostu i około 71 kg.. (jak przybrać torche na wadze) Z miesiąc temu jak zaczynałem wogle pierwsze kontakty z ćwiczeniami to miałem w ręce po napięciu 28cm a teraz mam ze 31,4cm (oczywiście tez po napięciu) ale niemoge przekroczyć już tej wartości, tylko po ćwiczeniach mam 31,9cm i potem znowu spada.. a przy mojej wadze i wzroście to [...]

na ostatnim zdjęciu klata jest jakby zaokragla i zanisko troche - to moje zdanie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

stary nie przejmuj się różnie gadali tutaj, ale ja ci powiem najlepiej... też t miałem, zasrana dziura między klatą i brzuchem nie było mi z tym dobrze, ale przywykłem ,ale tak ok./ 3 m-ce treningu w siłce i zniknęła!! Także nie załazmuj się i ćwicz..... nie ma co wymyślać, poprostu ćwicz na klatkę jakbyś miał normalną 1 do 2 na tydzień i luz [...]

na tym zdjeciu widac ze ma slabego bica daj inne zdjecie ktore pozwoli nam ocenic jak jst z jej klata najlepiej bez koszulki You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

....Panowie Takiej Sylwetki nie Buduje sie na Sucho !!! ta klata jest wy***ana ze az nie proporcionalna do reszty !!! ... BIc zalany ... ale sog sie nalezy , jak kazdemu kto umiesci tu swoje zdjecia Pozdrawiam ... Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W [...]

W tym? PONIEDZIAŁEK: -klata: sztanga 2-3x12-8 - to jest zwykłe wyciskanie na płaskiej -rozpiętki 2-3x12 = tp są rozpiętki -wyciskanie na atlasie 2-3x15-10 - a to jest wypychanie na atlasie w pozycji siedzącej Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

[...] o gustach nie powinno sie dyskutowac ja tam gole pachy dla siebie bo wlosy w tym miejscu nie sa zbyt higieniczne kolo bena wystarczy miec krociutkie worek bez wlosow nogi i klata hmmmm troche lecza te wlosy kolo sutkow czy na srodku klaty ale jak kots jest fajnie zbudowany i opalony to jest luzik spojrzcie na dawne foty Seana Connery golenie nog [...]

[...] ? Wiekszosc prawdziwych mezczyzn ma owlosienie klaty,takze widac dziewczyny wola chlopakow z mala iloscia testosteronu skoro chcialyby miec mezczyzne z naturalnie gola klata i ktory by jej nie golil.Wniosek wysuniety na podstawie opinii kobiet:"Masz miec gladka klate,ale masz jej nie golic,bo to pedalstwo" - czyli masz sie [...]

Ale klata to jest wlasciwe i naturalne miejsce na wlosy u mezczyzny,a normalne ze owlosione policzki,dlonie,czolo,piety to troche lipa. Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" Czy się stoi czy się leży dwa tysiące się należy. Czy się leży czy się stoi władza płaci bo się boi.

dzisiaj czas na klate i bica wiec sobie troszke podzwigam (uwielbiam poniedziałkowe spotkania z klatą) "...jestem za a nawet przeciw.."

Masz przykład treningu na mase 3 dni w tyg.(by Ceo): poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie progresja rozpietki(skos lub plaska , jak wolisz) 3-4 serie progresja triceps: wyciag 3 serie progresja wyciskanie francuskie 3 serie progresja popmpki na poreczach w podporze tylem 3 [...]

[...] zaczynam trening na mase, no i pierwsze 5 tyg bedzie na kreatynce. Dlatego tez chcialbym odpowiednio ulozyc trening. Ostatnio cwiczylem (na mase i wytrzymalosc): pon-klata biceps, sr-barki nogi, pt-plecy triceps Teraz mysle o zmianie kolejnosci, ale niekoniecznie ukladu samych partii w dniu, chociaz moze bym sprobowal pon-plecy biceps [...]

Size XL hahahahahahahahahahahahahah usmialam sie do lez :) a w ogole jeszcze dodam ze nog nie wolno cwiczyc dopoki klata nie osiagnie takich rozmiarow ze w drzwi bedziecie wchodzic bokiem NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... Zmieniony przez - verona w dniu 2003-01-21 12:35:24

Nie chcesz martwych ciągów i innych obciążających kręgosłup? Dużo na tric? Na masę? Fajnie się składa, bo sam mam taki program(made by Ceo), może cię zainteresuje... wtorek: klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (ćw. zbliżone do tego co napisałeś) 4 serie progresja KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

siema jak chcesz cos z mojego treningu to go tutaj wkleje : WTOREK: -klata: 12 serii - 120 powtorzen wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce pozomej 12,10,10,8 wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej w gore 12,10,10,8 rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej w gore 4x10 -triceps: 12 serii - 120 [...]

TINY z ciebie to dopiero jest BYQ !!! zapowiadzasz sie normalnie na kulturyste - poważnie te kaptury i klata mógłbyś walnąć swoje zdjęcia napewno byś niepożałował Pomiataj innymi nie bądz pomiatany ! WOJOWNICZY RYCERZ ZOJU

Jeśli dobrze zrozumialem, gdy wykonuje wyciskanie czy to na lawce skosnej w dół, w góre czy plaskiej gryf ma dotknać klaty??? Jęsli tak to jak ****a zawsze opuszczalem gryf gdzies tak w okoklice 1cm nad klatą. Łąkis Santa Barbąłkis

Wg mnie - nie. Małe partie np. triceps pracuje czesciowo przy treningu duzych partii takich jak np. klata. Uważam że 4 dni w tygodniu to max, reszte powinno sie przeznaczyc na regeneracje. Łąkis Santa Barbąłkis