klata

[...] po anapolonu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jeszcze nie podchodzę -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

25.11.2009.r Plecy + Klata Wyciskanie sztanga 30kg x 20 50kg x 15 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 Martwy ciag 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 12 110kg x 12 120kg x 12 Wyciskanie hantli lekki skos w dol 16kg x 20 18kg x 20 20kg x 18 24kg x 15 Film Podciaganie na drązku szeroko 4s po 8podciagniec Rozpiętki mocny skos w dol 14kg x 12 14kg x 12 14kg [...]

Co do kreatyny to zjadlem juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split [...]

georgu co myślisz o tym planie: Poniedziałek (A) klata wyciskanie na płaskiej pompki z nogami wysoko rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Triceps Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku Wtorek (B) Plecy [...]

dajcie mi nóż to zabije człowieka diablos666 -hmmmm.przetrenowanie priorytet klata i łapa styla ala wiezięnny kulturysta troche ten plan lipa zwłaszcza łapy,ale troche wiecej soku bij teraz w tylny lewy bark albo w sam środek zołędzia i może być

[...] przed treningiem?Na ostatnich treningach zmniejszyłem ciężary ale mikrourazy zostały więc nie wiem czym są spowodowane może coś w diecie nie tak? czegoś brakuje? a może wina leży po stronie układu oddechowego i produkcji energii w mięśniach...Bo nawet jeżeli po treningu nie jestem zbytnio zmęczony to na 2-dzień i tak cała klata boli jak cho***a

za***ista klata i za***iste motyle przodem ;] poka poka zdjęcie pleców :)

[...] robie otoz nie prawda. Nie lubie i nie bede dotykal do kaltki piersiowej sztangi. Ostep jest maly tak na dwa trzy palce od dotkniecia ale nie bede dotykac i tak. Czuje ze klata pracuje i jest dobrze. Czasami trzeba targnac sie na dany ciezar i moze pozniej popracowac nad technika. Sa rozne techniki rozne style. Wazne zeby cwiczenie wchodzilo i [...]

no chcę nabrać masy i ładnie wyglądać to znaczy fajna klata, bic, plecy i bary szerokie teraz oceniam siebie na tak sobie myślałem też nad splitem nawet ułożyłem plan na bary, trica i szerokie plecy, który oczywiście znalazłem w necie Czekam na odpowiedź co zrobić ;)

A więc mam pytanie nie wiem co lepiej by zastosować na redukcję Fata czy trening FBW czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np DZ.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. Proszę o pomoc i o jakieś podpowiedzi [ nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem ich ohoho i jeszcze więcej kilka dni czytam po [...]

klata+biceps plecy+triceps nogi+barki

Rozkład tygodniowy wygląda tak Pon: Plecy, tric Wt: Uda, brzuch Czw: Klata, bic Pt: Barki, łydki Obecnie myślałem żeby brzuch zamienić z łydkami i nogi robic na jednym treningu. Odnosnie sprzętu to przyzwoicie wyposażona siłka tylko hantle max 30kg. edit: Ostatnio na treningu klatki naderwałem przyczep nadgrzebieniowego i robię sobie od soboty [...]

aaa zapomniałam napisać wczoraj kolega z siłki stwierdził wczoraj,że mi klata urosła

[...] Pon Nogi+lydki(ciezko) Wt Klata+triceps(lekko) Sr Plecy+biceps(lekko) Cz aeroby Pi Barki+czworoboczne+lydki(ciezko) So Biceps(ciezko)+triceps(ciezko)+przedramie Ni aeroby klata ok 15 serii, plecy 16, Barki i czworoboczne ok 20, lydki 2x5-6, biceps lekko 9, ciezko 12 i to samo triceps dodatkowo w 5tyg gdzie wchodzi wino, a enan juz bedzie [...]

fajny masz szkielet ...cool jak bedzie wiecej masy to bedzie super zycze ci tego ..na chwile obecna jest niezle pozd.barki naj lepsze i klata Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-25 08:41:47

po ile seri na kazda partie jezeli ma sie po 7 dni odpoczynku trening taki pon- klata tric sroda- barki nogi piatek- bic plecy po ile serii na kazda partie powinno sie robic ??

zle ustawienie na fotkach i moze wydawac sie faktycznie taki efekt , ale imo wszystko jest ok z proporcjami w tym przypadku a nie ze mala klata heh ogolnie w sumie sam naajlepiej wiesz co na Ciebie dziala wiec cisnij z treningiem :)

Zayyebiste wszystko klata wyczesana jeszcze ta ławka Keltona xD tez Heavy spartan? Sogacz dla Ciebie!!!

Witam. Chciałbym się ujawnić na tym forum i pokazać moją sylwetkę którą wypracowałem ćwiczeniem na siłowni u siebie w domu( piwnica) przez 2,5 roku... Moje obecne wymiary: Wzrost: 188cm Waga: 94kg Pas: 87cm Wiek: 18lat skończone(13.06.1991r.) Klata: 120cm Ramię: 43cm Przedramie :37cm Bary: 138cm Co do nóg to jak na razie nie ćwicze bo w gimnazjum [...]

Laurynka: brawo! pierwsze koty za ploty -klata- hantelki- wyciskanie płasko(2x3kg) -barki- wyciskanie siedząc (2x3kg) Zazwyczaj na klate mozna wziac wiecej niz na barki, wiec mozesz sprobowac smialo wiecej? Ile robisz serii i powtorzen? Pozatym to jest normalne ze pierwsze treningi sa bardziej zapoznawcze i najpierw trzeba dobrac wlasciwe [...]